| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Kasia 
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 40
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
|
  Wysłany: Pią Maj 28, 2010 8:22 pm TALIA OSY W 5 TYGODNI ...............podsumowanie strona 7
|
|
|
CEL: poprawa sylwetki, zminimalizowania zawartości tkanki tłuszczowej; brzuch i biodra
Test jest sponsorowany przez http://www.pitbullshop.pl/ dziękuje za suple i możliwość ich przetestowania.
Zestaw testowy:
Best Body Nutrition - CLA X Burn Complex
385 mg of CLA w kapsułce + Green tea ekstrakt, cynk i witaminy
Best Body Nutrition - FAT BURN V10
V1 - green tea extract
V2 - bitter orange extract
V3 - guarana extract
V4 - polyphenol-red wine extract
V5 - ginseng extract
V6 - maca powder
V7 - L-tyrosine
V8 - ginger extract
V9 - zinc
V10 - yohimbine powder
Best Body Nutrition - L-Carnitin Liquid
Najwyzszej jakości L-Carnipure™ z Lonza
Podczas testu oprócz otrzymanego zestawu nie będę stosowała żadnych innych suplementów oprócz mezomorph’a (za około 2 tygodnie) przed treningiem, pół porcji.
Nie stosowałam nigdy i nie stosuje żadnego dopingu  ; tj. saa i ph (chyba że lysy domieszał mi coś do kreatyny jak niektórzy na siłowni sugerowali… hehe).
lcarnitinliquid480.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30890 raz(y) 10,78 KB |
fatburnv10482.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30890 raz(y) 18,34 KB |
claxburncomplex484.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30890 raz(y) 17,37 KB |
|
| Ostatnio zmieniony przez Kasia Nie Lip 04, 2010 8:37 am, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 40
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
|
| Wysłany: Pią Maj 28, 2010 8:24 pm
|
|
|
Trenuje od 4 lat, ostatnio miałam 10 miesięcy przerwy (obrona pracy magisterskiej i związany z tym brak czasu). W ciągu tej przerwy w treningach moja waga nieco wzrosła, około 4 – 5kg  bardzo złe odżywianie!!! Podczas testu postaram się przywiązywać większą wagę do prawidłowego odrzywaiania.
Wymiary:
Waga: 58-59 kg
wzrost 164cm, udo 57cm; 91-71-97
Obecne rekordy (RAW):
Obecnie od czterech miesięcy ćwiczę, bardzo szybko wróciłam do formy sprzed przerwy a nawet jest lepiej
Przysiady: 85kg
Wyciskanie: 40kg
Martwy ciąg: 130kg
Trening:
Przygotowuje się do zawodów w sierpniu w związku z tym pozostaje przy treningu trójbojowym. Zazwyczaj jest to 2 lub 3 razy w tygodniu, w zależności od pracy – ćwiczę TYLKO w dni wolne.
1 dzień:
-przysiady
-suwnica siedząc nogami w górę
-łydki
2 dzień
-wyciskanie sztangi leżąc szeroko
-wyciskanie sztangi leżąc wąsko
-szwedki
-triceps (2 ćwiczenia)
3 dzień
-martwy ciąg (sumo)
-martwy ciąg z podstawek
-plecy (2 ćwiczenia)
-barki (2 ćwiczenia)
Zdjęcia z przed testu:
100_1715 (WinCE).jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30886 raz(y) 13,24 KB |
100_1713 (WinCE).jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30886 raz(y) 13,6 KB |
100_1709 (WinCE).jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30886 raz(y) 7,38 KB |
100_1705 (WinCE).jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30886 raz(y) 15,04 KB |
100_1703 (WinCE).jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 30886 raz(y) 16,96 KB |
|
| Ostatnio zmieniony przez Kasia Pon Cze 21, 2010 9:20 am, w całości zmieniany 2 razy |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Pią Maj 28, 2010 8:50 pm
|
|
|
| Powodzenia |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek 
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Pią Maj 28, 2010 9:43 pm
|
|
|
powodzenia  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 6:20 am
|
|
|
Fajnie będzie pooglądać zawodniczkę z pomostu 
Powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 8:16 am
|
|
|
Sylwetka ok
bede sledził powodzemia |
_________________
 
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 35
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 8:58 am
|
|
|
no powodzenia
pokaz na co cie stac:D |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 40
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 9:42 am
|
|
|
DZIEŃ 3
Trening 28.05.2010 piątek
Martwy ciąg:
20kg x15 powt
60kg x8
80kg x5
90kg x4
100kg x2
110kg x2
120kg x2
130 kg x1,1,1
Martwy ciąg z podstawek (sztanga na wysokości 3/4 łydki)
140kg x2
150kg x1
150kg x1 nie do prostowałam się
Plecy
Ściąganie górnego wyciągu do klatki neutralnym chwytem
Prostowanie tułowia na ławce do brzuszków
Szruksy na suwnicy
Barki
Wyciskanie hantelek stojąc
SUPLEMENTACJA:
Suplementy z pitbullshop zaczęłam stosować od środy, przez te trzy dni wyglądała ona tak:
Fat burn 2 x 1 tabletka przed posiłkiem
CLA 2x 1 tabletka po posiłku
L-carnitin 15ml przed treningiem
Ogólnie po suplach bardzo dobrze się czuję, mam wrażenie że mam więcej energii |
| Ostatnio zmieniony przez Kasia Wto Cze 01, 2010 1:22 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elmar79
SOGI: 151
świerzak
Pomógł: 2 razy
Wiek: 46
Dołączył: 19 Paź 2008
Posty: 147
Skąd: Ruda Ĺl
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 9:47 am
|
|
|
| ladnie,powodzenia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 35
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 9:55 am
|
|
|
No pieknie 130 martwy ciag  zawstydzilas mnie  |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 10:46 am
|
|
|
a co ja mam powiedzieć o jej wynikach siłowych?  silna jest i tyle.
niech wypowie się jeden koleżka z tego forum który ważąc 94kg i siadając 300kg boi się mojej Kasi przypyskować.kiedyś wychodząc od nas (zostawiając mnie na pastwe wkurzonej Katarzyny) dzwonił z troską czy anty terrorystów nie wezwać dla mnie na pomoc hehehehehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 40
Dołączyła: 06 Maj 2010
Posty: 68
Skąd: POLAND
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 10:50 am
|
|
|
| Moja wersja wydarzeń jest trochę inna, ale cóż... nie będe się kłócić. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 5:47 pm
|
|
|
| he lysy a ty sie czasem nie boisz ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 6:25 pm
|
|
|
Gdyby się nie bał to by tak nie wyłysiał 
Powodzonka  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Maj 29, 2010 9:09 pm
|
|
|
łysy ojciec,łysy dziadek - łysa głowa to mój spadek.
a tak poważnie to u mnie słabe włosy odziedziczyłem.
a słowo boisz jest zbyt wyolbrzymionym stwierdzeniem
no ale nie wypisuje tu już niepotrzebnych postów.
CZEKAM ZE ZNIECIERPLIWIENIEM NA REZULTATY !!! - narazie jest bardziej nakręcona,czasem jej się buzia nie zamyka i więcej ma energii.troche zdziwiony jestem bo przeważnie to słabiej na nią tego typu suple działały,a tu jest OKI. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
