Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ryba

SOGI: 637

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1551
  Wysłany: Śro Paź 16, 2019 4:41 pm     

Tribulusa na sklepie nie widziałem jeszcze
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Śro Paź 16, 2019 5:17 pm     

Nie ma tribulus na sklepie, u wuja sarma jest :-D
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 637

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1551
  Wysłany: Śro Paź 16, 2019 5:59 pm     

Oki
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Czw Paź 17, 2019 8:18 pm     

WL wasko z pauza (lekko)
50x10/10
80x6/6
100x5/5/5

Uginanie ze sztanga + pompki na poreczach
27x8 + 4x8pow pompek bez obciazenia
37x8
47x8
57x5

Uginanie hantli siedzac 3x10pow

Rotatory
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Sob Paź 19, 2019 7:38 pm     

Prostowanie nog na maszynie 5x20-15pow
Przysiady 9x5-2pow
Wspiecia stojac 4x20pow
Martwy na prostych nogach 4x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Paź 20, 2019 2:25 pm     

WL wasko
50x10/10
85x6/6
105x5
122x5 na tym koniec treningu bo zaczal mnie bolec lokiec i wolalem odpuscic.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Paź 22, 2019 8:31 pm     

Zakroki ze sztanga 4x8pow
Prostowanie nog na maszynie 6x12pow
Uginanie nog lezac 4x12-10pow
Uginanie nog jednonoz 3x8-6pow
Osle wspiecia 3x30pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Sob Paź 26, 2019 7:24 pm     

Przysiady rampa 2pow
Przysisd bulgarski 3x8pow
Wspiecia stojac 7x15-12pow
Martwy na prostych nogach 5x10pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Paź 27, 2019 12:46 pm     

WL szeroko 5x10pow przy wyciskaniu czulem lekko lokiec wiec nie szalelem i zrobilem kulturystyczne po 10pow

Sciaganie wyciagu do klatki chwytem neutralnym
65x8, 75x8, 80x8

Przyciaganie wyciagu do brzucha 4x12-8pow

Podciaganie sztangi szeroko na wysokosc klatki
15x15, 25x15, 35x15, 45x12 45x12

Uginanie ze sztanga + face pull z guma
27x8, 37x8, 47x6
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Paź 27, 2019 8:12 pm     

Odpoczynek po saunie.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Paź 29, 2019 7:53 pm     

Zakroki ze sztanga 4x8pow
Prostowanie nog na maszynie 4x20pow
Martwy na prostych nogach 5x10pow
Osle wspiecia 7x30-20pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Czw Paź 31, 2019 8:21 pm     

WL szeroko
50x10
70x10
85x10
105x10 dzisiaj juz bez bolu lokcia wiec jest dobrze :grin:

WL skos 3x10pow

Inverted row 5x10-8pow

Wyciskanie hantli siedzac chwytem neutralnym 4x15pow

Uginanie hantli siedzac 3x12-10pow

Wznosy hantli w opadzie 4x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Sob Lis 02, 2019 3:57 pm     

Dzisiaj lekko nogi i brzuch
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Nie Lis 03, 2019 1:34 pm     

WL szeroko
50x5
70x5
85x5
105x5
120x5
120x5
120x5

Landmine press w kleku
20x10/10/10

Plecy wyciag z gory
65x8
75x8
82x8

Plecy wyciag z dolu + tyly barkow na gumie
25x10 +15
35x10 +15
45x8 +15

Uginanie hantli stojac +prostowanie ramion na gumie
13x10 +20
16x10 +20
20x8 +20
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 18524

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1080
  Wysłany: Wto Lis 05, 2019 8:17 pm     

Przysiad bulgarski 6x10-8pow
Uginanie nog lezac z hantlem 4x12-10pow
Martwy na jednej nodze "jaskolka" 3x10pow
Osle wspiecia 5x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,19 sekundy. Zapytań do SQL: 9