[RAKU]

WL
132.5 x 5/5/5/8 -


WL -skos +
100 x 5/5/5/5
Wioslo nachwyt waski
120 x 8/8/8

Przyciaganie do twarzy stojac 40kg x 10/10/10/22

[RAKU]

[kleju45]

pytanie:
czy odrywanie glowy w trakcie wyciskanie jest bezpieczne?
i czy pomaga lepiej wycisnac ciezar?

[RAKU]

Nie wiem czy bezpieczne , pewnie nie a czy lepiej sie wyciska , mi jest wygodniej , ale przy rekordach staram trzymac sie glowe na lawie.

[lysy]

i na zawodach palą za takie coś podejście...

[666]

jak bedziesz juz podnosil rekord swiata RAW za oderwan glowe nikt Ci nie spali

[lysy]

oki, trzymam Cie 666 za słowo.tylko nie wiem czy moja wątroba i stawy wytrzyma dojście do rekordu świata uhahahaha...

[mmk666]

200 kg ma być technicznie z przytrzymaniem i udokumentowane filmem

[Russell]

[lysy]

oki.zawsze pierwsze powtórzenie robie z zatrzymaniem,tak jak bym na zawodach wyciskał.
i przy zeskoku z pół obrotu po tatarsku z głośnym oznajmiemiem strzał w ... ZAŁATWIONE

[f.h.boltos]

ja bym się też podłaczył ale musielibyście mi dać przynajmniej z 50 kg forów
obecnie cisne 125 kg rozpisałem sobie plan na 2,5 miesiaca na podstawie tego co ułożył 666 dla triplexa i chciałbym na końcu do 150 podskoczyć(optymistyczne założenie)

[RAKU]

Sie podlanczaj

Nogi
Frot sq - dupa do ziemi
50/60/80/90 po 10/8/6/4/2

sUWNICA
250/280/310/340 wszystko po 10

[RAKU]

Bp
100x2 / 110x2 / 120x2 / 130x2 / 140x6 / 100x22

Wyciag dolny - do brzucha 50x10 / 80x10 / 100x10 / 120x10

Wyciag z gory do twarz - 50x10/10/10

Wyciag z gory - drazek prosty 50kg x 8/8/10

[RAKU]

I moje 2 foty , odrazu zaznaczam narazie nie patrze na definicje i tlusz , jem wszystko na co mam ochote ;PP



waga 103.5

[kleju45]

jak masz zamiar robic na lato forme to nad dieta juz bym myslal