Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Wto Mar 30, 2010 11:17 pm
|
|
|
moze jakbys nie bral get'a 1szego to by mezo lepiej Cie zamiotl i nie bylo juz tak fajnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Mar 31, 2010 12:00 am
|
|
|
kuwa mać-coś sie chyba nadal kręci bo nawet o spaniu nie myśle... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Mar 31, 2010 9:02 am
|
|
|
no j.w. udało mi sie zasnąć po godz.4 nad ranem a wstałem o8 rano.co jest niespodzianką to to że nadal jestem pełen energii i nie mam piasku w oczach itp objawów.
za to apetyt na duży minus.wmusiłem śniadanie,i to połowe porcji bo więcej nie zmogłem.
a moja narzeczona śpi sobie słodziutko jak by nigdy nic nie wzieła chociaż połowe miarki meso wzieła tak jak ja,a waży 56kg.obłed jakiś. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Śro Mar 31, 2010 10:14 am
|
|
|
JEjku to MEso to jakas masakra hehe:P |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Śro Mar 31, 2010 11:02 am
|
|
|
nie na treningi siłowe z tego co czytam opinie wszystkich |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Śro Mar 31, 2010 7:38 pm
|
|
|
środa 31 marzec
dzisiaj trening bez żadnych pobudzaczy
plecy
podciąganie sztangi do brzucha
20kgx12,70kgx10,110kgx8,115kgx8,125kgx7,6,4 i w paskach 7,7,7
szrugsy
70kgx10,110kgx10,115kgx8,125kgx6,4,3,3 i w paskach 7,7,7
nie wiem czemu mi sie ręce otwierają bo wcześniej tego nie miałem
barki
wyciskanie z przodu siedząc
20kgx12,50kgx10,70kgx5 i musiałem zmienić stanowisko bo to stoi idealnie pionowo i ma bardzo z tyłu stojaki na sztange-nie wygodnie i kontuzjogennie.
70kgx7,80kgx4,4,4 i złapałem wreszcie prawidłowy ruch i 5,5,5
unoszenie prostej sztangi przed sobą
20kgx10,50kgx5,5,5,5
biceps
chciałem zrobić jak zwykle na prostym gryfie ale jak wziołem go w ręce i zaczołem rozgrzewke to mnie w lewej ręce ścięgna od środka boleć zaczeły więc zrobiłem młotek na
12kgx15,20kgx15,15,15,15,15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Kwi 01, 2010 6:02 pm
|
|
|
ciekawa sprawa z GET FN.testuje go na sobie nadal,nie odpuszczam hehe.
dziś zadziałałem troche inaczej tj najpierw wypiłem kawke,a za ok 15,20 minut wziąłem GET-a.może nasycą sie troche receptory i tak nie kopnie sprawdzić nie zaszkodzi.
wziąłem go ok 4godziny temu przed pójściem na rolki i narazie jest dobrze.pobudzenie jest,chociaż nie całkiem takie jak lubie.mało się spociłem (a lubie po spalaczu mocniejsze pocenie) a tak od środka kopie dziwnie.
ogólnie dzisiaj może być,jest do przyjęcia-zobaczymy jeszcze jak ze spaniem będzie.
myśle że dobrze będzie i sie sprawdzi na dłuższą mete. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Kwi 02, 2010 7:45 pm
|
|
|
2kwiecień piątek
dziś GET FN 1kaps przed treningiem.
na siłke pojechałem rowerkiem żeby wkręcił się dobrze GET,i to był trafiony pomysł.daje mi świetne samopoczucie i pobudzenie! żeby jeszcze tak długo nie trzymał i dawał zasnąć szybciej to ideał by był
klatka i triceps
wyciskanie na płaskiej ławce
20kgx20powt x2s,40kgx20,60kgx8,80kgx6,100kgx5,120kgx4,140kgx2,160kgx2,1,2,2,1
wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem
120kgx6,140kgx4,150kgx2,3,2,2 ostatnie w tej serii z pomocą
szwedki na poręczach
12 powt bez obciążenia,10x25kg,7x50kg,i z 70kg 3,3,2,2
wyciąg z prostym drążkiem
wejście na ciężar po 10 ruchów i z całym stosem + 40kg 4,6,6,6 powt
no forma zaczyna wracać
ciężary jeszcze troche i będą normalne |
Ostatnio zmieniony przez lysy Pią Kwi 02, 2010 10:30 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Kwi 02, 2010 8:29 pm
|
|
|
a jak z ciśnieniem po GET, w czasie i po treningu? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Kwi 02, 2010 8:38 pm
|
|
|
mnie nie skacze - przynajmniej nie odczuwam nic takiego,nawet na treningu siłowym.nawet po tej porcji pierwszej co tak mną zamiotła to ani mroczków w oczach przy wysiłku ani jakichś nie chcianych objawów z serduchem typu migotki czy coś takiego.no i mnie zaczyna pasować na trening bo nie ma pompy na tym a jest pobudzenie.wiem że każdy lubi co innego i większość chce się spompować,więc nie dla nich GET.
może pierwsza porcja przestraszyć,ale co do bezpieczeństwa jeśli o sprawy sercowe chodzi to u mnie żaden nie chciany objaw nie wystąpił. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
michal29
SOGI: 350
świerzak
Dołączył: 16 Sty 2010 Posty: 150
|
Wysłany: Pią Kwi 02, 2010 10:17 pm
|
|
|
ło kurva co ty zresz
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pią Kwi 02, 2010 10:34 pm
|
|
|
to samo co Ty
ale w troche mniejszych ilościach |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Kwi 03, 2010 4:39 pm
|
|
|
sobota 3 kwiecień
dzisiaj same barki.boli mnie lewa ręka w zgięciu i albo musze delikatnie kilka treningów pleców i bicepsu zrobić,albo te grupy na troche odpuścić.
dziś wyciskanie na suwnicy zrobiłem bo nie było wolnych stojaków do sztangi.
25kgx12,12,12.65kgx10,85kgx7,105kgx5,6.115kgx3,3,3
unoszenie hantli bokiem 15kgx12powtx7serii.
3 serie brzuszków po 20 powt.
na siłke rowerkiem i GET FN zapodałem
po siłce 100gr gainerka i ze 40,50 odżywki białkowej.
po jeżdzie rowerem i spalaczu czuje sie bardzo dobrze płuca mi przewentylowało konkretnie i mam mnóstwo energii(pewnie z GETa).
aha, 0,5kg do tyłu na wadze. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Nie Kwi 04, 2010 1:11 pm
|
|
|
to i z pasa troche poleci, moze zapodalbym sobie tego geta po bombce na delikatne spalenie tluszczu, 50kg na barki unosisz na prostej sztandze, dobry wynik jak na mnie |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Kwi 06, 2010 10:20 pm
|
|
|
wtorek 6 kwiecień
dzisiaj z powodu bolącej ręki trening lekki,łatwy i przyjemny...
plecy
przyciąganie górnego wyciągu do klatki neutralnym chwytem
wejście na ciężar po 10,12 ruchów,póżniej + 15,30,50kg do całego stosu i na ostatnim obciążeniu 5seri po 12powt
przyciąganie do brzucha j.w.
biceps
lekko na wyciągach po 10,12 powt w 5,6 seriach
uginanie rąk stojąc z górnymi linkami
uginanie rąk z dolnym wyciągiem
byłem dzisiaj u lekarki żeby sprawdziła czy nic w zgięciu nie zepsułem w tej bolącej ręce i naderwań itp niechcianych psikusów nie stwierdziła.ale narazie po oszczędzam ją troche... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|