Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 8:49 am     

Nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń/technik, każda zmiana chwytu, szerokości itd, zmienia pracę mięśnia, tak samo w przypadku ww przysiadu :-)
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 9:53 am     

przysiady przednie sa polecane poczatkujacym, gdyz wymuszaja utrzymywanie naturalnej krzywizny kregoslupa... tak jak SpAiro_, napisal rowniez przenosi nieco napiecie miesniowe na dolna czesc czworogolowego uda...

pzdr!
 
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 10:33 am     

jak najbardziej przysiad przedni to dobre cwiczenie. Tylko ze musialem z niego zrezygnowac bo strasznie napierdal mnie przedni akton barko przy wyciskaniu.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
DaKota

SOGI: 149

świerzak


Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:01 am     

No to na nastepnej sesji z nogami zrobie z przodu, ale wydaje mi sie ze nie udzwigne takiego samego ciezaru jaki zakladam sobie na plecy, zresztą zobacze ;)
_________________
w zimie bede ogromny !!
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:13 am     

Stanowczo zmniejsz ciężar.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:18 am     

DaKota napisał/a:
No to na nastepnej sesji z nogami zrobie z przodu, ale wydaje mi sie ze nie udzwigne takiego samego ciezaru jaki zakladam sobie na plecy, zresztą zobacze ;)


zapomnij... ja przysiadam na serie z ciezarem 130kg, a z przodu 80kg juz mnie z lekka przygniatal... tutaj najwazniejsza jest technika.. polecam przysiady "klasyczne" ze sztanga z przodu... zakwasy gwarantowane :mrgreen:

pzdr!
 
 
 
       
DaKota

SOGI: 149

świerzak


Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:20 am     

ok, zobacze w czwartek za tydzien, a tak sie jeszcze zapytam, jak bary cwczycie ?
_________________
w zimie bede ogromny !!
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 11:25 am     

aktualnie opieram sie na triseriach... cwiczenia dobieram intuicyjnie... szybko, technicznie, bolesnie :-D

pzdr
 
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 12:22 pm     

ja swojego czasu przysiad z przodu mialem wieksza moc niz tył :) gdzie z przodu szło 153x3 a tył 125x5
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 3:02 pm     

triple_ex, to masz jaja chlOOpie... ja bym chyba sie polamal z takim ciezarem :-P
 
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Sie 28, 2009 3:08 pm     

ale musial kumpel trzymac palce przy lokciach, to jest opodstawa do odblokowania psychiki na ciezary, a teraz wzialem sobie taka panne wiec jest nawet lepiej xD
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
DaKota

SOGI: 149

świerzak


Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
  Wysłany: Pon Sie 31, 2009 6:15 pm     


Dzisiaj na lajcie zrobilem plecy + klata + przedramie zeby szybciej wrocic do wczesniejszej formy łącze grupy mięsniowe hardkorowo, jutro tric + bic, za tydzien na przemian bd robl czyli najpierw klata a potem plecy i we wtorek najpierw bic potem triceps.

Po treningu bieznia [musialem wypróbowac] i orbiter czy jak to sie tam nazywa ;)


btw. zauwazylem ze jak cwicze plecy ,mniejszymi cieżarami a dokladniej i wolniej to widac lepsze spompowanie i wieksze zmeczenie niz duzymi ciezarami i na chama :-D
_________________
w zimie bede ogromny !!
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Sie 31, 2009 6:28 pm     

Ułóż jakiś sensowny plan i daj do sprawdzenia, bo w ten sposób to Ty progresu nie zrobisz :neutral:
 
 
       
DaKota

SOGI: 149

świerzak


Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
  Wysłany: Wto Wrz 01, 2009 1:08 am     

Mam dobry plan tylko ze teraz tak modze zeby szybciej wrocic do formy i daje rade ;)
_________________
w zimie bede ogromny !!
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Wto Wrz 01, 2009 7:18 am     

Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej, a już na pewno nie w tym sporcie :-) Trzymaj się ustalonego treningu, a bardziej skup się na jedzeniu, to szybko wrócisz do formy.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11