[tomczer17]

NA POCZĄTKU PODZIĘKOWANIA DLA NRW ZA SPONSORING

CEL: zahamowanie spadków pocyklowych w pierwych tyg, w kolejnych tyg poprawa sylwetki, + odrobienie sily. cel koncowy: czesciowe odrobienie siły: 150x6 na WL . hehe

teraz cos o mnie:
wzrost: 180cm
waga:ok 95kg
biceps: nieduzo ponad 45cm
udo: 67-8 (nie cwicze od ok 2-3mies , brak czasu checi, i bóle kolana)
pas: ok 90cm






foty takie sobie. ale nie chcialo mi sie juz lepszych robic

a wiec tak: od 2tyg leci pct juz, jako ze ostatnie tyg zjebalem diete tzn za duzo smieciowych posilkow, podjadania slodyczy, a za malo pozadnych pelnowartosciowych posilków wyszlo tak ze pct zaczelo sie sporym spadkiem, tzn jakies 2-3kg, ale niestety prawie 1cm w lapie, no i +1-2cm w pasie. ale co sie dziwic jak przez 2tyg jadlem jakies 1g bialka z miesa jaj, no i dopijalem to 4-5shejkami bialka z bbn ale i tak mnie to nie uratowalo przed spadkami
. taki moj los robic pct na wakacje he.

moze skrobne cos o suplmentacji jaka juz stosuje a potem rozpiske swietej trojcy:
---jakies 3,5 tyg leci mono PXS dawka:
treningowe rano 5g, przed i po treningu 5gr, przed snem ok3g,
nietreningowe 3x5g
---od 2tyg lecialem przed treningowo koncówke xpand pumpa 1miarke w treningowe, a mono wtedy dawalem ok 2-3g do tego.
-- od 3tyg leca bcaa pxs. treningowe: na czczo 2tab, po treningu 4tab
nietreningowe: rano 2tab , wieczorem 2tab
--- stala suplementacja gainer pxs potreningowo (na cyklu 100gr; pct 50-60gr)
- rano mix z owsianymi bialko prolab ok 40gr
- 2-3x dziennie ( zalezy czy dzien treningowy czy beztreningowy) ok 30gr bialka bbn
--- witaminy orange traid na cyklu 6tab, na pct 3tab
--- od 2tyg vit C natrol 1g x2 (przed i po treningu)
--- dhea na pct 100mg, teraz na swietej trojcy polece jescze tydzien po 50mg i odstawiam
--- od 3tyg pct complete saszetka e2d. glownie w celu trzymanai estro zeby po tbolu nie wyskoczyla niespodzianka jakas na sucie
--- od ok 2tyg clomid 1tab ed (w sumie 15tab)


rozpiska swietej trojcy:
Tbol - 3x 2tab 7-tyg
E-bol- 3x 2tab 7-tyg
Cbol- przez 4tyg 2x 6tab (rano i przed tr) + mono pxs po treningu i wieczorem
przez ok 2 ostatnie tyg ( treningowe 3x 6tab rano, przed i po treningu ,
nietreningowe 2x6tab)



Uploaded with ImageShack.us




reszte rzeczy dopisze w dalszej czesci dnia .fotki towaru i swoje tez lub na dniach bo troche czasu brak na porobienie fotek.

ogolnie jestem nadal w tendencji spadkowej pct jesli chodzi o sile. masa juz chyb nizej nie spadnie mam nadzieje. licze ze jeszcze z 2-3tyg i zaczne robic maly progresik silowy jak swieta trojca sie rozkreci.

NA POCZĄTKU PODZIĘKOWANIA DLA NRW ZA SPONSORING

CEL: zahamowanie spadków pocyklowych w pierwych tyg, w kolejnych tyg poprawa sylwetki, + odrobienie sily. cel koncowy: czesciowe odrobienie siły: 150x6 na WL . hehe

teraz cos o mnie:
wzrost: 180cm
waga:ok 95kg
biceps: nieduzo ponad 45cm
udo: 67-8 (nie cwicze od ok 2-3mies , brak czasu checi, i bóle kolana)
pas: ok 90cm






foty takie sobie. ale nie chcialo mi sie juz lepszych robic

a wiec tak: od 2tyg leci pct juz, jako ze ostatnie tyg zjebalem diete tzn za duzo smieciowych posilkow, podjadania slodyczy, a za malo pozadnych pelnowartosciowych posilków wyszlo tak ze pct zaczelo sie sporym spadkiem, tzn jakies 2-3kg, ale niestety prawie 1cm w lapie, no i +1-2cm w pasie. ale co sie dziwic jak przez 2tyg jadlem jakies 1g bialka z miesa jaj, no i dopijalem to 4-5shejkami bialka z bbn ale i tak mnie to nie uratowalo przed spadkami
. taki moj los robic pct na wakacje he.

