[tomczer17]

Od jutra zaczynam test po częsci sponsorowany przez nrw, za co wielkie dzieki. ale co bedzie zasponsorowane to dowiecie sie za pare tyg w drugiej czesci cyklu.
powiem tylko tyle ze pierwsze 5tyg leci x mass w dawkach 80/80/80/120/120. jako podkład prop w dawce 75mg e2d. caly cykl potrwa 8-9 tyg

waga 92 kg
3. wymiary
Ramie: 44,5
Przedramię: 36,5 cm (ręka zgieta 90stopni)
Udo:66 cm
Łydka: 42 cm
klatka: 122 cm
Barki: 143 cm
Brzuch: 92cm (pod pepkiem)
4.staż 5,5 lat z połroczną przerwa
5. Wycisk: 120 x 6 plaska (nie robie od jakiegos czasu), 110x5 skos
martwy : 190kg, nie cwiczylem od 2 miechów, teraz zaczne
przysiad - nie cwicze nog(kontuzja)

cel: recomp - wyciecie z pasa i poprawa definicji, dobrze by bylo wrzucic jescze troche miecha nowego

plan treningowy: bede pisal, bo bedzie modyfikowany co jakis czas. priorytet na klate

dieta z bilansem kalorcznym na lekki plus.
aero zaczne w tym tyg 3razy dziennie z rana po 30min. co tydz bede dodawal jeden dzien wiecej az dojde do 5-6 dni w tyg, i wtedy co tydzien po 5min wiecej do kazdego dnia. czyli ostatnie tyg cyklu bedize to jakies 45-50min 5-6 razy tyg. mam nadziej ze nie wymiekne

[/URL]
[/URL]
[/URL]


po fotach, wymiarch i wynikach silowych widac ze spadki byly ostatnio. wkoncu wkacje zdazylo sie pare imprez,brak diety, co skutkuje spadkami. zreszta sami widzicie po fotach. sila poszla mi masakrycznie w dol. sam nei wiem co jest grane. jakies 15kg na klate w dól. brak mocy

zaczynam od jutra.
narazie rozpise plan suplem na najbizsze 5tyg:
x mass 80/80/80/120/120 do tego profilaktycznie 300-400mg vit b6
prop 75mg e2d do tego 60mg zincas forte codzien na noc
YUM z MHP - ok 80g po treningu
witaminy orange triad 4kap dziennie
bialko pvl rano 40g zmiksowane z owsianymi
lecytyna + liv52na watrobe

Od jutra zaczynam test po częsci sponsorowany przez nrw, za co wielkie dzieki. ale co bedzie zasponsorowane to dowiecie sie za pare tyg w drugiej czesci cyklu.
powiem tylko tyle ze pierwsze 5tyg leci x mass w dawkach 80/80/80/120/120. jako podkład prop w dawce 75mg e2d. caly cykl potrwa 8-9 tyg

waga 92 kg
3. wymiary
Ramie: 44,5
Przedramię: 36,5 cm (ręka zgieta 90stopni)
Udo:66 cm
Łydka: 42 cm
klatka: 122 cm
Barki: 143 cm
Brzuch: 92cm (pod pepkiem)
4.staż 5,5 lat z połroczną przerwa
5. Wycisk: 120 x 6 plaska (nie robie od jakiegos czasu), 110x5 skos
martwy : 190kg, nie cwiczylem od 2 miechów, teraz zaczne
przysiad - nie cwicze nog(kontuzja)

cel: recomp - wyciecie z pasa i poprawa definicji, dobrze by bylo wrzucic jescze troche miecha nowego

plan treningowy: bede pisal, bo bedzie modyfikowany co jakis czas. priorytet na klate

dieta z bilansem kalorcznym na lekki plus.
aero zaczne w tym tyg 3razy dziennie z rana po 30min. co tydz bede dodawal jeden dzien wiecej az dojde do 5-6 dni w tyg, i wtedy co tydzien po 5min wiecej do kazdego dnia. czyli ostatnie tyg cyklu bedize to jakies 45-50min 5-6 razy tyg. mam nadziej ze nie wymiekne

[/URL]
[/URL]
[/URL]


po fotach, wymiarch i wynikach silowych widac ze spadki byly ostatnio. wkoncu wkacje zdazylo sie pare imprez,brak diety, co skutkuje spadkami. zreszta sami widzicie po fotach. sila poszla mi masakrycznie w dol. sam nei wiem co jest grane. jakies 15kg na klate w dól. brak mocy

zaczynam od jutra.
narazie rozpise plan suplem na najbizsze 5tyg:
x mass 80/80/80/120/120 do tego profilaktycznie 300-400mg vit b6
prop 75mg e2d do tego 60mg zincas forte codzien na noc
YUM z MHP - ok 80g po treningu
witaminy orange triad 4kap dziennie
bialko pvl rano 40g zmiksowane z owsianymi
lecytyna + liv52na watrobe

[SpAiro_]

No to powodzonka

[nrw]

Powodzenia

[j-23]

dajesz byku

[donpitbull]

jedziesz z koksem

[SpAiro_]

Jakie to białko z PVL ? IsoStack ? Gdzieś pod słyszałem, że to bardziej bulk...

[tomczer17]

nie. whey maxx pvl. w tyg dam foty supli tez

nie. whey maxx pvl. w tyg dam foty supli tez

[tomczer17]

aha chcialem napąknac tez ze zaczne cwiczyc nogi, mimo kontuzji po wypadku. ale narazie delikatnie 4serie prostownia ud i 4serie wyciskania na suwnicy + cos na lydy. po paru tyg dodam wykroki i myle ze starczy. o przysiadach chyba niestety nie mam co myslec przez to moje kolano. wsumie nie chcialbym miec wiele wiecej w obowdozie uda jak 70cm. wolalbym raczej nad definicja popracowac, i tu mysle ze wykroki i prostownia ud pomoga mi poprawic czwórki

aha chcialem napąknac tez ze zaczne cwiczyc nogi, mimo kontuzji po wypadku. ale narazie delikatnie 4serie prostownia ud i 4serie wyciskania na suwnicy + cos na lydy. po paru tyg dodam wykroki i myle ze starczy. o przysiadach chyba niestety nie mam co myslec przez to moje kolano. wsumie nie chcialbym miec wiele wiecej w obowdozie uda jak 70cm. wolalbym raczej nad definicja popracowac, i tu mysle ze wykroki i prostownia ud pomoga mi poprawic czwórki

[JOR5]

powodzenia bede sledzil...

PS. Ale ze mnie chuchro przy Was:P

musze to zmienic:P

pzdr!

[Repro]

oho jest grubo
dajesz z tym koksem

[BigCityLover]

Powodzenia koksie będę śledził Dlaczego ten prop tak dziwnie?

[tomczer17]

he big city tez sie zastanawiam wlasnie/ co jak cienias jestem zeby 100mg nie moc dawac jak normalny czlowiek.ale mam problemy od pewngo czasu z gino nawet po propie. i chcem teraz delikatniej zaczac i zobaczyc czy cos wyskoczy bede dawal 60-90mg zincas forte to moze obejdzie sie bez swedzenia suta. i tak wogole ten cykl ma byc takim bardziej lightowym, taka podkladka do pozadnego cykle na styczen, tzn poprawic definicje zeby zaczynal gruby cykl z pasem pomiedzy 86-88cm a nie 91-92 jak jest teraz. bo planuje leciec meta deka enanw styczniu wiec z tych 92cm by sie pewnie z 95 zrobilo potem a tu juz za grubo

he big city tez sie zastanawiam wlasnie/ co jak cienias jestem zeby 100mg nie moc dawac jak normalny czlowiek.ale mam problemy od pewngo czasu z gino nawet po propie. i chcem teraz delikatniej zaczac i zobaczyc czy cos wyskoczy bede dawal 60-90mg zincas forte to moze obejdzie sie bez swedzenia suta. i tak wogole ten cykl ma byc takim bardziej lightowym, taka podkladka do pozadnego cykle na styczen, tzn poprawic definicje zeby zaczynal gruby cykl z pasem pomiedzy 86-88cm a nie 91-92 jak jest teraz. bo planuje leciec meta deka enanw styczniu wiec z tych 92cm by sie pewnie z 95 zrobilo potem a tu juz za grubo

[BigCityLover]

Jak taka dawka będzie cię smyrać bez efektó ubocznych to dobrze, ale z tego co pamietam ostatnio waliłeś propa po 100 albo nawet 150 więc nie wiem jak to będzie, zobaczysz po sobie.

[tomczer17]

prop idzie tylko jako podklad, bo obawiam sie ze libido spadnie zbtyt mocno po samym x mass. nie spodziewamsie jakis wymiernych efektów z racji propa. a na styczen gruba bomba idzie, najgrubszoa w moim zyciu i chyba ostatnia:

1-5 meta 30mg
1-10 deka grecka 300-400mg ew
1-10 enan 500-600 ew
11-12 hcg + clen
13-20 prop 150 mg e2d
13-18 tren 50mg e2d
15-21wino 40mg ed

prop idzie tylko jako podklad, bo obawiam sie ze libido spadnie zbtyt mocno po samym x mass. nie spodziewamsie jakis wymiernych efektów z racji propa. a na styczen gruba bomba idzie, najgrubszoa w moim zyciu i chyba ostatnia:

1-5 meta 30mg
1-10 deka grecka 300-400mg ew
1-10 enan 500-600 ew
11-12 hcg + clen
13-20 prop 150 mg e2d
13-18 tren 50mg e2d
15-21wino 40mg ed

[BigCityLover]

cykl elegancki prawie pół roku on the juice.Ale czy ostatni to się jeszcze okaże heheh