Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Sob Sty 23, 2010 3:53 pm   Dziennik Treningowy HE_MEN TS  

Mam na imie Mateusz i po małym wglądzie na tym forum chciałbym założyć swój dziennik treningowy mam nadzieję że po wglądzie inni będą mogli mi udzielić pomocy i nie będzie na zasadzie sfd i is że banda dekli podniecają się jakimiś leszczami (pozdrowienia dla niektórych znawców).

Moje rekordy życiowe w sprzęcie to:
SQ: 350
BP: 235
DL: 297,5 sumo
Od Września zmieniłem technikę ciągu z sumo na klasyk.
Od Poniedziałku będę wrzucał filmy.

Trening Poniedziałkowy
Przysiady
70/10 120/8 150/6 k170/5 k200/4 k220/3 k250/3 k280/3 k305/3x3
Wyciskanie
60/15 100/12 130/12 150/10 170/8 190/6 200/4
Biceps 8serii
Brzuch

Trening Środa
Ciągi
60/10 100/10 140/6 180/4 220/3 250/3 k280/3
wyciskanie wąsko
60/10 100/8 130/6 160/3
ściąganie wyciągu górnego (plecy)
8serii 12
ściąganie wyciągu górnego triceps
4seriie po 12
brzuch

Trening Piątek
Wyciskanie z gumami niebieskie
20/10x2 60/8 100/6 130/3 160/3 z deski 4cm 180/3 z deski 12cm 200/2
Rozpiętki 6serii po 15
brzuch

W poniedziałek będzie ciężki trening przysiadów będzie film.
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Sob Sty 23, 2010 4:08 pm     

Rekordy imponujące.Powodzenia w osiąganiu celów!!!
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Sob Sty 23, 2010 6:16 pm     

Wyniki bardzo dobre.

Przygotowujesz się teraz pod jakieś zawody?

Powodzenia
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Sob Sty 23, 2010 7:28 pm     

Tak Na MPJ i MEJ
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Sob Sty 23, 2010 7:48 pm     

witamy na forum ;-) fajnie ze nastepny trojboista bedzie prowadzil tutaj dziennik. pikne wyniki gratuluje!

ps.
wycisk z deski 12cm 200/2 to chyba bez niebieskiej gumy, co?? bo jesli tak to dawaj filmik, bo wychodzi tu baaardzo nieproporcjonalnie silny docisk jak na rekord klasycznie235...
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Nie Sty 24, 2010 11:19 am     

heheh dzięki ale ten docisk 200kg deski był z niebieską gumą
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Sty 24, 2010 5:02 pm     

a dobrze gumy bardzo dobra rzecz! ... ja obecnie z moim balacym barkiem ma niewiele wiekszy docisk :-)
trening robisz tylko 3x tygodniu tylko ?
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Nie Sty 24, 2010 9:00 pm     

Tak 3 razy w tygodniu. Jutro mam nadzieję że pochwale się dobrym treningiem siadów
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Sty 24, 2010 11:48 pm     

Ja bym dal 4x i po cholere robic 3x klatke ?
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Pon Sty 25, 2010 11:12 am     

środowy trening wyciskania wąsko traktuje jako triceps
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Pon Sty 25, 2010 7:18 pm     

Dzisiaj

przysiady
70/10 120/8 170/6 k220/4 k275/3 k315/3 k345/3

http://www.youtube.com/watch?v=PTg3eQJR_qQ

wyciskanie nogi w górze
60/10 90/8 120/6 140/4 160/4x3
biceps 6x12
brzuch
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Śro Sty 27, 2010 6:24 pm     

Dzisiaj
Ciąg
60/10 100/8 140/6x2 180/3x2 220/3x2
straszne mam nerwobule w plecach i nie dałem rady więcej zrobić
wyciskanie wąsko
60/10 90/8 120/6 140/4 160/4 180/4
triceps 8x12
brzuch 8x20
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Czw Sty 28, 2010 10:44 am     

bede czesto śledzil, bedzie ciekawie
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Sty 28, 2010 12:39 pm     

Tak czy siak bym trenowal 4x w tyg i ciagi bym tylko robil przed zawodami. Musisz miec pewnie mocno zajebane plecy.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Czw Sty 28, 2010 5:39 pm     

666 ciągi tylko przed zawodami, ale ile przed, miesiąc starczy, i czy plecy normalnie trenować tzn jakieś wiosłowania czy coś ??
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 11