| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
 Wysłany: Nie Maj 30, 2010 10:51 pm POMOC Trening+dieta
|
|
|
Witam chciałbym zeby ktos pomogl dopasowac mi trening i diete
Cel: poprawa sylwetki pozbycie sie zbednego sadla
waga; 105 kg
wzrost; 178
wiek; 20lat
cwicze od 3 lat na silowni pierwsze 2 lata z przerwami ostartni rok trenigi byly typowo na sile
suple ktore mam do wykorzystania :
lcarnitinliquid480.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 14433 raz(y) 10,78 KB |
fatburnv10482.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 14433 raz(y) 18,34 KB |
claxburncomplex484.jpg
|
 |
| Plik ściągnięto 14433 raz(y) 17,37 KB |
|
_________________
Paweł |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 10:45 am
|
|
|
Co mozesz jesc ???czego nie ??
Mieso,ryby,sery wszystko trawisz?? |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
JOR5 
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 12:38 pm
|
|
|
uderz na priv to Ci pomoge jak znajde chwile wieczorkiem...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 2:00 pm
|
|
|
MOge jesc wszystko nie mam z niczym problemow
z góry dzieki |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 47
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 3:23 pm
|
|
|
| pawelek208 napisał/a: | MOge jesc wszystko nie mam z niczym problemow
z góry dzieki |
noo wlasnie... a w redukcji chodzi o to ze nie mozna jesc wszystkiego  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 3:26 pm
|
|
|
maly665 chodzilo mi o pytanie nrw
Co mozesz jesc ???czego nie ??
Mieso,ryby,sery wszystko trawisz??
w tym sensie  |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 3:29 pm
|
|
|
pierdol redukcje
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 3:37 pm
|
|
|
| zebys wiedzial wolal bym napierdalac na moc bo to akurat lubie |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 6:07 pm
|
|
|
| Zrzuc pare kilo a zobaczysz,ze lepiej bedzie wszystko szlo.Czym bardziej miesien jest zatluszczony tym mniej rosnie. |
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 6:29 pm
|
|
|
i inne  suple słabiej działają u tych z większą zawartością smalczyku ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pawelek208
SOGI: 63
świerzak
Wiek: 34
Dołączył: 19 Lis 2009
Posty: 102
Skąd: Dąbrowa Górnicza
|
| Wysłany: Pon Maj 31, 2010 7:48 pm
|
|
|
no dobrze panowie czekam na wasze wskazówki  |
_________________
Paweł |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz
Wiek: 35
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
|
| Wysłany: Wto Cze 01, 2010 1:55 pm
|
|
|
Napisze Ci male streszczenie diety..prostej jak budowa cepa :
Jesli to redukcja to ustalasz sobie poziomy : B na 2 g , ww na 2 i T na 0,5
a wiec teraz obliczasz sobie ile potrzebujesz do wagi , policz tez skladniki ze swojej starej diety i zrob tak zeby przejsc plynnie na redukcje tzn obcinaj codziennie po 10 g ww az dojdziesz do tego poziomy 2 g na kg. a zalozenia dietetyczne sa takie ; jeszcze co 3 h to chyba wiadome a wiec do rzeczy:
1.owsiane zwykle + 3 - 4 jajka
2.ryba najlepiej jakas z tych chudszych bardziej)+ owsiane zwykle
3 ryba owsiane zwykle
4. (obiad) ryz + piers z kury surowka (warzywa)
5.owsiane zwykle + jaja /ryba/piers
6. ryba i w kime |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Śro Cze 02, 2010 8:43 am
|
|
|
| ryba na noc? twaróg chudy wydaje mi się lepszy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Śro Cze 02, 2010 10:24 am
|
|
|
twarog gorszy
laktoza i prolaktyna |
_________________
hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czikenus
SOGI: 2288
profesjonalista
Pomógł: 1 raz
Wiek: 35
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
|
| Wysłany: Śro Cze 02, 2010 10:38 am
|
|
|
| no wlasnie , jesli to ma byc redukcja to ryba jak masa to twarog a tak poza tym po co wolge pawelek zglaszales sie do testu jak nie byles wogle przygotowany na redukcje? sam cos pisales ze wolalbys robic mase..to po co Ci ten test? moze tylko po to zeby suple wyłudzic? jak sie ma redukowac to sie powinno wszystko wiedziec wczesniej przynajmniej ja tak mam ze pol roku przed wiem juz wszystko co i jak od kiedy do kiedy itp.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