moze skrobne cos o suplmentacji jaka juz stosuje a potem rozpiske swietej trojcy:
---jakies 3,5 tyg leci mono PXS dawka:
treningowe rano 5g, przed i po treningu 5gr, przed snem ok3g,
nietreningowe 3x5g
---od 2tyg lecialem przed treningowo koncówke xpand pumpa 1miarke w treningowe, a mono wtedy dawalem ok 2-3g do tego.
-- od 3tyg leca bcaa pxs. treningowe: na czczo 2tab, po treningu 4tab
nietreningowe: rano 2tab , wieczorem 2tab
--- stala suplementacja gainer pxs potreningowo (na cyklu 100gr; pct 50-60gr)
- rano mix z owsianymi bialko prolab ok 40gr
- 2-3x dziennie ( zalezy czy dzien treningowy czy beztreningowy) ok 30gr bialka bbn
--- witaminy orange traid na cyklu 6tab, na pct 3tab
--- od 2tyg vit C natrol 1g x2 (przed i po treningu)
--- dhea na pct 100mg, teraz na swietej trojcy polece jescze tydzien po 50mg i odstawiam
--- od 3tyg pct complete saszetka e2d. glownie w celu trzymanai estro zeby po tbolu nie wyskoczyla niespodzianka jakas na sucie
--- od ok 2tyg clomid 1tab ed (w sumie 15tab)


rozpiska swietej trojcy:
Tbol - 3x 2tab 7-tyg
E-bol- 3x 2tab 7-tyg
Cbol- przez 4tyg 2x 6tab (rano i przed tr) + mono pxs po treningu i wieczorem
przez ok 2 ostatnie tyg ( treningowe 3x 6tab rano, przed i po treningu ,
nietreningowe 2x6tab)



Uploaded with ImageShack.us




reszte rzeczy dopisze w dalszej czesci dnia .fotki towaru i swoje tez lub na dniach bo troche czasu brak na porobienie fotek.

ogolnie jestem nadal w tendencji spadkowej pct jesli chodzi o sile. masa juz chyb nizej nie spadnie mam nadzieje. licze ze jeszcze z 2-3tyg i zaczne robic maly progresik silowy jak swieta trojca sie rozkreci.

[donpitbull]

powodzenia w teście
zmierz dokładnie ile w pasie jest. będzie lepsze porównanie

[tomczer17]

dokladnie jest 90cm. a mierze zawsze pod pepkiem z rana odrazu. pod koniec cyklu bylo 88 no ale niestetty z dieta dale mdupy i poszlo plus w pasie minus w lapie. he. mykam na silke. dzis klateczka. pewnie znowu mniejszy ciezar pojdzie. choc staram sie nie przesadzac z odejmowanie tych kg zeby nie poddawac sie bez walki.

dokladnie jest 90cm. a mierze zawsze pod pepkiem z rana odrazu. pod koniec cyklu bylo 88 no ale niestetty z dieta dale mdupy i poszlo plus w pasie minus w lapie. he. mykam na silke. dzis klateczka. pewnie znowu mniejszy ciezar pojdzie. choc staram sie nie przesadzac z odejmowanie tych kg zeby nie poddawac sie bez walki.

[lysy]

no wreszcie ruszyłeś ze swoim testem.ciekawy jestem jak u Ciebie się bole będą rozkręcać zrób szybko zdjęcia dla lepszych porównań
no i życze braku spadków

[tomczer17]

foty postaram sie dzis/jutro wrzucic, musze porobic a blady jestem jak sciana, wiec trzeba dobre switalo zlapac

foty postaram sie dzis/jutro wrzucic, musze porobic a blady jestem jak sciana, wiec trzeba dobre switalo zlapac

[lysy]

odczuć ciekawy z rozkręcania się supli jestem.bo ja np szybko t-bola czułem inni po duużo dłuższym braniu.i jak z libido będzie
jest jeszcze jedna sprawa ; Twój test jest na PCT a oprócz 666 inne były bez wcześniejszych saa/ph.więc i to daje dodatkowy obraz.

