| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
triple_ex 
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
 Wysłany: Czw Gru 10, 2009 10:35 pm Wielkie Uda.
|
|
|
Jak w temacie. Piszcie tu panowie cos od siebie, jakie macie sposob na nogi, zeby mocno rozbudowac  bo u wielu jest to ciezka partia do zbudowania.
Ja korzystajac z okazji rzuce pytaniem:
jak najlepiej oddzialywac na rozwoj miesnia bocznego uda, bo z tym wlasciwie mam najwiekszy problem, prosty i przysrodkowy jako tako w miare wygladaja. Wiem ze stopy kierowac na zewnatrz i kolanami schodzic w tej samej lini, no cos tam czuc, z tym ze bardzo bardzo slabo to idzie, moze macie jeszcze na to jakis patent ? Cwiczenia itp. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 11:05 am
|
|
|
ja znów mam na odwrót z udami... jedyna partia u mnie która rośnie jak pojebana...
dlatego ostatnio przestałem je ćwiczyć... ciężko potem w spodnie jakieś wbić...
filmik super ! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 1:14 pm
|
|
|
| FIlmik moze byc jako instruktarz dla poczatkujacych. Niekoniecznie techinka siadow moze sie nadac dla rozbudowy lud dla kazdego. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 1:57 pm
|
|
|
| 666 mógłbyś dać jakąś rozpiskę typowo na siłę w siadzie? |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 2:08 pm
|
|
|
| stopy na zew?ja znowu myslalem ze np prostujac uda na maszynie dajemu stopy do wew, tzn palce. a na suwnicy nogi blisko siebie i tez stopy moze nie do wew ale na prosto bardizej niz na zew |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 2:27 pm
|
|
|
| donpitbull na siady nigdy nie korzystlaem z zadnych rozpisek. Jak gokos porwadze to przewaznie obserwuje jego notakti w zeszycie trenigowym. Genralnie siady lubia malo powtorzen i czasem wiecej lub mniej serii. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 2:32 pm
|
|
|
tomczer, tak ale ja mowie o siadach, maszyny itp to bardziej dla mnie takie doplenienie do podstawy
zreszta na filmiku gosc mowi ze znowu na boczny miesien stopy do wewnatrz, bede musial sprobowac tego bo nigdy nie robilem |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 3:00 pm
|
|
|
| a po siadach jakie jeszcze ćwiczenia robić, a które unikać? |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 4:18 pm
|
|
|
| mozna robisz wszystko. Tylko wyprosty now rob pod skosem tj. tylek wyzej niz kolana to mniej je obciazy. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 4:56 pm
|
|
|
Na duże uda duże ciężary  |
_________________
Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 5:52 pm
|
|
|
| no wiadomo. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 6:27 pm
|
|
|
| no to jeszcze triceps mi zostal do rozjebania : D |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 8:36 pm
|
|
|
triple mowie o siadach tez
na boczne partie ud stopy wezej i do srodka( bez przeady zeby kolana ni dostaly w dupe). i to sie tyczy zarowno siadów jaki wyciskania na suwnicy i wyprostó na maszynie. przynajmniej ja tak myslalem ze tak jest |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Pią Gru 11, 2009 11:11 pm
|
|
|
| nie mialem pojecia o tym szczerze mowiac, dopiero wlasnie filmiku milosa przyczailem |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
