Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Śro Lut 10, 2010 9:46 pm     

Dzisiaj
Mc
70/8x2 120/6x2 170/3 k225/1 k255/1 k285/1 k302,5/1
Barki 8x12
Biceps 8x12
Brzuch 8x20

Jestem zadowolony choć liczyłem że będzie lżej i coś dołoże.
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Wto Lut 16, 2010 6:54 pm     

Piątek
Wl
60/8 100/6x2 130/4 150/3 170/3
Koszula 1ruch z deski 12cm , 2 ruch z 8cm deski 3 ruch bez deski
190/3 210/3 220/3 230/3 240/3
Miałem iść 250 ale rękę mi odebrało :-(
Wl wąsko z deski 8cm
160/3 170/3 180/3 190/3 200/3
Barki 8x12
brzuch 8x25

W poniedziałek nie trenowałem za dużo roboty miałem ale jutro biore sie do roboty.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Lut 17, 2010 4:38 pm     

WL wąsko też w koszulce?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Śro Lut 17, 2010 6:50 pm     

don... podpis pod twoim nikiem zobowiazuje :roll: :roll: :roll: :roll:
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Śro Lut 17, 2010 9:24 pm     

Wl wąsko bez koszuli :D jak by było w koszuli sądzę że było by więcej, choć nie wiem po co miałbym robić wąsko w koszuli.

Dzisiaj ściąganie drążka z góry 3 chwyty
8x12
Wyciskanie sztangi stojąc
60x12x6
Unoszenie sztangi przed siebie
30x12x4
Biceps o kolano
6x12
brzuch
4x25

Plecy ładnie spompowało w piątek zamierzam delikatnie iść w przysiadach lecz następny trening pokazać klasę. Oraz w piątek pójdę w wyciskaniu na raz.
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Czw Lut 18, 2010 4:21 pm     

HE_MEN napisał/a:
Wl wąsko bez koszuli :D jak by było w koszuli sądzę że było by więcej, choć nie wiem po co miałbym robić wąsko w koszuli.


nie bylo by wiecej, bo jest to poprostu awykonalne ;-) nie da sie w dopasowanej koszulce w waskim chwycie skontrolowac na tyle prowadzenie lokci zeby sztanga nie wyladowala na brzochu lub na ryju..
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Czw Lut 18, 2010 4:36 pm     

Czy jedno wyklucza drugie?? Ja wyciskając wąsko nie opuszczam na klatkę lecz na brzuch sądzę że w koszuli dał bym rade wyciskać wąsko, lecz nie mówię o dopasowanej koszuli lecz treningowej.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Lut 18, 2010 10:52 pm     

w koszulce wasko ?, niewykonalne....
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Pią Lut 19, 2010 11:35 am     

nawet w treningowej nie da się opuścić wąsko!no i czemu miało by służyć?po za tym takie udziwnianie i kombinowanie kończy się przeważnie tragedią tricepsów i łokci...
 
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Nie Lut 21, 2010 12:47 pm     

Nie wiem nigdy nie wyciskałem wąsko w koszuli tylko zasugerowałem i byłem stronniczy że da się to zrobić z czy to prawda czy nie to nie wiem.
W piątek musiałem się śpieszyć to mało co i zrobiłem.
Przysiady
70/8x2 120/6x2 170/3 k220/3 k255/3 k280/3 k305/3 k330/3
brzuch 4x20
To był lekki trening siadów w środę postaram się zrobić coś konkretnego.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Lut 21, 2010 12:53 pm     

HE_MEN to dla wlasnego bezpieczenistwa nie orb wasko w koszuli :-D
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Pon Lut 22, 2010 9:12 pm     

Dzisiaj
ściąganie wyciągu górnego
3 różne chwyty 4x12
Wyciskanie
60/8x2 100/6 130/4
dociskanie deska 4cm
160/3 190/3 210/3
Dociskanie deska 8cm
230/3 250/3
Dociskanie deska 12cm
270/2

Wl wąsko
130/4x4
Biceps 8x12
Brzuch 6x25

Dociskania poszły bardzo dobrze i to bez koszuli za 1,5 -2 tygodnie zrobię mocne dociskania w koszuli.
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Śro Lut 24, 2010 9:40 pm     

Dzisiaj zrobiłem same przysiady

k70/8 k120/6 k150/3 k170/3 k220/3 k255/3 k280/3 k305/3 k335/3 k360/2
i jeszcze odejścia z lekkimi zejściem w dół
k/390 k/410

Nie wiem czemu ale cały czas mi waga spada 1,5 miesiąca temu ważyłem 10kg więcej i starałem się to utrzymywać a teraz ważę 119-120 i nie dam rady zwiększyć wagi.

Po mimo "udanych przysiadów" to powiem prawdę co zauważycie na filmach których wkleję jutro że przysiady na 360 nie były za głębokie 1 doszedł do 90stopni 2 zaś 87. Zobaczymy co będzie dalej.
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Pon Mar 01, 2010 9:16 pm     

Dzisiaj
choć bardzo zmęczony zrobiłem trening
wyciąg górny 12x12 3 różne chwyty
Dociągania w mc dł 15cm podnoszenia
70/5 120/4 170/3 220/3 270/3 300/3 330/3 350/3 370/0
Wyciskanie
70/8 100/6 130/4 150/3 170/2 190/1 210/1
biceps 6x12
brzuch 4x20
 
 
       
HE_MEN

SOGI: 28

świerzak

Dołączył: 22 Sty 2010
Posty: 28
  Wysłany: Czw Mar 04, 2010 12:16 pm     

Wczoraj tak chujowo się czułem z powodu biegunki że mało co i zrobiłem
Przysiady
k70/8 k100/6 k140/4 k170/3 k210/3 k240/3 k270/3 k300/3 k320/3
Teraz staram się poprawić nad dynamiką i wybiciem. Koniec z słabymi przysiadami :-)
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10