[pitbulls]

08.03.2009r
NIEDZIELA
PODSUMOWANIE TESTU
Na wstepie chciałbym po dziekowac NRW za suple do testu!!!!


JAK OCENIAM DZIALANIE SUPLI:

1.CREAPUR – CREATIN- u mnie zawsze mono się rozkręca po jakimś czasie, ale patrząc na na ten czas testu to siła w niektórych ćwiczeniach ładnie poszła do przodu !!!Tez porcje zwiększyłem do 1.5łyzeczki, bo patrząc na swoje ciało nie widzę napuchnięcia(nie ciągnie wody) wiec pako mówił żeby zwiększyć do 1.5lyzeczki mono i nie zaobserwowaliśmy żeby woda tak bardzo wbijała się pod skore. Wiec szkoda ze nie zrobiłem ładowania jak na innych mono gdzie tam było widoczne było jak mięśnie puchną , ale podstawą było nie nabieranie niepotrzebnych kilogramów co chyba widać po zdjęciach ze definicja się poprawiła wiec jak na mono.
Moja ocena będzie:
8/10

2. Super Charge! Extreme N.O.- niesamowicie mnie pobudza podczas treningu, ale dopiero od 2 porcji. Ale po 2 miarkach na bebechu trochę ciężko się zrobiło, dziwne uczucie wiec rozbiłem na dwie porcje na dole opisałem wszystkie tygodnie jak szamałem. Pompa na treningach zawsze była od początku do końca testu, siła z tygodnia na tydzień wzrastała niestety w połowie testu przetrenowałem klatkę dlatego zmniejszyłem ćwiczenia i tylko raz w tygodniu ja ćwiczyłem i teraz czuje siłę w niej wczoraj 145 lekko poszło, a jeszcze powiem tyle ze jak zawsze szamalem kreatyne największa siła szła mi po jej skończeniu nie wiem dlaczego, ale niestety tak mam wiec mysle ze jeszcze cos wycisnę z tego zestawu.
Moja ocena będzie:
10/10

Rozpuszczalnosc Smak Porcje




Rozpuszczalnosc








Bardzo dobra rozpuszczalnosc nic nie zostaje na dnie bidona!!! 10/10


Porcje









Smak
Super Charge Bardzo dobry smak jeden z najlepszych jaki mialem okazje pic lagodny słodki pyszny 10/10
Mono nie ma smaku ale bardzo dobrze sie pije nie ma zgagi po nim a po niektorych proszkach mialem 10/10




Dawkowanie

TYDZIEN I
CREAPUR - CREATIN--->5gr z rana na czczo i 5gr odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->5gr z rana na czczo i 5gr przed snem
Super Charge! Extreme N.O.---> 1porcja 30min przed treningiem

TYDZIEN II
CREAPUR - CREATIN--->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji przed snem
Super Charge! Extreme N.O.---> 1.5porcja 30min przed treningiem


TYDZIEN III
CREAPUR - CREATIN--->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji przed snem
Super Charge! Extreme N.O.--->1 porcja 30min przed treningiem i 1 porcja 10 min przed treningiem


TYDZIEN IV
CREAPUR - CREATIN--->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji przed snem
Super Charge! Extreme N.O.--->1 porcja 30min przed treningiem i 1 porcja 10 min przed treningiem

TYDZIEN V
CREAPUR - CREATIN--->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji przed snem
Super Charge! Extreme N.O.--->1 porcja 30min przed treningiem i 1 porcja 10 min przed treningiem

TYDZIEN VI
CREAPUR - CREATIN--->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji odrazu po treningu
Wdani nie treningowe --->1.5porcji z rana na czczo i 1.5porcji przed snem
Super Charge! Extreme N.O.--->1.5 porcja 30min przed treningiem i 1 porcja 10 min przed treningiem

ZDJĘCIA DO PORÓWNANIA






























[b]Wymiary przed i po
-biceps--40 PO 41,5
-klatka--110 PO 113,5
-pas--85/86 PO 81
Wymiar w klacie skoczyl chyba bo plecy poszly klatka u mnie slabo rosnie [/b]
Trening


Siła
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
130x1 PO 145x1
2.Wyciskanie sztangi na skosie dolnym- 4s
115x5 PO 125kg x 3p
3.Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim- 4s
32x6 PO 37kg x 8p+2 z pomoca


Plecy:
1.Podciąganie sztangi w opadzie- 4 serie
110x6 PO 115kg x 6p
2.Podciąganie sztangi w podporze- 4s
80x6 PO 87.5 6p
3.Gorny wyciag do karku 4s
6,5 sztabek x7 PO 7sztabek x 8p

tył barków + kaptury:
1.Unoszenie hantelek w opadzie+ szrugsy sztangą- 4s
17x 12+ 70x15 PO 19kg x 8p+ 80x 15p

