[triple_ex]

1 190 platki owsiane + 2 miarki białka + 50ml oliwy z oliwek (przed treningowy)
2 2 porcje bialka + bcaa
3 po treningowy 180g ryz brazowy + 240 piersi indyka
4 180 g ryz brazowy + 240 piersi indyka
5 2 porcje bialka + 50 ml oliwy z oliwek
6 50g ryz + 140 indyk
7 twaróg 180g + 15ml oliwy z oliwek

Trenuje 5 razy w tygodniu + praca fizyczno - psychiczna .. moze tu jest blad ze zbyt duza intensywnosc? ale swoja droga jestem na Saa i wpadlo przez 8 tygodni zaledwie 3kg byle jakiej masy.

indyka mam napirzmiennie z kurczakiem czasami. Obecnie jestem na takiej diecie i tu jest problem, bo wlasciwie z KG praktycznie nic nie wpada i szczerze mowiac nie mam pojecia gdzie jest blad, te ilosci ryzu ledwie upycham w siebie, wiecej nie dam rady ( do posilkow dochodza rowniez warzywa)

moze jakies pomysly?

[BigCityLover]

za duzo prochu za mało jadła

[triple_ex]

nie da rady inaczej rozlozyc przez prace ale cos pokombinuje

[Rashes]

ja bym wyrzucił rano z przed treningowego oliwę i ewentualnie przełożył do 6 posiłku poza tym jw. dużo prochu.

[triple_ex]

mam urlop niedlugo to bede mogl cos pokombinowac, ale to oliwe z ranca wyrzuce

[JOR5]

Oliwa przed treningiem obowiazkowo do wyrzucenia... dokladnie zamiast prochu dorzuc wiecej jadla... jezeli nie idzie to tylko wina malej kalorycznosci... metoda prob i bledow ciagla manipulacja skladnikami az dojdziesz do optymalnego rozkladu, ktory da maksimum korzysci...

3kg to rzeczywiscie malo jak na SAA... moze za duzo stresu... wiem to z autospji... praca fizyczna i ciagly stres zwiazany ze szkola matura/ studiami sytuacja rodzinna daly mi wynik - 20kg przy niewielkim spadku zatluszczenia... przez okres ledwo 3 miesiecy...

kortyzol potrafi platac figle...

pzdr!

[tomczer17]

a jak siłowo idzie? okres letni to masy duzej nie da rady zrobic. ale 3kg to i tak za malo cos. w diecie za duzo prochu za malo jadla, ale jak towar dobry to i na takiej powinno pojsc wiecej jak 3kg. moze trefny masz towar

a jak siłowo idzie? okres letni to masy duzej nie da rady zrobic. ale 3kg to i tak za malo cos. w diecie za duzo prochu za malo jadla, ale jak towar dobry to i na takiej powinno pojsc wiecej jak 3kg. moze trefny masz towar

[triple_ex]

dzieki panowie wyrzuce oliwe z ranca dorzuce zarcia w drugim posilku rannym 1 to owsianka przejde z nia na godz 7 i zobaczymy jak bedzie

[triple_ex]

sila tez tak sobie, chociaz np mc 160 na 12 ruchow z przyslowiowym palcem w dupie idzie mozliwe ze towar trefny mi wpadl, no coz trudno, dostalem jeszcze teraz Bolda z DB Pharma jakas francuska firma, niby kazdy chwali gdzie czytalem stezenie male bo tylko 100 wiec trzeba walic 2x tyg pociagne na tym jeszcze troche i zobaczymy jak bedzie

[triple_ex]

chociaz z drugiej strony powiedzcie mi czy jest sens przerwac teraz ten cykl na tym trefnym soku, wziac lekki odblok i za miesiac znowu wystartowac z tym ?

[tomczer17]

jak ten cykl wyglada bo nie pamietam. przerwac mozesz ale zaczynac potem na tym samym towarze to bez sensu bedzie. postaraj sie o dobry towar. db pharm podbno dziala, ale co do bolda to podchodze sceptycznie do wszystkich underowych boldów

jak ten cykl wyglada bo nie pamietam. przerwac mozesz ale zaczynac potem na tym samym towarze to bez sensu bedzie. postaraj sie o dobry towar. db pharm podbno dziala, ale co do bolda to podchodze sceptycznie do wszystkich underowych boldów

[triple_ex]

nie nie, zaczne pozniej z deca i chce sprawdzic tego nowego omena ;> bolda z db zostawie sobie najwyzej na kolejny rok

pewny bold, to pewnie tylko weterynaryjny xD podobno wyrywa z butow ^^

[tomczer17]

triple masz dostep do nowego omena? juz malo tego bo wstrzymali produkcje znowu. kiedy planujesz cykl?

triple masz dostep do nowego omena? juz malo tego bo wstrzymali produkcje znowu. kiedy planujesz cykl?

[siusiak]

kurczak, indyk spoko a gdzie wół ? raz na tydzień to minimum a najlepiej 2 razy na tydzień kawał dobrej czystej wołowiny! ja sam mogłbym jechac na samym białym miesie, ale jak dodałem do diety 200/300gram woła 2 razy w tygodniu to jest o wiele lepiej! po wole czuc nasycenie organizmu jak na łowce przystało!

[nrw]

Dokladnie bez wolowiny ani rusz