Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Sob Wrz 14, 2019 9:39 pm     

Mono z inkospor dawno (dobrych kilka lat temu) wcinalem to robilo wrazenie, wszyscy na silowni to jedli bo naprawde klepalo. Teraz niewiem jak z jakoscia.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 15, 2019 1:01 pm     

WL wasko
155x1
155x2
155x2

Wasko slingshot z pauza
165x2

Pompki na poreczach + wznosy w bok 4x15-10pow

Inverted row + Face pull 4x12-8pow

Uginanie hantli siedzac + rotatory 3x10-8pow

Prostowanie ramion na gumie 100pow

Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 15, 2019 7:14 pm     

Dzis niedziela a jak niedziela to wieczorny relaksik w saunie. :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Wrz 17, 2019 8:27 pm     

Przysiady 6x8-6pow
Przysiady bulgarskie 3x8pow
Sciaganie wyciagu do klatki (3rozne chwyty) 9x8-6pow
Wznosy tulowia 4x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Czw Wrz 19, 2019 8:23 pm     

Wyciskanie hantli lezac 3x12-10pow
Wyciskanie konca sztangi jednoracz 4x10pow
Wznosy w bok 5x10pow
Face pull 5x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 22, 2019 12:57 pm     

WL wasko
50x8
70x8
85x5
105x5
120x5/5/5/5

Pompki na poreczach 3x15-12pow

Pompki na podlodze z nogami na lawce + obciazenie 3x10-8pow

Prostowanie jednoracz na wyciagu podchwytem 3x12pow

Prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 3x10pow

Rotatory 4x10-8pow

Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Wrz 24, 2019 7:54 pm     

Przysiady 7x8-4pow
Prostowanie nog siedzac + uginanie nog lezac 4x20-10pow
Skladanka na biceps(3cwiczenia) 3x10+10+10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Czw Wrz 26, 2019 7:54 pm     

Sciaganie wyciagu gornego na prostych ramionach 3x20-15pow
Wioslowanie ze sztanga
80x8
100x8/8/8
Podciaganie na drazku 3x5pow
Inverted row 3x8pow
Sciaganie wyciagu gornego do klatki 3x10-8pow
Face pull 4x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 29, 2019 1:15 pm     

WL wasko
122x5
127x5
132x5
122x5
127x5
132x5
142x3
152x2

WL wasko dynamika
105x3/3/3
85x3/3/3

Prostowanie ramion na wyciagu 5x10-8pow

Rotatory 5x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
8220 

SOGI: 61471

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 29
Dołączył: 29 Lip 2018
Posty: 84
  Wysłany: Nie Wrz 29, 2019 1:20 pm     

Ile kg Ci zostalo do celu?
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 29, 2019 1:42 pm     

Celem bylo 200kg w wyciskaniu szeroko, moj rekord 180kg ale mam problem z lopatka i musze wciskac wasko. Wasko chcialbym dojsc do 180kg.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
8220 

SOGI: 61471

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 29
Dołączył: 29 Lip 2018
Posty: 84
  Wysłany: Nie Wrz 29, 2019 6:30 pm     

Ladny wynik, a co Ci sie stalo z ta lopatka, kontuzja do wyleczenia?
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Wrz 29, 2019 7:43 pm     

Mam lekki klujacy bol w lopatce podczas wyciskanie szeroko. Jak bylem na wakacjach to gralem w kosza i na drugi dzien mnie zaczelo bolec. Bylem u fizio, robilem usg i niby nic sie niedzeje. Bol jest coraz mniejszy.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 592679

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8159
  Wysłany: Wto Paź 01, 2019 12:47 pm     

Masz cos zjebanego z przyczepem i fizji powinine to naprawic. Jak on tego nie widzie to juz niechodz do niego wiecej.
Poratuj sie bankami chinskimi takim z porzdna pompka.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Paź 01, 2019 8:17 pm     

PLECY+BICEPS
Sciaganie wyciagu gornego do klatki 57x12/12/12
Wioslowanie polsztanga oburacz 64x12, 74x12/12
Wioslowanie sztangielka 42x10, 47x10, 52x8

Uginanie ze sztanga 37x12/12/12
Uginanie sztangielek siedzac 12x10/10/10
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 9