[tomczer17]

jak myslicie robic na cyklu z x mass i epi aeroby rano na czczo, czy moze z godzinke po wypiciu 100g owsianki z 40g WPC. a moze samo wpc? chce lekko wyciac ale tez nie zblokowac wzrostu mieśni, nie chce zeby x mass i epi posluzylo wyłacnzie jako antykatabolik w tej wycince małej

jak myslicie robic na cyklu z x mass i epi aeroby rano na czczo, czy moze z godzinke po wypiciu 100g owsianki z 40g WPC. a moze samo wpc? chce lekko wyciac ale tez nie zblokowac wzrostu mieśni, nie chce zeby x mass i epi posluzylo wyłacnzie jako antykatabolik w tej wycince małej

[bezimienny]

BCAA po przebudzeniu, aero, śniadanie

[tomczer17]

nie chce mi sie juz bawic w bcaa. szkoda mi kasy. wole sobie kupicza ta cene z 3kg dobrego białka i starczy mi na 3 razy dluzej. a ten sam efekt prawie.

zrobie tak po przebudzeniu 40-50 g dobrego bialeczka, 30-45 min aerobów, i po aerobach sniadanko typu owsianka+ jajka

nie chce mi sie juz bawic w bcaa. szkoda mi kasy. wole sobie kupicza ta cene z 3kg dobrego białka i starczy mi na 3 razy dluzej. a ten sam efekt prawie.

zrobie tak po przebudzeniu 40-50 g dobrego bialeczka, 30-45 min aerobów, i po aerobach sniadanko typu owsianka+ jajka

[bezimienny]

tak tez mozna,
ogólnie aero z rana to dobra sprawa

[JOR5]

straszne kataboliczna sprawa, ale na PH nie musisz sie bac o takie pierdoly

[tomczer17]

zastanwiałem sie wlasnie czy lepiej rano walnac z 40min czy zaraz po treningu z 30min.

zastanwiałem sie wlasnie czy lepiej rano walnac z 40min czy zaraz po treningu z 30min.

[mmk666]

BCAA szybciej ci się wchłonie niż białko Rób rano i po treningu ale proponuje interwały

Mam bcaa na handel 1,5 kg jest na targowisku

[tomczer17]

szybciej sie wchłonie to fakt. ale jednak biorąc to ogólnie to bcaa nie jest zbyt opłacalne w porównaniu do białeczka. jest teraz sporo badan i duzo ludzi zaczyna polecac dobre białko niz bcaa. rano i po treningu odpada.albo to albo to. hardcorowcem nie jestem az takim. interwaly moze po 3-4 tyg aerobów zaczne robic z rana w nietreningowe.

szybciej sie wchłonie to fakt. ale jednak biorąc to ogólnie to bcaa nie jest zbyt opłacalne w porównaniu do białeczka. jest teraz sporo badan i duzo ludzi zaczyna polecac dobre białko niz bcaa. rano i po treningu odpada.albo to albo to. hardcorowcem nie jestem az takim. interwaly moze po 3-4 tyg aerobów zaczne robic z rana w nietreningowe.

[JOR5]

lec aeroby przy stalym tetnie miedzy 140-160 bo rozumiem, ze masz miedzy 20-30 lat

ja w szczycie biegalem nawet po 1,5 godziny, ale godzinka to dobry czas:) jezeli dasz rade oczywiscie;d

Jezlei bialko to musisz dac odpowiednio duzo czasu organizmowi zanim przyswoi bialeczko...

mysle, ze godzinka przed bieganiem bedzie optymalna... BCAA rzeczywiscie troche tutaj ulatwia sprawe...

po treningu tez aeroby starczy nawet 40 minut i bedzie chudl w oczach:D

pzdr/

[tomczer17]

ostrzej pojade z tymi aerobami pod koniec cyklu jak wrzuce na2 tyg ECAa potem 2tyg clen,albo na odwrót. bo zostaly mi resztki oxyfluxa wiec szkoda wyrzuci

ostrzej pojade z tymi aerobami pod koniec cyklu jak wrzuce na2 tyg ECAa potem 2tyg clen,albo na odwrót. bo zostaly mi resztki oxyfluxa wiec szkoda wyrzuci

[nrw]

Aeroby najlepiej rano na czczo

[BigCityLover]

Zamienił bym aeroby na hiit.Ale hiit nie na czczo.

[bezimienny]

mówią że hiit sprawdza się u osób z dosyć małym BF

[BigCityLover]

ja mam duży i u mnie bardzo dobrze się sprawdza

[ripahza]

ja bym z kolei robił aeroby w dzień wolny od treningu w porze treningu siłowego wtedy są wydajniejsze i nie martwimy się o masę mieśniową ,że po nocnych głodowaniu jeszcze katujemy ją aerobami