[donpitbull]

Dobry cykl ci wyszedł. Wymiary ładnie do przodu.
Teraz priorytetem będą nogi, klata?
Zejdź w pasie do 90-95, a wizualnie będzie o niebo lepiej.

[bezimienny]

świetnie prowadzony teścik,
progres również imponujący,
wizualnie widać poprawę w klacie, plerach i łapach
Widać że wycisnąłeś z tego z zestawu ile się da
graty

btw tak jak donpitbull pisze, zrob teraz jakaś małą redukcje żeby ten fat spalić i będzie elegancko

[hernegild]

bardzo dobrze koksie

[JOR5]

jestes bardzo duzy... choc na zdjeciach nie widac tych wymiarow... zwlaszcza w udzie 79cm!!!! Bos wysoki do nieba Russel

jakie priotytety na przyszlosc?? Masa, sila, redukcja??

wielkie gratki, ze udalo CI sie tyle wycisnac ze zwyklego monohydratu kreatyny...

pzdr!

[BigCityLover]

Zrób się na bestię Bez kitu wymiary masz imponujące byłby z Ciebie dobry strong albo fajter.Pozdro

[tomczer17]

moim zdaniem jak zrobisz pozadna redukcje bo nie bedzie to mialo wogole wygladau. tzn bedziesz pewnie wazyl ze 120kg ale bedizesz wygladal jak wiór. jestes wysoki i zeby wygladac jak paker musiabys wazyc ze 160kg. wg mnie rob cykle na dobra mase, a przy tym staraj sie stopniowo zchodzic z pasa. np co cykl kilka cm. zeby nie zbyt drastycznie. zamieniaj fat w misnie (podobno takie cuda nie istnieja, ale ja mysle inaczej.) widac poprawe na fotach. kaban z ciebie z wagi i wymiarów ale przez ten wzrost niestety na fotach tego nie widac

moim zdaniem jak zrobisz pozadna redukcje bo nie bedzie to mialo wogole wygladau. tzn bedziesz pewnie wazyl ze 120kg ale bedizesz wygladal jak wiór. jestes wysoki i zeby wygladac jak paker musiabys wazyc ze 160kg. wg mnie rob cykle na dobra mase, a przy tym staraj sie stopniowo zchodzic z pasa. np co cykl kilka cm. zeby nie zbyt drastycznie. zamieniaj fat w misnie (podobno takie cuda nie istnieja, ale ja mysle inaczej.) widac poprawe na fotach. kaban z ciebie z wagi i wymiarów ale przez ten wzrost niestety na fotach tego nie widac

[Russell]

SpAiro_ - dzięki

Donpitbull – priorytetem myślę, że nadal będą plecy, potem barki i góra klaty i łapy. Ten pas raczej nierealny ale kto wie co czas pokarze, systematycznymi aerobami może dojde do tego i lato 2010 moje

Bezimienny – po zeżarciu tego co mam planuje z tydzien odpocząć bo jestem wymęczony, a potem chyba pójdę w drogę wiecznej rekompozycji

Hernegild – dzieki koksie

JOR5 – wzrostu to mi nie pożałowali. Cel – RZEŹBOMASOSIŁA
No właśnie zapomniałem o tym napisać - że wystarczą podstawy, żeby było zajebiście


BigCityLover – strong to po wagonach koksu eheheh i supli z Pitbullshopu. A fajter kto wie, zagłebiam się w bjj

tomczer17 – też jestem tego zdania, ze co mi po tym jak będę miał krate jak będę chudy jak patyk, przerabiałem to już grając w kosza - podziękuje. Redukcje nie są dla mnie, prędzej rekompy bądź masówki jakościowe. 160 kg to zabójstwo dla moich stawów, chociaż przed złamaniem ważąc prawie 140 kg wizualnie było pięknie, ale co z tego jak plakałem z bólu gdy siadałem na kiblu czy próbowałem wstać z tapczanu. Widzę, że mamy podobny tok myślenia,

Chyba jestem skazany na wieczną masówkę przy pomocy spalaczy

Dlatego teraz będę zbierał fundusze i na następny cykl planuje

spalacz(tu już mam coś na składzie)+buzer teścia+ gainerek+białko+mono


NRW pisał mi że mogłem lepiej poprowadzić test
|
\/

[BigCityLover]

popieram słowa przedmówcy stopniowy recomp to to co jest odpowiednie dla Ciebie wogóle redukcje to ciężka kwestia jeśli chce się je robić na suplementach, właściwie to każda nagła utrata wagi wiąże się ze spadkiem obwodów-chyba że robi się to umiejętnie na saa Lepiej schodzić stopniowo-sukcesywnie z pasa jednocześnie starając się dokładać gdzieniegdzie.


EDIT: A co do sztuk walki przy twoim wzroście celowałbym w jakis styl uderzany boks, muay thai, kickboxing dobrze opanujesz dystans i będziesz nie do rozyebania hehehe Grappling lepiej sprawdza się dla ludzi krępych.

[Russell]

masz rację, zresztą jak waże poniżej 130kg to sie zle psychicznie czuje, dlatego ide w droge recompu co moze dac ciekawy wyniki na wiosne

grappling fajna sprawa bo pozwala mi miesnie rozruszać, daje dobrą wydolność i jestem porozciągany, zresztą zawsze to dobra forma i dodatkowa forma aerobów, z czasem do tego dojdzie boks ale spokojnie

edit: saa raczej nie są dla mnie, chodzi o organizm i kwestie finansowe, bo nie chcialbym naazrec sie mety jak pospólstwo i spuchnąć wole zrobić jeden cyklon a dobrze , ale na to trzeba siana i spokoju

[triple_ex]

to ze aeroby bedziesz robil w okresie masowym to bardzo dobrze
widac zmiany jest zdecydowanie na + i tak jak tomczer mowi, buduj mase i schodz stopniowo z pasa - bedziesz zadowolony !

co do mety .. taka zwykla metka + propek bardzo dobry efekt daje + oczywiscie aero minimum 2 x na tydzien

pozdro!

[donpitbull]

tu fajna opcja była by z propa +x-tren/x-mass

[BigCityLover]

[Russell]

wiem, że fajna opcja, ale narazie wychodze z założenia, że jak samo idzie, chociaż powoli-ale idzie to poczekam, młody zresztą jestem to mam czas.

poza tym mój organizm ma tendnencje spore tendencje do gino jak u jor5a, moze nawet większe

całe życie pod górke, krew z nosa wiatr oczy kłody pod nogi eheheeh

[SpAiro_]

A to Ty jeszcze nic nie podjadałeś ?

[Russell]

nigdy -nawet ph

widzisz, właśnie każdy mnie zawsze posądzał o to, że coś dziabie, bo czasem w zimie miałem takie skoki formy ze sam sobie sie dziwiłem. Z tym, że miałem odpowiedni trening, dobrze żarłem i dlatego szło. Moje wyniki nie sa jakies kosmiczne, ale już nie byle jakie. Kiedyś i na mnie przyjdzie czas, ale napewno jeszcze nie teraz