[thegame]

Ostatnio wyczytałem, że ćwiczenie dużymi ciężarami (w granicach 80%-90% RM) z mniejszą liczbą powtórzeń podkręca metabolizm spoczynkowy i w połączeniu z aerobami w porównaniu do "powszechnego" treningu redukcyjnego z duża liczba powtórzeń daje lepsze rezultaty. ktoś coś o tym może więcej powiedzieć?

[BigCityLover]

Ja podczas redukcji zawsze robię siłówkę+aero. Jak narazie takie zestawienie mnie nie zawiodło.

[JOR5]

tak to podkreca metabolizm...

jednak dobrym rozwiazaniem jest trening z duza iloscia powtorzen jezeli trenujacy chce wywolac efekt tzw "spalania miejscowego"...

pzdr!

[thegame]

Mógłbyś coś o tym więcej napisać tj o spalaniu miejscowym?

[JOR5]

aby spalac tluszcz treningiem silowym nalezy robic takimi ciezarami aby nie przekraczac progu tlenowego... jezeli zacznie sie robic deficyt tlenowy organizm zacznie pobierac energie z wlasnych aminokwasow... tluszcz sie utlenia!

po krotce wyglada to tak, ze najmniej otluszczone partie cwiczysz na poczatku aby usunac jak najwiecej glikogenu miesniowego i rozcwiczyc miesnie... na koncu cwiczysz partie najbardziej otluszczone utrzymujac "strefe przemian tlenowych"... wtedy przyspiesza sie spalanie tkanki tluszczowej w tym konkretnym miejscu... do tego zwieksza sie cieplota ciala i to tez pomaga w spalaniu tkanki tluszczowej i przyspiesza metabolizm gdyz wykonujemy jakis wysilek...

czesto robi sie taki zabieg podczas rzezbienia, gdy nogi odstaja separacja od innych partii...

pzdr!

[666]

JOR ale z tego co wiem to nie ma miescowego spalania taknki tluszczowej

[thegame]

Muszę o tym poszperać po sieci

[JOR5]

takie myki moga jedynie pomoc w spalaniu nadmiaru tkanki tluszczowej w okreslonych miejscach... tu chodzi o cieplote i zwiekszone ukrwienie w odpowienim miejscu, ktore sprzyja takim zabiegom... no i wczesniejsze wyplukanie glikogenu... tez sie klocilem z "Panem Doktorem S.", ale zabil mnie argumentami i pokazanymi badaniami i musialem przyznac mu racje...

PS. w wielu momentach toczylem z Nim wojne... kilka wygralem, ale kila przegralem z kretesem hehe

pzdr!

[666]

Nie wiem , ale nie znam nikogo kto spalil tluszcz miejscowo. ANukowo udowodnione ze tak sie nie da. Najpierw sie plai sadelko z rak , now brakow , klatki , a na koncu idzie to na czym zalezy wszystkim najwiecej czyli brzucha

[BigCityLover]

Czy istnieje zależność między poziomem estrogenu lub testosteronu a odkładaniem się tkanki tłuszczowej w danych(dupa biodra lub brzuch) miejscach?

[thegame]

Ostatnio czytałem artykuł w M&F i tam kolo twierdził, że otyłość, w głównej mierze powodowana jest przez niski poziom teścia, tzn, im bardziej otyły tym mniejszy poziom teścia i odwrotnie. Wynikało z textu, że jak zaczynasz tyć to spada ci poziom teścia co sprzyja wzrostowi tkanki tłuszczowej. Trochę kołomyja, ale ciężko w trzech słowach oddać sedno artykułu.

[BigCityLover]

Ostatnio na podstawie własnych obserwacji doszedłem właśnie do podobnych wniosków tylko czy to niski poziom teścia powoduje otyłość czy otyłość obniża teścia.

[666]

ale nadmiar moze konwertowac w tzw. zle DHT i jest wtedy bol. Mi sie wydaje ze to bardziej podloze genetyczne.

[bezimienny]

jakby istniał efekt miejscowego spalania tk. tłuszczowej to np. taki tenisista miałby jedną reke max rzeźbę a drugą której w zasadzie nie używa "przytłuszczoną" - a jak wiemy tak nie jest...

[JOR5]

otylosc ciagnie za soba obnizenie poziomu tescia na rzecz estrogenu... zauwazcie, ze otyli ludzie czesto moga miec nawet ginekomastie...

bezimienny, przeciez to czysta glupota... napisalem wyzej, ze takie zabiegi moga wspomoc miejscowe obnizanie poziomu tluszczu...

co mamy najbardziej otluszczone i z czego naciezej schodzi i odwrotnie uwarunkwoane jest genetycznie...

taki efekt jest mozliwy, ale trzeba do tego podejsc dosc kompleksowo i sposobem...

sprobujscie a sami sie przekonacie...

tylko pamietajcie, ze moze tylko wspomoc, a nie, ze jak bedziecie tak robic to dorzezbicie sobie prawego bicepsa, a reszta pozostanie bez zmian albo bardziej sie zatlusci... nonsens

to tak samo jakby kreatyna budowala mase, a nie powodowala dogodne warunki anaboliczne dla organizmu... takze nie bierzcie zbyt doslownie pewnych rzeczy...

tak mnie uczyli, a sam sie klocilem z Doktorami, ze to niemozliwe... badania i argumenty mnie zabily, a pozniejsze wlasne doswiadczenie utwierdzilo w tym, ze mieli racje...

pzdr!