[pawelek208]

Cel: poprawa sylwetki
waga; 105 kg
wzrost; 178
wiek; 20lat

WYMIARY:
klatka ; 114
bic; 43
udo; 69
pas; 100

wyniki silowe:
WL - 145max aktualnie 135
MC - 130
Przysiad - 120
ćwiczenia : treningu TripleX z wakacyjnej formy +rowerek lub bieganie

zestawik do cwiczen:

---

lcarnitinliquid480.jpg Best Body Nutrition - L-Carnitin Liquid 1000 ml Najwyzszej jakości L-Carnipure™ z Lonza

Plik ściągnięto 17753 raz(y) 10,78 KB

fatburnv10482.jpg Best Body Nutrition - FAT BURN V10 V1 - green tea extract V2 - bitter orange extract V3 - guarana extract V4 - polyphenol-red wine extract V5 - ginseng extract V6 - maca powder V7 - L-tyrosine V8 - ginger extract V9 - zinc V10 - yohimbine powder

Plik ściągnięto 17753 raz(y) 18,34 KB

claxburncomplex484.jpg Best Body Nutrition - CLA X Burn Complex

Plik ściągnięto 17753 raz(y) 17,37 KB

[BigCityLover]

Powodzenie ciekaw jestem jak cię potnie ten towar.

[pawelek208]

dzieki wielkie przyłożę sie do tego i diete bede trzymal w miarę możliwości której nigdy nie miałem

[vhailor]

a czemu nie masz możliwości z dietą ?

GOOD LUCK !

[pawelek208]

a wiec dodam wpis z dwóch ostatnich treningów

Wtorek -klata tric

plaska rozgrzewka 35kg po 20powtorzen x2
65x14, 75x12, 85x10, 95x8, 105x6 x 3 wiecej nie wrzucalem bo nikogo nie było na siłce i nie chcialem zrobic sobie krzywdy.

skos dół hantelki 20 kg 4 serie 14/12/10/8

opuszczanie poręcz i wyciaganie hantla lezac za glowe

tric dwa cwiczenia



Wtorek -plecy nogi
banan do karku 50/14x 65/12x 75/10 85/8x
kratka przyciąganie do klatki 50/14x 65/12x 75/10 85/8x
hantelek bokiem na lekkim skosie 18kg 14/12/10/8

nogi:
wypychanie na suwnicy 40 kg 14/12/10/8
wyprosty siedzac 45 14/12/10/8
nogi robilem pierwszy raz od dawna dlatego tak delikatnie,wszystko robione ze sporym zapasem sil

CZWARTEk:
przerwa zrana rowerek 25 minut i ABS

[SpAiro_]

Gdzie foty sylwetki ?

[pawelek208]

dieta do tej pory prowadzilem bardzo rozrywkowy tryp zycia <ganja> itp teraz mam zammiar wziąć sie za siebie i wkoncu jakos wygladac

[pawelek208]

foty wrzuce na dniach bo nie mam aktualnych chwilowo
jest nie ciekawie jestem bardzo zalany

---

DSC02277.JPG

Plik ściągnięto 267 raz(y) 76,24 KB

DSC02274.JPG

Plik ściągnięto 256 raz(y) 83,92 KB

DSC02273.JPG

Plik ściągnięto 252 raz(y) 82,64 KB

DSC02271.JPG

Plik ściągnięto 251 raz(y) 77,69 KB

DSC02270.JPG

Plik ściągnięto 262 raz(y) 79,72 KB

[SpAiro_]

I o to chodzi, ciekawe to ma być na koniec testu

Powodzonka.

[sunclub]

Nie no raczej swoje foty wstawi
Sam bym taki zestawik stestował
Powodzenia i bardzo wiele samozaparcie w trzymaniu diety!
Dieta najcięższa

[pawelek208]

PIĄTEK ||-||
KLATA-BARKI


ROZGRZEWKA-POMACHAŁEM TROSZKĘ MAŁYMI HANTELKAMI Z 3 SERIE PODCIAGANIA

LAWKA PLASKA-35KG 20X\X2 65\14X 75\12X 85\10X 95\8X 105\6X 115\5X 125\3X 135\1X

WYCISKANIE WĄSKO 65KG\14X\2X I 75KG\12X\2X

OPUSZCZANIE NA PORECZY 4 SERIE
SCIAGANIE LINEK 3 SERIE
ROZPIETKI 3 SERIE HANTELKAMI 14 KG



BARKI:
UNOSZENIE HANTLI NA LAWCE BEZ OPARCI 2 SERIE 15 KG 14X I 2 SERIE HANTELKI 20 KG 12X
podciaganie sztangi wzdluz tlowia
UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE
KAPTURY ATLAS
brZuch - podciaganie nog LEZAC
SPINANIE BRZUCHA NA SKAKANCE-ATLAS

[Repro]

foty
bo to jest bez sensu
albo robisz cos konkretnie albo wcale

[slayerek]

lol a jak mamy efekty ocenic ?

[czikenus]

napisy cos o sobie ,opisz staz itp ewentualnie poprzednie cykle czy byly jakies saa/ph bo tak to co to jest wogole za test? daj foty bo tak to co mamy ocenic? moze chociaz sylwetke masz dobra bo po tej wypisce stosunek wagi do wzrostu i sily jest strasznie lipny..wycisk ok ale reszta leży ale nie wiem moze chociaz wygladasz w miare;]

[JOR5]

zostałes wybrany do testu... jestes tutaj nowy... pokaż, ze nrw nie utopił supli bo jest tutaj kilka osob, które na pewno by wykorzystaly ten stuff i ładnie wszystko przeprowadzily, a jednak nie zostaly wybrane...

spręż się chlopie...

pzdr/