[bezimienny]

ważne żeby były fotki przed i po i jakby ktoś dał w trakcie to chyba nikt by się nie obraził... wypiski z treningów z podanymi ciężarami itd, jakieś odczucia co do testowanego towaru jeśli takowe już ktoś ma - takie podstawy
i co najważniejsze jakieś regularne wypiski...
to że ludziska nie piszą w tematach testerów to nie znaczy że nie ma zainteresowania tymi tematami... bo ja czasem nie pisze ale wszystkie testy śledzę
pisze tu o tych co spierdolili swoje testy
np. alaxa ktora wzial suple dal pare wypisek i słuch po nim zaginął

a w tym tescie autora tez nie ma juz od 10 dni

mi tam było by wstyd, że zostałem wybrany do testu-dostałem suple za friko i bym już na forum się nie pokazał czy też olał sprawę

[Russell]

właśnie to jest test sponosrowany czyli są postawione jakieś wymagania
fochy wybranego do testu, że ktoś go nie odwiedza raczej nie interesują sponsora tylko wymaga on tego, co chociażby napisał bezimienny

u mnie też za dużo osób nie pisało,ale widać po liczniku, że był odwiedzany

jednym z zobowiązań są właśnie regularne wypiski. niech one będą z dni treningowych, co 3 dni, albo podsumowanie raz na tydzien ale niech będzie to przynajmniej konkretnie zrobione i wcześniej uzgodnione

za przeproszeniem czy to kurwa jest takie trudne zrobić sobie w wordzie szablon do wypisek, gdzie wszystko jest pogrubione czy podkreślone, wypisujesz sobie tylko co robiłeś dodasz fote, kopiuj-wklej

kwestia 10-15 minut albo i mniej

[JOR5]

szkoda, ale nrw nie jest wrozka... rozumiem jego decyzje co do kolejnych testow i wybierania osob, ktore juz takowe prowadzily aby miec pewnosc, ze kasa nie zostanie wydana w bloto...

zaluje jednak, ze jest kilka osob na forum, ktore mogly sie wykazac w tych spieprzonych testach i dac Nam wiele satysfakcji, a tak mozna sobie jedynie pluc w twarz... szkoda, ze ni dostali szansy wykazania sie, ale co zrobic... stalo sie...

[czikenus]

wakacje sa i potrzeba tu kogos z sila woli zeby robic normalny trening a co dopiero redukcje, ja juz po pierwszysch jego postach wiedzialem ze to tak bedzie;p

[pawelek208]

Sory wielkie wiem ze zjebalem wpiski dzis beda od ostatnich tygodni zapierdalam po 12 godzin wracam ide na trening i padam przez te upaly jest ciezko

[pawelek208]

do tej pory zrzuciłem jakieś 7 kg waga jest juz ponizej 100kg i to mnie cieszy , dzieki direcie i waszym rada idzie to lepiej w planach mam jeszcze kilka takich redukcji ,bo jak narazie efekty moim zdaniem sa tylko na wadze nie widze prawie zadnej ruznicy w sylwetce


Dzis wkoncu mam wolne za niedlugo na trening pozniej wszystkie zalegle wpiski

sory za polecenie se w huj...a

[pawelek208]

Biceps

Uginanie sztangi prostej stojąc 24 kg x14 3 serie + uginanie sztangielek młotkowo 14 kg 3 serie
uginanie sztangi na modlitewniku –4 serie z obciazeniem zaczynajac od 10kg na strne konczac 17 kg

Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + uginanie hantli na ławce skośnej – 3 seria

przedramie uginanie nadgarstkow

[pawelek208]

Barki

Wznosy sztangielek bokiem 8 kg + wyciskanie hantli 20 kg 14 razy po 3 serie
Wznosy sztangielek w opadzie + podciąganie sztangi do brody -3 serie
wyciskanie na maszynie


Wyciskanie sztangi zza karku 55 kg 14x , 65kg 12x, 85kg 10 x
Wyciskanie sztangi z przodu takie samo ohiciazenie jak na tył
Wznosy sztangielek przodem

[pawelek208]

klatka

zrobilem 5 seri na plaskiej obciazenie delikatne zaczynajac od 65 kg konczac na 100
skos w gore 4 serie hantle , spinanie na linkach 4 serie ,rozpietkihantle 9kg

Plecy



Podciąganie na drążku 4 serie po 8 razy + wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie 3serie
Martwy ciąg + przyciąganie dolnego wyciągu
Przyciąganie drążka szeroko wyciąg dolny
przyciaganie drazka do karku

szczerze mowiac jestem juz zmeczony po zakonczeniu testu bede chodzil 2 razy na tydzien na silke wiecej rowerek ,basen

Dieta trzymana wmiare mozliwosci chodz wchodzi mnie drogo

zeczywiscie porwalem sie do testu jak glupi dzieciak a zaluje brakuje mi czasu na wszystko , wakacje to nie okres na testy

[donpitbull]

zrobić dobry test nie jest łatwo

[tomczer17]

martwy ciag + przycaiganie dolnego wyciagu? jedno po drugim odrazu? albo masz mega powera albo ten MC robisz jak pussy

martwy ciag + przycaiganie dolnego wyciagu? jedno po drugim odrazu? albo masz mega powera albo ten MC robisz jak pussy

[Repro]

moze max z 50kg na martwy i robil
bo ja sobie SS z MC+przyciaganie nei wyobrazam

[pawelek208]

dokladnie moj martwy jest robiony na malym obcizeniu 75 kg bylo wiecej nie zakladam bo kiedys milem kontuzje od martwego

[pawelek208]

witam test zakonczony jestem jeszcze przez dwa dni na urlopie jak wruce wstawię fotki i zrobie wpis sory za opoznienie

[pawelek208]

waga; 105 kg \97kg
wzrost; 178
wiek; 20lat


WYMIARY:
klatka ; 114\po112
bic; 43\42cm
udo; 69\67
pas; 100\95cm

Zdjecia po kliknieciu sa normalne nie wiem czemu odrazu nie wychodza dobrze


Suple-daja lekiego kopa bo nawet w upalne dni po pracy mailem sile na fajny trening potliwosc na dzuy+ ocena na 10 \ 8+ , najwiecej polecialo z brzucha duzo areobow i mysle ze Absyy na brzuch zrobly tez swoje waga poleciala w duzej mierze przez dobra diete ,na poczatku bylo to dalmnie ciezkie do zniesienia ale pozniej juz przyzwyczajil sie organizm do takiej ilosci... dietke wmiare trzymam do tej pory.

Podziekowanie za suple do testu jak i bardzo dobre rady

---

DSC02325.JPG

Plik ściągnięto 198 raz(y) 76,6 KB

DSC02324.JPG

Plik ściągnięto 213 raz(y) 81,53 KB

DSC02323.JPG

Plik ściągnięto 212 raz(y) 65,43 KB

DSC02322.JPG

Plik ściągnięto 245 raz(y) 83,16 KB

DSC02320.JPG

Plik ściągnięto 224 raz(y) 78,85 KB

DSC02319.JPG

Plik ściągnięto 220 raz(y) 79,3 KB