Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Czw Kwi 29, 2010 2:00 pm
|
|
|
kiedys trenowałem na jednym treningu klate+plecy (trening arnolda) i nawet dobrze szło...
ale tak jak mowisz triplex... taką metodą to imo 4-6tyg max... dla mnie to taka forma uderzeniowa w te partie, urozmaicenie w treningu... jednak na dłuższą mete można się przetrenować...
dlatego po paru tygodniach powinno się wrocić do normalnego schematu...
ja teraz trenuje tylko jedną partie na danym treningu... więcej sił i koncentracji można poświęcić danej partii |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Czw Kwi 29, 2010 2:00 pm
|
|
|
Zleży mi dobrze wchodzą plecy z klatką ale wtedy ciagi przerzucam do dnia z nogami. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Czw Kwi 29, 2010 2:01 pm
|
|
|
a wam powiem że mi się ciągi lepiej widzą w dniu nóg...
a w dzień pleców dla mnie lepszy jest rack pull |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Czw Kwi 29, 2010 2:58 pm
|
|
|
tez lecialem treningiem arnolda, masakra trening, lecialem nim 10 tygodni na bombie ale efekt byl zadowalajacy. z tym ze po cyklu odrazu opadlem z sil
ja mc zaczalem robic niedawno, i do konca roku chcialbym osiagnac wynik 200kg na 2-3 razy
. U mnie Martwy w dniu nóg nie wchodzi w gre gdyz priorytetem sa przysiady miedzy plecami a nogami musze miec minimum dzien przerwy |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pią Kwi 30, 2010 7:14 am
|
|
|
Martwy na prostych też dobrze oddziaływuje na nogi. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Kwi 30, 2010 8:00 am
|
|
|
tak, ale wole klasyk zeby idealnie zaangazowac prostowniki
jesli chodzi o 2glowe to robie uginania na maszynie obunoz, jednonoz a pozniej martwy ale ze sztangielkami - lepiej idzie ruch wyprowadzic moim zdaniem |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Litwin81
SOGI: 509
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1752 Skąd: Gdynia
|
Wysłany: Pią Kwi 30, 2010 8:19 am
|
|
|
Wczoraj zdałem sobie sprawę że nie ma co robić treningu pakerów,gdy się nie jest na koksie Od 2 dni chodzić nie moge bo zrobiłem trening Platza(oczywiście z ciężarami adekwatnymi dla mnie),chodzi o intensywność. |
_________________ Marszałek Piłsudski:
Naród, który nie szanuje swej przeszłości nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości.
..."Lepiej umrzeć na stojąco,niż żyć na kolanach"...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Kwi 30, 2010 9:10 pm
|
|
|
oni daja dobre wskazowki, by z treningu na trening obciazac miesien bardziej.. ja o tym zapomnialem na troche czasu i wygladam jak kupa ale od 2 treningow jade znow jak nalezy i narazie jets ok. Aktualnie mam w planach zrobic w MC 180kg do konca wrzesnia. |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Pią Kwi 30, 2010 10:00 pm
|
|
|
treningów PRO można pełno znaleźć... teraz pytanie czy większość z nich to faktycznie ich treningi... po za tym nie ma w tych treningach rozkładu ciężarów, metod i częstotliwości progresji intensywności i obciążania - a wg. mnie to jest kluczem... więc dla mnie to tak jakby komuś dać niekompletną mape dotarcia do celu...
po za tym pro cały rok mają rozpisane na poszczególne okresy... mezocykle które z kolei dzielą się poszczególne mikrocykle... każdy przystosowany pod inne cele i zamiary... inna suplementacja, dieta, koks, trening... inne priorytety
wg. mnie można czerpać inspiracje od PRO ale trzeba przy tym szukać własnej indywidualnej drogi...
fakt jest taki że każdy pro kulturysta, trener, trójboista szczerze swych tajemnic... a za friko nic nie ma w życiu niestety |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jajcoo
SOGI: 55
świerzak
Dołączył: 05 Sty 2010 Posty: 11
|
Wysłany: Wto Lip 06, 2010 1:45 pm
|
|
|
trochę odswieże temat i podzielę się trochę własnymi spostrzeżeniami.
Mi akurat bardzo pasuje mi ta metoda szybko i na temat trening.
Zawsze przy każdym ćwiczeniu towarzyszy zajebiste ciepło w mięśniach&pompa.
Obowiązkowo partner który poświeć tobie 40 minut czasu.
Dobre sprawdzenie własnej psychiki walki samym z sobą.
Co do obciążenia to doświadczenie wszystko weryfikuje pomocne jest też prowadzenie dzienniku który ja prowadzę od kont zacząłem przygodę ze sportem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009 Posty: 182
|
Wysłany: Wto Wrz 07, 2010 7:59 am
|
|
|
Siemanko wszystkim
Od jakiegoś czasu stosuje metodę HIT i powiem szczerze, że tak obolały jeszcze nigdy ni3e chodziłem, robiąc tak "mało" i tak intensywnie. |
_________________ Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|