[ssj]

heh.. no to rozwiązałeś mój dylemat co wziąć na pct , do t-bola zakupie c-bol (akurat ładna promocja) skoro tak ładnie działa i bedzie git

[czorcia7]

Mysle że warto bedzie.
Tbol bardzo sobie chwale.
Niedlugo tez go dołoże do Cbola.

Dzisiaj plecy i tric.
Triceps normalnie peka w szwach
Plecy troche mniej.

Jutro wskocze na wage i zobacze jak sprawa wyglada.

Samopoczucie cały czas bardzo fajne.
Tak jak pisalem wczesniej - sa lekkie zakwasy a własciewie taka delikatna obolalosc mięsniowa.

[triple_ex]

widze ze chwalisz sobie c-bol'a tak samo jak ja ;d tez jestem bardzo zadowolony z tego samopoczucie mega libido rowniez na poziomie jem to z t-bolem i tribuforte i bardzo mocno zadowolony jestem z tego.. chyba najlepszy zestaw jaki do tej pory jadlem

[czorcia7]

Ja chyba tez lepszego nie jadlem. No może Jungle warfare z Alri też bylo dosyc ciekawe
(pierwsza wersja) no ale tam to wiadomo dlaczego...


Dzisiaj dzień wolny.
Waga wczoraj rano 93 kg.

Wczoraj jechalem do Gadnska - rano szybki FBW zrobiłem.
Potem ładowanie przez cały dzien: snickersy, nutella, buleczki, batoniki itp. rarytasy.

Dzisiaj zrobilem tez małe 'mięsne' zakupy w biedronce:

[vlk]

snickersy na ladowanie?

ale tam fatu w pytem



a test na razie oczien si

[tomczer17]

szczerze mowiac niewiem jak z taka dieta wogole mozna ppostep robic. ok sa sprzeczne opinie na temat ilosic ww i tluszczy. jedni mowia ze nie potrzeba wcale duzo ww i ze moznal kalorie podbijac zdrowymi tluszczami, inni sa za tym ze bez ww nie pojdzie sila i masa. itp. ale wszyscy chyba sa zgodni ze trzeba duzo dobrego bialka, a dobre bialko to glownie zwierzece. a u ciebie nie widze tego bilaka zbyt duzo w dodatku wiekszosc do proch. stposujesz ta diete bo inne probowales i ta ci sie wydaje odpowieednia czy poprostu tylko eksperymentujesz i testujesz ta diete?

szczerze mowiac niewiem jak z taka dieta wogole mozna ppostep robic. ok sa sprzeczne opinie na temat ilosic ww i tluszczy. jedni mowia ze nie potrzeba wcale duzo ww i ze moznal kalorie podbijac zdrowymi tluszczami, inni sa za tym ze bez ww nie pojdzie sila i masa. itp. ale wszyscy chyba sa zgodni ze trzeba duzo dobrego bialka, a dobre bialko to glownie zwierzece. a u ciebie nie widze tego bilaka zbyt duzo w dodatku wiekszosc do proch. stposujesz ta diete bo inne probowales i ta ci sie wydaje odpowieednia czy poprostu tylko eksperymentujesz i testujesz ta diete?

[czorcia7]

vlk
Pomyliłem sie - chodziło mi o Marsa
Snickersa ogladałem i własnie z powodu dużej ilości tłuszczu nie zakwalifikowal sie

Mars jest ok
Wartość energetyczna w 100 g: 454,00 kcal
Białko w 100 g: 3,50 g
Węglowodany w 100 g: 70,70 g
Tłuszcz w 100 g: 17,40 g




tomczer17
Tak jak sam napisałeś opinie są sprzeczne, dlatego trzeba przekonać się na własnej skórze.
Ja już trochę rzeczy przetestowałem i wydaje mi się, że wreszcie wiem, co mi służy.
Więc:
1. Redukcja – tylko i wyłącznie Anabolic Diet. Niezłe samopoczucie, weekendowe ładowania ratują psychę oraz dają energie na kolejny weekend tyrania. No i to, co najważniejsze efekty – zerknij na moją stronkę do galerii znajdziesz tam trochę fotek z redukcji tego lata właśnie na AD.
2. Masa – na wysokich węglach dużo łatwiej i szybciej złapiesz masę. Niestety moim przypadku pomimo dokładnych wyliczeń zapotrzebowania kcal, ścisłego trzymania się diety była to głównie masa tłuszczowa. Na wysokich tłuszczach także można robić masę, ale jest ciężko. Kiepskie samopoczucie, mało energii na treningu no i niestety wolne przyrosty/postępy. Plus jest taki, że uzyskane przyrostu to w większości czyste mięsko.
Ja wprowadziłem tutaj małą modyfikacje tzn. nie jestem na typowej tłuszczowce, ponieważ dni treningowe daję posiłek ww na śniadanie (ok. 100gr ww) oraz ww proste przed treningiem (ok. 30gr) i tak jest super.
3. Jeżeli chodzi o białko to nie doczytałeś – proch jest 2 razy dziennie. Oprócz tego codziennie jest 7/8 jajek na śniadanko, 200gr cycka na obiadek no i jakieś kiełbaski, orzechy, ryby. Jak widać nie jest tak zle.

[bezimienny]

jest dobrze, a widać to po sylwetce czorci... bo na sucho ćwicząc wygląda naprawde elegancko... wiec dieta sluzy

[donpitbull]

patrząc po sylwetce to powiedziałbym, że dietę trzyma rygorystycznie i mu służy

[czorcia7]

Ostatnio i tak zauwazyłem że troche fatu jest więcej na boczkach....
mięsnie nie są tak ładnie zarysowane jak poprzednio
ale niestety przy budowaniu masy to jest nieuniknione.
Bilans musi byc na plus.

Po prostu na tłuszczowce łapię mniej niechcianego fatu niz na weglach.
Tam nawet niewielkie ilości bardzo mnie zalewają

[tomczer17]

na redukcje ok AD . ale mase osobiscie bym nie robil. sam mowisz na masie troche fatu musi wpasc. jakby tak nei bylo to po co by redukcje byly potem. no nic kazdy robi co mu pasi. a co di bialka to nie przoczylem ale wg mnie 200g cyca i 3bialka + 4cale jaja + jakas rybka to jednak przymalo do budowania miesnia. podstawa budowania masy na bilku jest miecho i po niczym tak nie idzie. ja osobiscie ledwo wciskam w siebie 0,5kg cyca, 3cale jaja + 4bialka, + twarog + jakis tunczyk czasem i powiem ci ze to i tak za malo. a mowie tu o czasie off a nie bombce na ph czy saa

na redukcje ok AD . ale mase osobiscie bym nie robil. sam mowisz na masie troche fatu musi wpasc. jakby tak nei bylo to po co by redukcje byly potem. no nic kazdy robi co mu pasi. a co di bialka to nie przoczylem ale wg mnie 200g cyca i 3bialka + 4cale jaja + jakas rybka to jednak przymalo do budowania miesnia. podstawa budowania masy na bilku jest miecho i po niczym tak nie idzie. ja osobiscie ledwo wciskam w siebie 0,5kg cyca, 3cale jaja + 4bialka, + twarog + jakis tunczyk czasem i powiem ci ze to i tak za malo. a mowie tu o czasie off a nie bombce na ph czy saa

[tomczer17]

czorcia brales ebola? mozesz napisac wrazenia?

czorcia brales ebola? mozesz napisac wrazenia?

[czorcia7]

tomczer17
Białka zjadam ok 2,2gr na kg
Wiem ze mięcho jest the best, ale czasami nie ma czasu na przygotowanie, sil na przejedzenie oraz niestety kasiory na zakup.

Ebola nie brałem, ale z przyjemnością bym chapsnął.

Dzisiaj klatka i biceps.
Trening znowu supernacki - pompa maxymalna
C-bol nieźle działa


W tym tygodniu dla odmiany włączyłem do treningu dropsets.

Przyszły tydzień prawdopodobnie zrobię lżejszy - regeneracja.

2 foty z dzisiaj

[SpAiro_]

2 dobre cykle i za debiuty się bierz

[Russell]

Czorcia jaki masz wzrost i wagę?