[keram]

Buraczano - imbirowy napĂłj
Buraki zawierają substancje, które poprawiają utlenowanie krwi, a imbir związki przeciwzapalne.

Składniki:
1 mały burak
1 mały ogórek
1 szklanka truskawek
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka miodu
Kawałek korzenia imbiru

Przygotowanie:
Z buraka wyciśnij sok.
Imbir zetrzyj na tarce lub zastąp suszonym.
Pozostałe składniki zmiksuj. Połącz z sokiem z buraka i imbirem.
Możesz rozrzedzić wodą mineralną.
Cały przepis (350 g): energia 140 kcal, węglowodany 33 g, białko 5 g, tłuszcz 1 g

Arbuzowo - czereśniowy napój
W czereśniach znajduje się duża ilość antocyjanów działających antyoksydacyjnie, a w arbuzie L-cytruliny, która skraca regenerację po wysiłku. Napój jest również bogaty w witaminę C.

Składniki:
½ miski miąższu arbuza (około 180 g)
2 garście czereśni (około 200 g)
1 pomarańcza

Przygotowanie:
Wyjmij pestki z czereśni.
Owoce zmiksuj ze sobą.
Możesz rozrzedzić wodą mineralną.
Cały przepis (630 g): energia 297 kcal, węglowodany 73 g, białko 5 g, tłuszcz 1 g

Boćwinowo - jabłkowy napój
Liście boćwiny są źródłem witaminy K, która jest niezbędna przy syntezie białek kości, jak również dla prawidłowej krzepliwości krwi.

Składniki:
6 liści boćwiny
1 jabłko
2 szklanki jagĂłd
1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą.
Możesz rozrzedzić wodą mineralną.
Cały przepis (300 g): energia 189 kcal, węglowodany 51 g, białko 3 g, tłuszcz 2 g

[666]

lap 20sog za ciekawostke