[pieczar]

Kolega wiek : 26 lat
186 cm, 93-96 kilo wagi, 42 na wicie, 110 na klatce bez wdechu, 92-93 w pasie (ale bez brzucha praktycznie)
stan zdrowia bardzo dobry

suplenetacja do tej pory jakies kreatyny, bialko , gainer tak że nic szczegolnego ,obecnie konczy nitrobolon .

Dieta obecnie taka :

8.00 - ok. 30 g bialka plus 50 g platkow owsianych
10.00 - np. 150 g watrobki plus 50 g ziemniaka albo 150 g koteltow piersiowo-jajecznych plus 50 g chleba waza
12.30 - 150 g miesa: piersi, wolowina, schab, ryba plus 50 g wegli: ryz, kasz, kus kus, makaron pelnoziarnisty
15.00 - 150 g miesa: piersi, wolowina, schab, ryba plus 50 g wegli: ryz, kasz, kus kus, makaron pelnoziarnisty
17.30 - 150 g miesa: piersi, wolowina, schab, ryba plus 50 g wegli: ryz, kasz, kus kus, makaron pelnoziarnisty
20.00 - 150 g lososia, poledwicy, tunczyka, twarogu plus 50 g chleba waza
23.00 - 30 g samego bialka

plus witaminy mineraly i zma .
teraz bedzie dorzucal oliwe do 4 posilkow .
ilość wegli , tluszczy, miesa , wzratasa co jakis czas , tak że bez obaw, bedzie odpowiednio duzo kcal .

i od siebie dodam tyle że : potrafi zrealizowac kazde, nawet niemozliwe zadania.
Budżet finansowy raczej spory ale bez przegięć .
osobiscie myslalem by zaczął po regeneracji np oxanabolon z epi
i potem dalej lecial na ebolach, 6 oxo , kreatynach itp
ma to byc dlugofalowe budowanie dobrje jakosciowo masy zakonczne lekka redukcja .

Czekam na wasze propozycje ! ,pozdrawiam .

[BigCityLover]

2xhalodrol-moja propozycja, może dołożyć spalacz jak chce się wyciąć na początek będzie w sam raz.Co to znaczy 110 bez wdechu bo nie kumam.Ja tam lubie sobie pooddychać

[mmk666]

2 x Hdrol + oxanabolon lub epi Do tego Prop i do wakacji chłopak się wyrobi Jak ma kase to 3 x 6oxo extrem z 2x e bolem

[pieczar]

on raczej nic mocniejszego niz epi i oxa nie zje taki charakter
jak by byl inny to dawno polecial by prop +wino
tak że mysle osobiscie nad połączeniem oxy i epi i potym wejsc na ebola
i cos do ebola 6oxo ? po skonczneiu ebola i 6oxo jakies taki i spalacze i tyle a Wy jak myslicie?

[mmk666]

to lepiej hrdol + mega trn i potem ebol i 6oxo

[kleju45]

a ja mysle ze nie w tym dziale zagoscill ten temat

[mmk666]

[pieczar]

No panowie kolega jednak po gruntownych przemysleniach nie chce nawej epi , wiec jakie odzywki dodac by zoptymalizowac efekty??

6oxo i ebole moga byc ?
plus jakis stak potrneingowy typu golden finish
i cos przed treningowego bez kreatyny ?
moze jeszcze novedex xt?

[BigCityLover]

Kreta, białko,aminy,bcaa to działa zawsze.

[pieczar]

no owszem ale na tym rynek supli się nie konczy tylko zaczyna wiec mysle ze jakies pole do popisu jest;)