| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
thegame 
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
 Wysłany: Czw Sty 14, 2010 9:53 am
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | nie no jezeli interwaly na Was dzialaja lepiej do tego lepiej sie czujecie podczas ich wykonywania to po co to zmieniac:)
ja tam wole ogladac teledyski na ekranie i pedalowac bez zbednego meczenia sie i patrzec jaksylwetka nabiera ksztaltu:D
pzdr |
Ile tak średnio pedałujesz? |
_________________
Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 12:10 pm
|
|
|
na rowerku to okolo 40 minut...
jak biegalem to czasem dochodzilem do 1,5 h;p ale to dlatego ze lubilem posmigam w te i z powrotem:D
pzdr! |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 2:04 pm
|
|
|
| Też preferuje interwały. Aeroby tylko aktywne: SW, piłka, rugby. |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 3:20 pm
|
|
|
| BigCityLover napisał/a: | | Aeroby tylko aktywne: SW, piłka, rugby. |
to juz nie sa aeroby, bo nie utrzymujesz przemian tlenowych na stalym poziomie...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 3:34 pm
|
|
|
Dobra to nazwijmy to wysiłek fizyczny inny niz siłownia  |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 6:21 pm
|
|
|
ja preferuje inna opcje - duze ciezary, malo powtorzen.
podstawa i tak jest dobra micha. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 9:30 pm
|
|
|
Tom co Ty pieprzysz ? duże cieżary i mało powtórzeń to typowy trening na siłę, masę.
W ogóle to nigdy w życiu, by mi się nie chciało pedałowac 40 min na rowerku wolałbym z 30 minut dobrze poruchac i przy okazji pospinac miesnie brucha:) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 9:58 pm
|
|
|
a wiesz ze wszystko rozbija sie o ilosc kcal?
trening nie jest az tak istotna sprawa. ja stosowalem taki jak napisalem i ubytkow w sile na redukcji nie zanotowalem, a wlasnie to chcialem osiagnac. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 10:09 pm
|
|
|
tluszcz sie utlenia... wiec jak sama nazwa wskazuje potrzbuje przemian tlenowych... przy cwiczeniach silowych... organizm dziala w strefie beztlenowej, gdzie glownym substratem energetycznym jest glikogen miesniowy... jezeli uzywasz ciezarow ponizej 4 powtorzen maksymalnie wchodzisz w 4 strefe beztlenowa tzw fosfagenowa... tutaj juz w ogole nie ma mowy o lipolizie...
fak dieta to podstawa, ale odpowiedni trening to klucz do sukcesu...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Czw Sty 14, 2010 10:17 pm
|
|
|
aero po treningu i tez palisz fat 
pisze jedynie co wiem ze swojego doswiadczenia - przy duzej ilosci powtorzen leciala mi sila na redukcji, przy treningu typowo silowym nie bylo z tym problemu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Pią Sty 15, 2010 8:54 am
|
|
|
Trening przy redukcji powinien (wg mnie) wyglądać tak samo jak przy robieniu masy, dzięki temu w znaczny sposób zminimalizujemy spadki mięsa i siły (obowiązkowa mocna suplementacja przed treningowa antykatabolikami [Albo bomba  ]) Do palenia przeznaczyć inny czas na intensywne aero.
Choć z drugiej strony fajnie jest zmienić sobie trening, odskoczyć od monotonni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Sty 15, 2010 10:51 am
|
|
|
nie no jasne trening trzeba robic typowo silowy... ja tez nie jestem zwolennikiem treningu na malych ciezarach przy redukcji bo leci sila jak cholera...
jednak jezeli chodzi o palenie TYLKO FATU to zwracajcie uwage na przemiany tlenowe... robic aero po treningu i bedziesz palil fat to dosc niedokladne stwierdzenie... raczej pasowaloby tutaj powiedzienie rob aero po treningu a zrzucisz pare kg 
jednak troche filozofii, a zrzucisz PRAWIE sam tluszcz, a miesien zostanie nienaruszony... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
