| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Repro 
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
 Wysłany: Pią Sty 01, 2010 11:21 am TEST Noworoczna Masa i Siła by Repro walczymy o coś%)
|
|
|
TEST SPONSOROWANY by pitbullshop
Witam wszystkich!
Na wstepie chciałem podziękować NRW za mozliwośc przeprowadzenia testu!
Test potrwa 6 tygodni
Cel masa i siła
O mnie:
Wiek 18
Wzrost 186
Waga 82
Łapa 39
Udo 59
Pas ~90
Suplementy:
Man orotine 300g + Xpand Xtreme Pump
Dawkowanie
DT
xpand przed treningiem
orotine po treningu
DNT
orotine rano i po południu
Dietka:
Minimum 4tys kcal
4g wegli 3,5g białka i 2,5g tłuszczy
w praktyce się okaze jak to będzie wyglądać
Trening:
priorytet barki!
3-4 razy siłowy
intuicyjny z podziałem na
klata+biceps
plecy+triceps+przedramie
bary+nogi
aeroby 3x tyg
moja forma a raczej jej brak %)
lecimy!!  |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
| Ostatnio zmieniony przez Repro Nie Lut 27, 2011 1:44 am, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Pawson
SOGI: 384
zawodowiec
Dołączył: 15 Lip 2008
Posty: 372
Skąd: Łódź
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:06 pm
|
|
|
3.5 gieta białka na kreatynie? daj spooookój ziom  |
_________________
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować, resztę traktuj jak kupę gówna.
A jeśli musisz paść, to z dymiącym rewolwerem. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:22 pm
|
|
|
dokladnie 2,5 g. starczy... i tak sie tyle nie wchlonie bo przeciez nie jestes na bombie:)
oszczedz nerki i nie zakwaszaj organizmu przesadnie...
powodzenia bede sledzil:)
pzdr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:34 pm
|
|
|
no to bedzie 2,5-3
duzo warzyw zielonych i wody duzo
i nie da rady zeby sie zakwasić
 |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:44 pm
|
|
|
Powodzenia  |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 12:49 pm
|
|
|
| dzieki |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 1:05 pm
|
|
|
| powiem ci ze jak na wzrost 186cm wygladasz na wiecej niz 82kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 3:52 pm
|
|
|
Jestem ciekaw tego expanda bo ostrze na niego kosę  |
_________________
Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 6:03 pm
|
|
|
| tez jestem ciekawe jutro 1 trening zobaczymy co on potrafi |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 6:04 pm
|
|
|
| powodzonka. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 07 Sie 2008
Posty: 397
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 7:28 pm
|
|
|
bede sledzil
a czasem nawet cos przeczytam i moze napisze |
_________________
body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Pią Sty 01, 2010 7:36 pm
|
|
|
| powodzenia |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
|
| Wysłany: Sob Sty 02, 2010 1:08 pm
|
|
|
| zmasuj sie chopie, zmasuj ale nie utytłaj za bardzo w sadło ! rozpisałbyś przykładową dietę w dzień treningowy i nie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Sob Sty 02, 2010 1:49 pm
|
|
|
tomczer: niestety waga nie kłamie 
siusiak: diete bede pisal nabierząca
w kazdej wypisce bedzie
pije xpanda i ide na trening |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
|
| Wysłany: Sob Sty 02, 2010 2:10 pm
|
|
|
| Chodziło mi czy dieta ok przec cyklem a nie w trakcie zawsze można zmienic i doradzic jak coś jest nie ok. Ale jak uważasz, że ok to w porządku! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
