| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
 Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:39 am
|
|
|
Jedzenie lipa, nie wykorzystasz potencjału pierwszego cyklu na Crea...
Najlepiej byś wyszedł na tym, gdybyś zamienił te nitro na jakieś gainera/bulka
Rano na śniadanie zjadł płatki + jajka, 30 min przed treningiem gainera, creatyna 2 X dziennie po 5 gram i wszystko.
Do tego możesz sobie jakieś Carbo popijac w pracy, bo z tego co pamiętam to na budowie ? |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:42 am
|
|
|
SpAiro_, czego liipa ? po treningu jem ryz + tunczyk, w pracy okolo 15 ryz zapiekany z krewetkami ew. wiepszowiną, dorzuce jakies pestki dyni ew. slonecznika jeszcze potem  ie mam mozliwosci zjesc inaczej, bo rano mam malo czasu a w pracy nie moge zrobic sobie do jedzeia tego co bym chcial.
Rano czasem jajecznince zrobie, przed snem jem twarozek z mlekiem
To jak z ta kretka ? |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:44 am
|
|
|
SpAiro_, Gastronomia ;/ czasem caly dzien siedze i nic nie robie, a czasem nie mam nawet czasu zrobic sobie herbaty przez caly dzien ;/
W takim razie zamówie HardGAinera 30% od nrw |
_________________
w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:45 am
|
|
|
Twaróg jadaj na kolacje bo jest to źródło białka wolno wchłanianego. Rano najkorzystniej zjeść to co pisałem wyżej.
Łeee jak Gastronomia, to można robić masę 
Daj przed treningiem Porcje Nitro i po treningu 5 gram Creat i po pracy 5 gram crea.
W dni nie treningowe rano 5 gram crea, po pracy 5 gram crea. |
| Ostatnio zmieniony przez SpAiro_ Wto Cze 23, 2009 8:48 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:46 am
|
|
|
| ok,a tą krete to dojebac 5g z rana jak bede wstawal a potem 5g wieczorem czy od razu po silowni ? a jak po silowni to od razu ? czy odczekac jakies 30 minut ? przed czyu po posilku potreningowym ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:54 am
|
|
|
DT:
20 min przed treningiem PORCJA NITRO FIRE
Bezpośrednio po treningu 5 GRAM CREA
Bezpośrednio po pracy (30 min przed posiłkiem) 5 GRAM CREA
DNT:
Rano bezpośrednio po przebudzeniu 5 GRAM CREA
Bezpośrednio po pracy (30 min przed posiłkiem) 5 GRAM CREA |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Wto Cze 23, 2009 8:55 am
|
|
|
| SpAiro_, Dzieki |
_________________
w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Cze 25, 2009 10:43 pm
|
|
|
| DaKota ja po trenigu zawsze czcze gainera. Zawsze. Podstawowy pierszy posilek. Bez niego nie robie nic na silowni. 15lat mam zawsze gainera. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Czw Cze 25, 2009 10:45 pm
|
|
|
666
a przed siłownią też zawsze pijesz gainera ?
jak myślisz da radę zamiast gainera pić białko z hansy i przegryzać ze 3-4 banany ? |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Cze 25, 2009 11:07 pm
|
|
|
| przed nie zawsze pije. Zalezy od rodzaju treningu. Jezli mam ciezki to pije jak nie to samo jedzeni daje rade. Gainer to gainer. Bialko zostaje mi zawsze na noc. Nie ombinuje z tym. Bialko masz ok , tylko kurcze z banany sie musza trawic a to nie jest dobre tak po trenigu. Mnie osobiscie nie przekonuje takie rozwiazanie. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
| Wysłany: Czw Cze 25, 2009 11:09 pm
|
|
|
666, Tzn od razu po treningu mam wypić tego hardgainera 30%, potem dopiero posiłek zlozony z wegli i 30minut potem białko ?
Bo narazie ja robie tak, od razu po treningu 5 gram CREA, 5 minut potem jem posilek zlozony w wiekszosc z weglowodanow, a po okolo 20 minut samo białko, tunczyk w sosie wlasnym jem albo piers z kury gotowana ;]
Czyli walic od razu po silowni HardGainera 30% + 5 gram CREA i po okolo 20 minutach posilek zlozony razem z ww i b ?? |
_________________
w zimie bede ogromny !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Czw Cze 25, 2009 11:15 pm
|
|
|
666
a co sądzisz o cissus drol z GL na szlif formy na redukcji + naprawa stawów
na odblok np po super varze się on też by nadał że jeszcze jakiś PCT Assist trzeba np ? |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Cze 26, 2009 12:03 pm
|
|
|
DaKota , mieszaj gainera + krete i wal odrazu na silowni jak skonczysz trening. Pozniej 30-50min posilek.
vhailor jak najbardziej Cissus Drol sie nadaje na redukcje , po Super Varze w zuplenosci wystarczy jako PCT i nic mysle wiecej nie potrzeba no moze betke bym jeszcze wrzucil dodatkowo. , |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
DaKota
SOGI: 149
świerzak
Dołączył: 04 Lut 2009
Posty: 149
Skąd: Krakow
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
