Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy Wiek: 43 Dołączył: 09 Sty 2010 Posty: 2206 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Maj 19, 2012 8:48 pm
|
|
|
z ta siatka to uwazaj , mam znajomego ktory mial identyczny problem i po zalozeniu siatki przegial pale gdy wracal do treningow i trafil pod noz spowrotem, dluuugaaa rechabilitacja i juz niestety formy sprzed operacji nie odzyskal. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Sob Maj 19, 2012 9:10 pm
|
|
|
szybkiego powrotu zycze ! : ) |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Maj 23, 2012 2:30 pm
|
|
|
dzięki
Borkow66 jak to przegiął?za szybko wrócił do treningów i siatka pękła zanim wrosła?czy o coś innego chodzi? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Mar 27, 2013 8:29 pm
|
|
|
Dawno nic nie wpisywałem widzę
wczoraj 26.03.2013
wiosłowanie sztangą z łamanym chwytem 4 serie
klata: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie z przerwami wewnątrz
rozpiętki na lekkim skosie w super serii z przyciąganiem dolnego wyciągu po 4 serie
biceps: uginanie z hantlami stojąc
uginanie rąk z łokciami opartymi o kolana,dolny wyciąg.siedząc.
dzisiaj wolne
przed wczoraj
przysiady
wyciskanie na skosie
pompki na poręczach
wyciskanie wąsko z pod brody
wyciskanie hantli siedząc na ławce
wspięcia na palce |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Mar 28, 2013 12:04 pm
|
|
|
mnie taki trening służy
po za tym nie mam czasu na prawidłowy i porządny split... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Mar 28, 2013 10:16 pm
|
|
|
czwartek 28.marzec
martwe ciągi
przysiady tyłkiem do ziemi,szeroko nogi
wyciskanie sztangi na skosie
poręcze w super serii z wyciskaniem wąsko
unoszenie hantli bokiem siedząc na ławce
po treningu 2 jabłka i ok. 40gr czekolady a po 15 minutach premium pro z mlekiem,wiśnia-banan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Mar 29, 2013 8:37 am
|
|
|
ja ostatni też się przekonuję do takiego treningu. 3-4x w tygodniu FBW i można robić formę. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Mar 29, 2013 7:49 pm
|
|
|
ja zawsze lubiłem taki trening.ale wydaje mi się że wcześniej go zbyt mocno robiłem.teraz doszedłem do tego jaką intensywność dobrać żeby się regenerować. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Mar 29, 2013 7:57 pm
|
|
|
na ile treningów rozpisałeś tydzień? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Sob Mar 30, 2013 12:08 am
|
|
|
Idzie cos obecnie czy tak na sucho rekreacyjnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Mar 30, 2013 1:28 pm
|
|
|
na sucho a z supli tylko białko i aminokwasy.
jak na początku grudnia skończyłem to jeszcze niczego nie ruszyłem.muszę się pomierzyć ale nie jest źle.bicek 47cm nadal gdybym pilnował choć trochę diety to bym wyglądał lepiej...
a tak to po wstaniu pół czekolady z kawą i 10gr aminek hehehehe
jedynie pilnuje ilości białka.za dużo cukru i tłuszczu jem.
trening nie jest stały bo teraz wszedłem dopiero niedawno na niego.testuje takie rozlanowanie bo zdarza się że za mocno przypnę się do przysiadów i regeneracji nie mam takiej jak trzeba.do tego zawirowania w rozplanowanym tygodnia i diecie więc różnie to jest.chce poprawić też kondycje i wydolność a to nie idzie tak do końca w parze z treningiem na sucho.
w sumie wolałem trening wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu i te same ćwiczenia ale potrzeba mi zmian trochę.zabawy i nowości.do tego mam świetną pompę jak zmieniam ćwiczenia.więc znowu mam zadowoloną twarz i trening sprawia mi frajdę.
to ważne już w moim wieku.no i zero bolących stawów czy ścięgien jak narazie.
WESOŁYCH ŚWIĄT DLA WSZYSTKICH !!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Nie Mar 31, 2013 5:41 pm
|
|
|
wczoraj (sobota) miał być trening ale wszystko nie tak poszło
najpierw usnąłem i cały wieczór przespałem nie mogąc się obudzić a potem wyszedłem z psiną na podwórko żeby się wybiegała przed siłką i ...
wszedł mi na podwórko skądś czyjś pies i masakra była.suńka moja która nawet myszy zagryźć nie umiała dowiedziała się po co są zęby jak została ugryziona.ale co pokazała potem to takim ok.25kg psem tarmosiła w powietrzu i szarpała.
aż się wystraszyłem.tak że mi trochę nogi zmiękły.do tego chyba ze stresu zaczęła mnie boleć ręka prawa w zgięciu łokcia.
i po siłowni było...
prowadzałem suńke na smyczy potem ponad 30 minut żeby się uspokoiła.oczywiście po umyciu i obejrzeniu czy nie ma śladów po zębach.
a przed spaniem piwko poszło z moją Katarzynką |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|