Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:01 pm
|
|
|
Walic kuraka wół to podstawa |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:02 pm
|
|
|
9 białek z jaj kurzych
90 gramów płatków owsianych
lub
108 gramów musli
1 garść rodzynek lub owoc (najlepiej banan)
2 łyżki oliwy z oliwek
180 gramów mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby
86 gramów ryżu; chleba graham, razowego; lub makaronu graham
warzywa lub owoc
2 łyżki oliwy z oliwek
taki jak II posiłek
taki jak II posiłek
225 gramów mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby
45 gramów ryżu; chleba graham, razowego; lub makaronu graham
warzywa
1 łyżka oliwy z oliwek
225 gramów mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby
45 gramów ryżu; chleba graham, razowego; lub makaronu graham
1 łyżka oliwy z oliwek
Dobrze tez wchodzi ryz lub makaron z serem i cynamonem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:08 pm
|
|
|
Ok... dlaej prosze , bede wybieral z tego co napiszecie i cos skleje i napisze w pierwszym poscie. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:11 pm
|
|
|
Moja propozycja to skupic sie na miesie wolowym,jajkach,bialym serze,warzywa jako dodatek do kazdego posilku plus oliwa z oliwek,z wegli makaron,ryz,od czasu do czasu troszke ziemniakow. |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009 Posty: 182
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:13 pm
|
|
|
NIech moc będzie z Tobą to nie jest test tylko koniec świata.
Co do diety to za dużo tego serka wiejskiego, bo to sama kazeina, na wieczór go szamaj, będziesz miał powolny dopływ aminokwasów do organizmu.
Nie jesz warzyw i owoców?
jeśli mięso to wołowina i kurak, ziemniaki słodkie - dają radę.
Tłuste ryby- dobre zródło omega3 i 6
Powodzenia. |
_________________ Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:17 pm
|
|
|
Co myslicie o zastapieniu ostaniego posilku dnia tlustym posilkiem z bialkiem bez wegli ? |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 07 Sie 2008 Posty: 397
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:21 pm
|
|
|
w ogole nie widze tluszczy w tej diecie
kupic oliwe i olej lniany (dobry)
poza tym malo miecha jesz
konkretniej wypowiem sie wkrotce |
_________________ body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:21 pm
|
|
|
Mozna by pokombinowanc,tylko zeby nie przesadzic z kcal przed samym snem
ps.Tłuszcze sa jajka,ser,mieso |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:31 pm
|
|
|
a nie nurtuje takie cos. dlaczego zadnego soku nie walisz? troche mi sie nie chce wierzyc ze chociaz bez przysłowiowego masła nie polecisz. nie zalewaj |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:36 pm
|
|
|
a no widzisz niedowiarku , chce pokazac ze tzw "PH", ktore to w/g dealrow z SFD i innych for nie dzialaja rzeczywsice dzialaja i nie trzeba nic wbijac. Nie jest to konieczne. Po to robie ten test. Nie mam nic do stracenia. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:37 pm
|
|
|
tomczer17, 666 tak sobie to wymyslil i tak ma byc,nie zawsze trzeba ladowac testa chyba oczywiste. |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Martainn
SOGI: 1021
zawodowiec
Dołączył: 15 Mar 2009 Posty: 367 Skąd: Piła
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:38 pm
|
|
|
No i super, że właśnie będzie tak a nie inaczej. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 07 Sie 2008 Posty: 397
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:43 pm
|
|
|
nrw napisał/a: |
ps.Tłuszcze sa jajka,ser,mieso |
ale malo
i nie zabardzo takie jak trza
poza tym 666 rybisz czasem? |
_________________ body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Dołączył: 04 Wrz 2008 Posty: 420
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:47 pm
|
|
|
mozesz tez dodac orzechy wloskie.
a miesa nie trzeba jesc wielkich ilosci, sa ludzie ponad 100kg co jedza po 200g miecha dziennie i rosna. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Sob Sty 02, 2010 8:47 pm
|
|
|
ehe a skad mamy wiedziec ze nie bedziesz ładowal saa. takie udawadnianie moze nie byc optymalna opcja. ale jesli mozesz sobie na to pozwolic to luz.
tom a wiesz ze jakby jedli o 800g wiecej to by jescze lepiej szlo |
Ostatnio zmieniony przez tomczer17 Sob Sty 02, 2010 8:48 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|