| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
thegame 
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
 Wysłany: Wto Paź 27, 2009 5:25 pm barki
|
|
|
Mam problem z tyłem barków tzn rosną ok, ale ćwiczenie ich sprawia mi problem ponieważ gdy robię wznosy ze sztangielkami w opadzie przeskakuje mi bark. Mam problem tylko i wyłącznie z tym ćwiczeniem. Wyeliminowałem złą technikę i dalej to samo.
Doradzcie jakim innym ćwiczeniem na tył barków zastąpić wznosy??? |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 5:27 pm
|
|
|
| mi nie pyka w barkach od momentu gdy zmniejszyłem ciężar |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 5:31 pm
|
|
|
| Fakt jak zmniejszyłem ciężar to nie przeskakuje, ale pompy nie odczuwam po skończonym treningu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 5:42 pm
|
|
|
jedno ćwiczenie na mniejszym ciężarze ci nie zaszkodzi
można zawsze ilość powt. zwiększyć |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 5:56 pm
|
|
|
Niby nie, ale może znasz jakieś inne alternatywne ćwiczenia, nie wliczając maszyn?
A co myślisz o podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia? Niby angażuje też i tył barków. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ssj
SOGI: 52
świerzak
Dołączył: 11 Paź 2009
Posty: 52
|
| Wysłany: Wto Paź 27, 2009 7:19 pm
|
|
|
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp.
ćwiczenia dodatkowe -1
Dlaczego nie na maszynie ?
Mi też coś przeskakuje w barku  |
_________________
"W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa - nie przez swoją siłę , ale przez wytrwałość" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rutek322
SOGI: 16
świerzak
~~30 cm w zwodzie~~
Dołączył: 16 Sie 2009
Posty: 41
Skąd: poznań
|
| Wysłany: Śro Paź 28, 2009 2:12 pm
|
|
|
| moz4e byc ze to oslabiony jeden z miesni naramienych gleboko ukryty (nie pamietam nazwy) sa na niego specjalne cwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Śro Paź 28, 2009 5:29 pm
|
|
|
| Zmniejszę jeszcze ciężar, a jeśli dalej będzie przeskakiwać to zrezygnuje z tego ćwiczenia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
piooo
SOGI: 2
świerzak
maniak
Pomógł: 1 raz
Wiek: 42
Dołączył: 03 Lis 2009
Posty: 2
Skąd: Wielkopolska
|
| Wysłany: Czw Lis 12, 2009 10:19 am
|
|
|
| thegame napisał/a: | | Zmniejszę jeszcze ciężar, a jeśli dalej będzie przeskakiwać to zrezygnuje z tego ćwiczenia. |
Jesli przeskakuje w barkach i slychac charakterystyczne strzelanie to moze byc oznaka tego ze brak naturaknego smaru w stawach. Na ta dolegliwosc polecam glukozamine.
Jesli chodzi o inne cwiczenia na tyl barkow to mozesz sprobowac np. unoszenie sztangielek w tyl w opadzie tlowia lub unoszenie sztangielek w bokw lezac na brzuchu na lawce pozomej ale wydaje mi sie ze obciazone beda te same stawy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009
Posty: 182
|
| Wysłany: Pią Lis 13, 2009 10:41 am
|
|
|
Już wszystko wróciło do normy  wszamałem glukozaminę 30 tabs i jak narazie jest ok |
_________________
Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