1. Wyciskanie sztangi zza karku
70kgx5p PO 75x5

NOGI
1. Przysiadyze sztanga na barkach
60kgx 10p PO 75x10

ŁĄPY
1. Wyciąg górny do czoła
25kg x 20p PO 32,5kg x 15p
2. Uginanie rąk na ławce skośnej+ unoszenie sztangi stojac
17kg x 8 + 9kg x 6p PO 19kg x 8p +9kg x 6p
3. Modlitewnik sztangą łamaną+uginanie rąk ze sztangą stojąc od wyprostu do połowy ruchu
23kg x 10+2 +20kg x 10p PO 33kg x 6p + 23kg x 10p
2. Francuski do czoła leżąc
35kg x 15p PO 50kg x 7p + 1 z pomocą






FILMY
1 Trening łap
---> http://www.youtube.com/watch?v=AUkiSVQdu0k




2 Trening Barkow+Nogi
---> http://www.youtube.com/wa...feature=related




3 Trening pleców
---> http://www.youtube.com/wa...feature=related


A na koniec to co mi doradził PAKO Zeszyt do wpisów treningu przygotowywałem sobie wpisy na 1tydzien do przodu żeby na treningach tylko obciążenie wpisywać i czasu nie marnować miedzy seriami dlatego intensywnosc byla na wysokim poziomie!:)





Na samym koncu chcialem jeszcze po dziekowac PAKO za wszystkie razy i pomoc przy zdjeciach i Filmach!!! I oczywiscie pozdrowienia dla wszyskich z forum co odwiedzali moj temat!!!

[SpAiro_]

Ładnie, biceps przodem to zdecydowanie Twoja poza

Krata na brzuchu się fajnie rzuciała, spadło coś z pasa ?

Podaj wymiary PRZED/PO

[pitbulls]

[SpAiro_]

łapa + 1,5 cm, Pas - 6 cm Qrna ja nie wiem czy takie coś w 10 tygodni na PH dam rade zrobić

Konkretnie, jest z czego być zadowolonym

Podaj jeszcze tylko wage PRZED/PO

[pitbulls]

z pasem bylo tak ze wczesniej brzucha nie cwiczylem dopiero od stycznia powoli zaczynalem go cwiczyc nie macie co sie sugerowac metrem 85 na 81 to bedzie jakies 4 centymetry widac na zdjeciach ze zeszlo tluszczu z brzucha i miesnie tez sie pokazaly moge dodac jeszcze ze zero slodyczy jadlem napoje mineralne nie gazowane Biceps mozna powiedziec ze ladnie skoczyl 1-1.5cm
Chcialbym przetestowac jakies PH nastepnym razem
Waga
84 PO 87/88

Dlamnie wazne jest to czy cos widzicie na zdjeciach, czy cos sie zmienilo, nad czym mam jeszcze popracowac?

[PAKO]

na metr nie ma co patrzec mialem go wymienic na nowy ale tak zchodzi mi z tym wazne jest jak wyglada jak dlamnie widac roznice i postep i to sie liczy!

[pitbulls]

Latwo nie bylo ale postepy widac

[koksik844]

gratuluje - zarabisty test a wyniki jeszcze lepsze - podziwiam skok wagowy oraz spadek fatu - dzieki czemu bardzo dobrze wyglada brzuch i reszta miesni ! szkoda by bylo bys wchodzi na ph skoro na suplach robisz nadal tak laden efekty - ja bym sie troche wstrzymal
jeszcze raz gratuluje !

[Pawson]

bez wątpienia widać dużą różnicę, ładniejsza definicja, plecy zdecydowanie szersze, a centymetr też nie kłamie (choć różnicy w ramieniu i klacie na fotkach aż tak bardzo nie widać, ale w końcu to tylko zdjęcia).

Pracowałbym na Twoim miejscu mocno nad grubością pleców (wolne ciężary przede wszystkim), bo szerokość jest b. ładna, nad klatą i ramionami. Pomyśl o jakimś treningu z priorytetem na klatę, trening z "masową" ilością ruchów. Zrobiłeś teraz trochę siły, więc będzie lepszy impuls do rozwoju mięśnia.

no i pisz bardziej poprawnie, bo czasami aż w oczy kole (np. "tylni", czy "podzienkować)

[pitbulls]

Dzieki Pawson juz edytowalem posta na szybko pisany byl moze dlatego takie bledy sie wkradly

[nrw]

Jeszcze nie pogratulowalem,wiec gratulacje za super efekty oraz jeden z lepiej prowadzonych testow

[bezimienny]

gratuluje pitbulls, efekty znakomite, widać różnicę - choć wiedziałem już na początku testu że zrobisz duży progres bo podejscie do sprawy było profesjonalne.
najlepiej prowadzony test !

[kleju45]

łożesz w curve taki progres przy takim stopniu zaawansowania, to co jest w srodku w tych puszkach??
gratulacje zmiana rewelacyjna

[PAKO]

W dziale supli ktos sie pytal o dawki mono jak widac pitbulls jechal 15gr na dzien, a to i tak byla mniejsza dawka niz normalnie mu rozpisuje bo niechcialem zeby go bardzo zalalo przed zawodami

[pitbulls]

Prowadzenie takiego testu to byla piekna sprawa. Daje duza motywacje i dobre wyniki na treningu