[f.h.boltos]

czekamy na foty

[czikenus]

bede uwaznie sledzil

[Litwin81]

No ja też na tym jade 2 tydzień i E-Bol robi mi dziure w brzuchu

[tomczer17]

no dokladnie lysy mialem z poczatku wrzucic jakies 4tyg po pct tak zeby juz tendencja spadkowa minela i robic progresik cale 7tyg. ale spadki zaczely mnie zbyt draznic i przespieszylem o 2tyg. mimo wakacji postaram sie trzymac diety. bede dawal okolo 150gr bialka z miesa i jajek i ze 100gr z supli bo wiecej z zarcia w wakacje nie zdolam wrzucic a wkoncu to nie saa wiec dam org odsapnac od tego miecha troche. ww na poziomie 300w treningowe i 150-200 w nietreningowe bo taka ilosc mniej w miare nie zalewa.

no dokladnie lysy mialem z poczatku wrzucic jakies 4tyg po pct tak zeby juz tendencja spadkowa minela i robic progresik cale 7tyg. ale spadki zaczely mnie zbyt draznic i przespieszylem o 2tyg. mimo wakacji postaram sie trzymac diety. bede dawal okolo 150gr bialka z miesa i jajek i ze 100gr z supli bo wiecej z zarcia w wakacje nie zdolam wrzucic a wkoncu to nie saa wiec dam org odsapnac od tego miecha troche. ww na poziomie 300w treningowe i 150-200 w nietreningowe bo taka ilosc mniej w miare nie zalewa.

[tomczer17]

DZIEN 1

KLATKA:
wyciskanie na płaskiej (30x20)x2, 50x16, 80x12, 100x12, 120x10, 136x7(8), 145x4(5)
cyfra w nawiasie to juz z pomoca wyciskanie)
skos sztanga: 80x15 , 100x9 (10), 105x 8, 110x 5(6)

rozpietki: 14x 16, 18x15, 18x14, 22x8

i koniec. nizej z intenswynoscia jesli chodzi o ilosc cwiczen i seri nie schodze juz. jeszcze z 2tyg max na takiej i potem zaczynam stopniowo zwiekszac. ciezar niestety nadal spada ale mam nadzieje ze za tydz juz ostatni spadek i stanie. liczylem ze zrobie 145x5 sam no ale niestety zrobilem 4 z leciutka pomoca przy koncu, ale to zebym sie zbyt nie wyginal juz bo walczylem troche z tym ciezarem. 5 z pomoca juz szedl od poczatku

foty wstawie wieczorem. cyknalem teraz jedna ale nie jestem z niej zadowolony.jakos kijowo wyszlo./ niby brak diety ostat tyg dal tylko 2cm w pasie, ale jednak odbilo sie to ogolnie na sylwetce, zalany jestem i nie wyglada to tak jak jescze z 4tyg temu. no ale trudno

DZIEN 1

KLATKA:
wyciskanie na płaskiej (30x20)x2, 50x16, 80x12, 100x12, 120x10, 136x7(8), 145x4(5)
cyfra w nawiasie to juz z pomoca wyciskanie)
skos sztanga: 80x15 , 100x9 (10), 105x 8, 110x 5(6)

rozpietki: 14x 16, 18x15, 18x14, 22x8

i koniec. nizej z intenswynoscia jesli chodzi o ilosc cwiczen i seri nie schodze juz. jeszcze z 2tyg max na takiej i potem zaczynam stopniowo zwiekszac. ciezar niestety nadal spada ale mam nadzieje ze za tydz juz ostatni spadek i stanie. liczylem ze zrobie 145x5 sam no ale niestety zrobilem 4 z leciutka pomoca przy koncu, ale to zebym sie zbyt nie wyginal juz bo walczylem troche z tym ciezarem. 5 z pomoca juz szedl od poczatku

foty wstawie wieczorem. cyknalem teraz jedna ale nie jestem z niej zadowolony.jakos kijowo wyszlo./ niby brak diety ostat tyg dal tylko 2cm w pasie, ale jednak odbilo sie to ogolnie na sylwetce, zalany jestem i nie wyglada to tak jak jescze z 4tyg temu. no ale trudno

[czikenus]

widac ze dobra rozgrzewke robisz , nie to co niektore chojraki na pytanie rozgrzewka - a po co to?

[tomczer17]

robie bo juz mi sie nieraz odzywalu kontuzje w piersiowym i stawie barkowym. glownie na bary i klate robie wieksza rozgrzewke. pamietacie gdzie byl ten temat gdzie pisano o spozywaniiu t, e bola czy brac na pusty zoladek czy po posilku?

robie bo juz mi sie nieraz odzywalu kontuzje w piersiowym i stawie barkowym. glownie na bary i klate robie wieksza rozgrzewke. pamietacie gdzie byl ten temat gdzie pisano o spozywaniiu t, e bola czy brac na pusty zoladek czy po posilku?

[JOR5]

powodzenia...

[Russell]

powodzonka

barki konkretnie wyszły na fotce

ciśnij!