| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
 Wysłany: Wto Gru 11, 2012 3:27 pm Wyciskanie koncentryczne z przystankami izometrycznymi
|
|
|
Metoda polega na wykonywaniu powtórzeń z przystankami ~4 sek na klatce i potem co 10 cm przystanek.łącznie 4 przystanki
Stosował ktos taką metodę na poprawienie siły w WL  dała rezultaty gdzie ją umiesczać w planie WL w lekkim czy cieżkim dniu wyciskania |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
samson 
SOGI: 3766
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Gru 11, 2012 6:01 pm
|
|
|
Mniej wiecej o tochodzi tylko jak wpleść to w normalny plan
warto wogóle coś takiego dodac |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Juras69
SOGI: 0
świerzak
GYMOHOLIC
Wiek: 32
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
|
| Wysłany: Wto Mar 26, 2013 5:58 pm
|
|
|
wydaje mi sie ze do ciezkiego dnia bo takie wyciskanie z przystankami to da duza pompe i ogolnie ciezko bedzie na tym treningu robic sile bo przez takie wyciskanie raczej duzego ciezaru sie nie zalozy wiec mysle ze do silowki to slabo sie nadaje  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Mar 26, 2013 7:15 pm
|
|
|
| Juras69 napisał/a: | | wydaje mi sie ze do ciezkiego dnia bo takie wyciskanie z przystankami to da duza pompe i ogolnie ciezko bedzie na tym treningu robic sile bo przez takie wyciskanie raczej duzego ciezaru sie nie zalozy wiec mysle ze do silowki to slabo sie nadaje |
to jesteś w dużym błędzie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Juras69
SOGI: 0
świerzak
GYMOHOLIC
Wiek: 32
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
|
| Wysłany: Wto Mar 26, 2013 8:21 pm
|
|
|
to wdroz go w plan i daj znac jak Ci poszlo skoro jestem w bledzie  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Śro Mar 27, 2013 9:17 am
|
|
|
| zobacz film który wstawił Samson. To jest właśnie metoda na siłe. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
