[kleju45]

ja od jutra chyba wskakuje na TKD
p.s. glukoze z czego masz zamiar pobierac??

[SpAiro_]

Mam pare opakowań glukozy trecowskiej, w końcu mam okazje je wykorzystać

[kleju45]

od dzisiaj zaczalem tylko na sniadanie poszla makrela

[SpAiro_]

Ja planuje na 28 start, pozmieniałeś sobie jakoś diete, jak tak to poka

No i powodzonka!

[kleju45]

1.4 jaja + warzywa (tutaj tak bedzie)
2.150g.sera GOUDA + warzywa (tez mi pasuje taki posilek )
3.(1,5g.przed treningiem)wieprzowina(karkowa zamiennie ze schabem bedzie) ze śmietaną 18% (zamiast smietany oliwa lub olej lniany) + warzywa
4.Ładowanie 30min.przed treningiem - 25g.glukozy (zwykly cukier tutaj chyba styknie)
5.Ładowanie po treningu - 25g.glukozy
6.150g.łososia smażonego na oliwie lub,sardynki w oleju,makrela itd. (tutaj bedzie rybka tak jak pisze losos albo tunczyk, makrela itp.)
7.150g.Twaróg pełnotłusty + śmietana 18% ( i tutaj zamiast smietany troszke kefiru i olliwa )
(czasem tez zamienie posilek na wolowine lub kuraka)

[SpAiro_]

No ja coś podobnego będę tworzył

Cukier to chyba zły pomysł... lepiej daj jakieś jabłko w takiej ilości by było te 25 gram fruktozy

[kleju45]

lubie jablka masz racje dodam tutaj jakies owoce jablko i banana albo teraz czereśnie

[SpAiro_]

I jak tam kleju ? Możesz już coś powiedzieć ? jak Samopoczucie na ten diecie ?

[kleju45]

pierwsze kilka dni troche oslabiony a teraz juz jest ok, nawet mi pasuje bo jest bardzo dobra, dzialanie hmm jakby delikatnie poprawia waskularyzacje zobaczymy za 2-3tyg

[SpAiro_]

Ja już kilka dni lecę na tym, samopoczucie bez zmian - dobre Nie chodzę napchany ryżem i posiłki sprawiają teraz wiele przyjemności

Ale nie liczę narazie kalorii, wakacje są, trochę więcej luzu, jak nie będzie szło, to obetnę na oko tłuszcz Białka myśle, że ze 250 dziennie dostarczam.

Kleju: w nowym KIF wyczytałem, że przy ładowaniach ww około treningowych nie polecają Fruktozy, nie było uzasadnienia, ale może coś w tym jest, więc może lepiej zaopatrz się w tą glukozę