| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
triple_ex 
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
 Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:02 pm help mi maj frend :D
|
|
|
Panowie
wchodze niedlugo na
kilka zabawek spod ciemnej gwiazdy ^^
ale mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego ktorego bede sie 100% trzymal i mi sie nie znudzi szybko ^^ dajcie no cos fajnego  |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:20 pm
|
|
|
| A co jest celem ? |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:21 pm
|
|
|
glownie zeby masy jak najwiecej nahapac  |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:26 pm
|
|
|
co będziesz szamał triple_ex pochwał sie  |
_________________
 
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:26 pm
|
|
|
Próbowałeś FST-7? Ciekawy trening w którym można popracować nad słabymi partiami. Poleciłem koleżce i jest zadowolony. miedzyinnymi Cutler i Heath go stosują Tu masz wiecej info.
FST-7 |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
| Ostatnio zmieniony przez BigCityLover Śro Kwi 13, 2011 2:39 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:30 pm
|
|
|
| ile dni w tygodniu i jaki priorytet? |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:34 pm
|
|
|
| dni w tygodniu 4-5 priorytet spoko by bylo barki i bic tric |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 2:42 pm
|
|
|
| ciekawy jest ten fst 7 |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 3:03 pm
|
|
|
| Może jak znajde chwile czasu to przetlumacze chociaz glowne zalozenia tego treningu z tej stronki. |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER
Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 37
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
|
| Wysłany: Śro Kwi 13, 2011 3:07 pm
|
|
|
ja juz mniej wiecej kapuje o co chodzi, jak sie wyspie to skrobne cos i podesle tu czy na pw zebys zobaczyl czy mniej wiecej o tym samym mowimy
dzieki |
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
|
| Wysłany: Czw Kwi 14, 2011 9:11 am
|
|
|
a może by tak:
1. Klatka + przód barków
2. Plecy
3. Nogi
4. Barki
5. Biceps, Triceps
6. wolne
7. wolne |
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Czw Kwi 14, 2011 10:07 am
|
|
|
jeśli chodzi o split to:
1.Nogi+łydki+brzuch
2.Klatka
3.Plecy
4.Barki+kaptury+łydki+brzuch
5.Biceps+triceps |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Czw Kwi 14, 2011 10:20 am
|
|
|
A ja bym spróbował na twoim miejscu ALRi dla zaawansowanych taki sam trening powtarza się co 3 tyg więc nudzić się raczej nie powinno. Zresztą opracowane jest wszystko po Polsku razem z wszystkimi rozpiskami i wzorem do wydrukowania jako dziennik treningowy.
Wersja jest czterodniowa. |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
konradrock
SOGI: 1336
świerzak
Dołączył: 28 Maj 2010
Posty: 65
Skąd: Polska
|
| Wysłany: Czw Kwi 14, 2011 1:38 pm
|
|
|
| vhailor napisał/a: | A ja bym spróbował na twoim miejscu ALRi dla zaawansowanych taki sam trening powtarza się co 3 tyg więc nudzić się raczej nie powinno. Zresztą opracowane jest wszystko po Polsku razem z wszystkimi rozpiskami i wzorem do wydrukowania jako dziennik treningowy.
Wersja jest czterodniowa. |
podaj linka do tego treningu??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Czw Kwi 14, 2011 1:43 pm
|
|
|
Nie mam linka kurde ale mam na kompie w PDF tylko, że w chacie to jak wrócę z pracy to wrzucę na jakiś serwer żeby każdy mógł ściągnąć.
Tu masz temat na forum --> http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=32 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
