Start był dla mnie średnio udany. W przysiadach mocy wystarczyło ledwo na 330 ale to wina słabych przygotowań i opierdalania się na treningach. Z wyciskania jestem w miarę zadowolony. Miałem bardzo dużo siły, życiowa forma ale z racji że sędziowie nie znają przepisów to nie wiedzą gdzie kończy sie klatka a zaczyna brzuch Ale to nie tylko w Polsce bo i na świecie sędziowie nie respektują zapisu o tym że koniec klatki jest tam gdzie kończy się mostek!!!! Ciągi zacząłem asekuracyjnie, po przysiadach miałem bardzo obolałe plecy. 260 źle złapałem i wydawało mi się ciężkie ale później już się okazało że tylko mi sie wydawało Miało być 860-870 a było 847.5 co nadal jest wynikiem żałosnym, ale na usprawiedliwienie powiem że wina leży też po stronie ,,sędziów" . Podsumowując w siadach to jest max ale postaram się dodać jeszcze choćby 5 kg, w wyciskaniu i ciągach czuję duży zapas i postaram sie następnym razem nie iść asekuracyjnie
Martwy ciąg
70 x 5
100 x 4
130 x 4
160 x 4
190 x 1
dół kostiumu
210 x 1
240 x 1
kostium
260 x 2
270 x 1
Dociągania
270 x 1
Przysiady
20 x 7
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 6
140 x 6
Ćwiczenia pomocnicze na plecy i nogi + brzuch
Wrażenia z treningu
Te upały mnie wykańczają. Muszę sobie kupić jakieś karbo bo strasznie mnie odwadnia. Mimo że zwiększyłem ilość żarcia i trochę ,,dietę" popuściłem to i tak nie mogę dobić do 95 kg. Trening w miare przyjemny i lekki. Specjalnie się nie nakręcałem bo miał być lekki
Przysiady
20 x 8
70 x 5
90 x 4
dol kostiumu
120 x 3
150 x 3
180 x 3
dol + tasmy
210 x 2
240 x 2
kostium
270 x 2
300 x 3
310 x 2 FILM
Pół przysiady
dol kostiumu
170 x 3
220 x 3
270 x 1
Wyciskanie wąsko
20 x xx
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5 x 2
Ćwiczeina pomocnicze na nogi + kaptury + brzuch
Wrażenia z treningu
Ciężary na treningu były takie jak założyłem i w miarę lekko szło. Dzisiaj lędzwia dały o sobie znać, odejscie od stojakó było masakrą dla mnie tak samo jak przysiad. Przysiady był płytkie ale to się da poprawić. W poł przysiadach nie poszedlem za dużo bo juz mi plecy prawie odmuwiły posłuszeństwa - wolę nie przesadzać. Czuję że forma moze być na MEJ może nawet jakaś nadwyżka formy się pojawi
Znojek to się turlał niedługo będzie hahaha
i co roku mówi że czas by było bęben zgubić i jakąś ma nową opcje na to - a bęben coraz większy hahahaha...
Wyciskanie
20 x 20
60 x 10
90 x 6
110 x 4
140 x 2
160 x 1
koszulka
190 x 2
220 x 2
230 x 2
Dociskanie (2 deski)
240 x 2
240 x 2 FILM
Wyciskanie wąsko
70 x 4
100 x 3
130 x 3
150 x 2 x 2
Triceps + barki + brzuch
Przysiady (bez pasa)
20 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
160 x 5
Wrażenia z treningu
Dzisiaj trening w miarę udany, nie dopisała tylko pogoda. Było duszno i przez to koszulka się do mnie mocno przykleiła. przy 230 brakowało 10 w pierwszym i około 7 cm w drugim do klatki. W dociskaniach pierwsza seria z brzucha ale druga już była ok. Nie spodziewałem się tego ale chyba nadal będzie forma
Martwy ciąg
70 x 5
100 x 4
130 x 3
160 x 3
190 x 2
dól kostiumu
220 x 1
250 x 1
Kostium
280 x 0
280 x 1;0
280 x 1;0
Dociagania
300 x 0
Wyciskanie
20 x 30
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 7
Ćwiczenia na plecy + brzuch + nogi
Wrażenia z treningu
Ostatni cięzki trening martwych ciągów a forma totalnie w lesie. Siły w miare było ale nie wiem co się stało, musiałem być myślami zupełnie gdzieś indziej. Nie mam nagrane ale myślę ze to dlatego ze psuzczałem plecy i dlatego nie moglem się przeprostować w pierwszym podejściu tak samo w 2 i 3 serii w drugich podejsciach. Wściekły jestem na siebie strasznie bo jeden słaby trening może mocno zaniżyć wynik. W przyszlym tygodniu ostatnie 3 treningi po ktorych będzie wiadomo z czym jade na zawody.
Przysiady
20 x 6
70 x 4
100 x 4
dół kostiumu
120 x 3
150 x 3
180 x 2
dół kostiumu + taśmy
210 x 2
240 x 2
kostium + taśmy
270 x 2
300 x 2
320 x 2 FILM
320 x 2
Pół przysiady z martwego punktu
170 x 1
220 x 2
230 x 2
230 x 1
Martwy ciąg
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
170 x 5
wyciskanie wąsko
20 x 15
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
Ćwiczenia pomocnicze na nogi + kaptury + brzuch
Wrażenia z treningu
Dzisiaj trening w miarę udany. Ostatnio troszkę mi sie przybrało na wadze i powiem szczerze że mnie to trochę niepokoi. W trakcie treningu ważyłem 94,5kg. Kostium zrobił się bardzo ciasny i być może dlatego taka nadwyżka mocy Choć tak naprawdę czuje że jestem w życiowej formie i jestem gotowy na walkę na pomoście. Przysiady robiłem dzisiaj w moich najgorszych taśmach więc tym bardziej jestem zadowolony z przysiadów. Drugiej serii na 320 nie mam nagranej bo skończyło się miejsce na karcie.
Wyciskanie
20 x 20
70 x 8
90 x 6
110 x 4
130 x 3
150 x 1
koszulka
180 x 2
210 x 2
230 x 2
240 x 2
Dociskanie 2 deski
250 x 2 FILM
250 x 1
Wyciskanie wąsko
70 x 5
100 x 3
120 x 2
140 x 1 x 2
Przysiady (raw bez pasa)
20 x 6
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
Barki + triceps + brzuch
Wrażenia z treningu
Dzisiaj był dzień ogromnej i nieokiełznanej mocy Jestem w ogromnym szoku po tym treningu. Nie spodziewałem sie takich ciężarów na treningu. Z wczoraj na dzis spałem tylko 5 godzin wczoraj jadlem tylko 2 razy i to slabe zarcie tym bardziej jestem zadowolony z treningu. CHoć nie powiem że nie mogło być lepiej bo mogło by pojsc 2 powturzenie w 2 serii dociskań, zrezygnowałęm bo musiałęm trochę się przyłożyć do pierwszego powtórzenia. Ostatni trening w piątek pokaże w jakiej jestem teraz formie ale juz widze powoli ze forma jest bardzo dobra
A i śmiało mogę polecić suple z Power X Sport. Dużo róznych supli brałem ale tylko po tych mam taką moc i regenerację. Żadne suple z Polskiego rynku moim zdaniem się nie umywają do PxS
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum