Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 9:49 am
|
|
|
Nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń/technik, każda zmiana chwytu, szerokości itd, zmienia pracę mięśnia, tak samo w przypadku ww przysiadu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 10:53 am
|
|
|
przysiady przednie sa polecane poczatkujacym, gdyz wymuszaja utrzymywanie naturalnej krzywizny kregoslupa... tak jak SpAiro_, napisal rowniez przenosi nieco napiecie miesniowe na dolna czesc czworogolowego uda...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:33 am
|
|
|
jak najbardziej przysiad przedni to dobre cwiczenie. Tylko ze musialem z niego zrezygnowac bo strasznie napierdal mnie przedni akton barko przy wyciskaniu. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009 Posty: 149 Skąd: Krakow
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:01 pm
|
|
|
No to na nastepnej sesji z nogami zrobie z przodu, ale wydaje mi sie ze nie udzwigne takiego samego ciezaru jaki zakladam sobie na plecy, zresztą zobacze |
_________________ w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:13 pm
|
|
|
Stanowczo zmniejsz ciężar. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:18 pm
|
|
|
DaKota napisał/a: | No to na nastepnej sesji z nogami zrobie z przodu, ale wydaje mi sie ze nie udzwigne takiego samego ciezaru jaki zakladam sobie na plecy, zresztą zobacze |
zapomnij... ja przysiadam na serie z ciezarem 130kg, a z przodu 80kg juz mnie z lekka przygniatal... tutaj najwazniejsza jest technika.. polecam przysiady "klasyczne" ze sztanga z przodu... zakwasy gwarantowane
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009 Posty: 149 Skąd: Krakow
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:20 pm
|
|
|
ok, zobacze w czwartek za tydzien, a tak sie jeszcze zapytam, jak bary cwczycie ? |
_________________ w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:25 pm
|
|
|
aktualnie opieram sie na triseriach... cwiczenia dobieram intuicyjnie... szybko, technicznie, bolesnie
pzdr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 1:22 pm
|
|
|
ja swojego czasu przysiad z przodu mialem wieksza moc niz tył gdzie z przodu szło 153x3 a tył 125x5 |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 4:02 pm
|
|
|
triple_ex, to masz jaja chlOOpie... ja bym chyba sie polamal z takim ciezarem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Sie 28, 2009 4:08 pm
|
|
|
ale musial kumpel trzymac palce przy lokciach, to jest opodstawa do odblokowania psychiki na ciezary, a teraz wzialem sobie taka panne wiec jest nawet lepiej xD |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009 Posty: 149 Skąd: Krakow
|
Wysłany: Pon Sie 31, 2009 7:15 pm
|
|
|
Dzisiaj na lajcie zrobilem plecy + klata + przedramie zeby szybciej wrocic do wczesniejszej formy łącze grupy mięsniowe hardkorowo, jutro tric + bic, za tydzien na przemian bd robl czyli najpierw klata a potem plecy i we wtorek najpierw bic potem triceps.
Po treningu bieznia [musialem wypróbowac] i orbiter czy jak to sie tam nazywa
btw. zauwazylem ze jak cwicze plecy ,mniejszymi cieżarami a dokladniej i wolniej to widac lepsze spompowanie i wieksze zmeczenie niz duzymi ciezarami i na chama
|
_________________ w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Sie 31, 2009 7:28 pm
|
|
|
Ułóż jakiś sensowny plan i daj do sprawdzenia, bo w ten sposób to Ty progresu nie zrobisz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009 Posty: 149 Skąd: Krakow
|
Wysłany: Wto Wrz 01, 2009 2:08 am
|
|
|
Mam dobry plan tylko ze teraz tak modze zeby szybciej wrocic do formy i daje rade |
_________________ w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Wrz 01, 2009 8:18 am
|
|
|
Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej, a już na pewno nie w tym sporcie Trzymaj się ustalonego treningu, a bardziej skup się na jedzeniu, to szybko wrócisz do formy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|