[666]

moze jakbys nie bral get'a 1szego to by mezo lepiej Cie zamiotl i nie bylo juz tak fajnie

[lysy]

kuwa mać-coś sie chyba nadal kręci bo nawet o spaniu nie myśle...

[lysy]

no j.w. udało mi sie zasnąć po godz.4 nad ranem a wstałem o8 rano.co jest niespodzianką to to że nadal jestem pełen energii i nie mam piasku w oczach itp objawów.
za to apetyt na duży minus.wmusiłem śniadanie,i to połowe porcji bo więcej nie zmogłem.
a moja narzeczona śpi sobie słodziutko jak by nigdy nic nie wzieła chociaż połowe miarki meso wzieła tak jak ja,a waży 56kg.obłed jakiś.

[JOR5]

JEjku to MEso to jakas masakra hehe:P

[donpitbull]

nie na treningi siłowe z tego co czytam opinie wszystkich

[lysy]

środa 31 marzec

dzisiaj trening bez żadnych pobudzaczy

plecy

podciąganie sztangi do brzucha
20kgx12,70kgx10,110kgx8,115kgx8,125kgx7,6,4 i w paskach 7,7,7
szrugsy
70kgx10,110kgx10,115kgx8,125kgx6,4,3,3 i w paskach 7,7,7

nie wiem czemu mi sie ręce otwierają bo wcześniej tego nie miałem

barki

wyciskanie z przodu siedząc
20kgx12,50kgx10,70kgx5 i musiałem zmienić stanowisko bo to stoi idealnie pionowo i ma bardzo z tyłu stojaki na sztange-nie wygodnie i kontuzjogennie.
70kgx7,80kgx4,4,4 i złapałem wreszcie prawidłowy ruch i 5,5,5

unoszenie prostej sztangi przed sobą
20kgx10,50kgx5,5,5,5

biceps
chciałem zrobić jak zwykle na prostym gryfie ale jak wziołem go w ręce i zaczołem rozgrzewke to mnie w lewej ręce ścięgna od środka boleć zaczeły więc zrobiłem młotek na
12kgx15,20kgx15,15,15,15,15

[lysy]

ciekawa sprawa z GET FN.testuje go na sobie nadal,nie odpuszczam hehe.
dziś zadziałałem troche inaczej tj najpierw wypiłem kawke,a za ok 15,20 minut wziąłem GET-a.może nasycą sie troche receptory i tak nie kopnie sprawdzić nie zaszkodzi.
wziąłem go ok 4godziny temu przed pójściem na rolki i narazie jest dobrze.pobudzenie jest,chociaż nie całkiem takie jak lubie.mało się spociłem (a lubie po spalaczu mocniejsze pocenie) a tak od środka kopie dziwnie.
ogólnie dzisiaj może być,jest do przyjęcia-zobaczymy jeszcze jak ze spaniem będzie.
myśle że dobrze będzie i sie sprawdzi na dłuższą mete.

[lysy]

2kwiecień piątek

dziś GET FN 1kaps przed treningiem.
na siłke pojechałem rowerkiem żeby wkręcił się dobrze GET,i to był trafiony pomysł.daje mi świetne samopoczucie i pobudzenie! żeby jeszcze tak długo nie trzymał i dawał zasnąć szybciej to ideał by był

klatka i triceps

wyciskanie na płaskiej ławce
20kgx20powt x2s,40kgx20,60kgx8,80kgx6,100kgx5,120kgx4,140kgx2,160kgx2,1,2,2,1

wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem
120kgx6,140kgx4,150kgx2,3,2,2 ostatnie w tej serii z pomocą

szwedki na poręczach
12 powt bez obciążenia,10x25kg,7x50kg,i z 70kg 3,3,2,2

wyciąg z prostym drążkiem
wejście na ciężar po 10 ruchów i z całym stosem + 40kg 4,6,6,6 powt

no forma zaczyna wracać
ciężary jeszcze troche i będą normalne

[donpitbull]

a jak z ciśnieniem po GET, w czasie i po treningu?

[lysy]

mnie nie skacze - przynajmniej nie odczuwam nic takiego,nawet na treningu siłowym.nawet po tej porcji pierwszej co tak mną zamiotła to ani mroczków w oczach przy wysiłku ani jakichś nie chcianych objawów z serduchem typu migotki czy coś takiego.no i mnie zaczyna pasować na trening bo nie ma pompy na tym a jest pobudzenie.wiem że każdy lubi co innego i większość chce się spompować,więc nie dla nich GET.
może pierwsza porcja przestraszyć,ale co do bezpieczeństwa jeśli o sprawy sercowe chodzi to u mnie żaden nie chciany objaw nie wystąpił.

[michal29]

ło kurva co ty zresz

[lysy]

to samo co Ty
ale w troche mniejszych ilościach

[lysy]

sobota 3 kwiecień

dzisiaj same barki.boli mnie lewa ręka w zgięciu i albo musze delikatnie kilka treningów pleców i bicepsu zrobić,albo te grupy na troche odpuścić.

dziś wyciskanie na suwnicy zrobiłem bo nie było wolnych stojaków do sztangi.

25kgx12,12,12.65kgx10,85kgx7,105kgx5,6.115kgx3,3,3
unoszenie hantli bokiem 15kgx12powtx7serii.

3 serie brzuszków po 20 powt.

na siłke rowerkiem i GET FN zapodałem
po siłce 100gr gainerka i ze 40,50 odżywki białkowej.
po jeżdzie rowerem i spalaczu czuje sie bardzo dobrze płuca mi przewentylowało konkretnie i mam mnóstwo energii(pewnie z GETa).
aha, 0,5kg do tyłu na wadze.

[kleju45]

to i z pasa troche poleci, moze zapodalbym sobie tego geta po bombce na delikatne spalenie tluszczu, 50kg na barki unosisz na prostej sztandze, dobry wynik jak na mnie

[lysy]

wtorek 6 kwiecień

dzisiaj z powodu bolącej ręki trening lekki,łatwy i przyjemny...

plecy
przyciąganie górnego wyciągu do klatki neutralnym chwytem
wejście na ciężar po 10,12 ruchów,póżniej + 15,30,50kg do całego stosu i na ostatnim obciążeniu 5seri po 12powt
przyciąganie do brzucha j.w.

biceps
lekko na wyciągach po 10,12 powt w 5,6 seriach
uginanie rąk stojąc z górnymi linkami
uginanie rąk z dolnym wyciągiem

byłem dzisiaj u lekarki żeby sprawdziła czy nic w zgięciu nie zepsułem w tej bolącej ręce i naderwań itp niechcianych psikusów nie stwierdziła.ale narazie po oszczędzam ją troche...