[PAKO]

12 lat:



13 lat




15 lat



16 lat



17 lat




22 lata










Lee Priest urodził się 6 lipca 1972roku w Newcastle w Australii, jako Lee Andrew Priest McCutcheon. Lee był drugim dzieckiem swoich rodziców – przed nim na świecie pojawiła się starsza o dwa lata siostra. Treningi zaczął w wieku 13 lat, a do siłowni zaciągnął go dziadek, były zawodnik w siłowaniu na rękę i zapaśnik. Lee na początku po prostu bawił się w podnoszenie ciężarów, ale jak sam mówi, powoli zaczął myśleć o kulturystyce poważniej. Początkowe treningi nie przynosiły mu jednak upragnionych rezultatów – wpadł w pułapkę maszyn treningowych, i ruchów izolowanych, które wprawdzie kształtowały mięśnie, ale nie dawały im upragnionej masy. Na szczęście przyjaciel rodziny, były kulturysta szybko naprowadził go na właściwą drogę i Lee rozpoczął karierę na zawodach. Obecnie Lee jest jednym z najbardziej obiecujących zawodników, który pomimo niskiego wzrostu imponuje doskonałą sylwetką, masą i proporcjami. Kilka danych na jego temat:

Wzrost: 160 cm
Waga poza sezonem startów: 110 kg
Waga w okresie startów: 90 kg
Wymiary poza sezonem startów: udo-68 cm, biceps-53 cm
Ile lat trenuje: 14 lat

Stan cywilny: żonaty
Stałe miejsce zamieszkania: New Castle, Australia
Obecne miejsce zamieszkania: Venice, Kalifornia

Za czym tęskni: Za Australią
Co lubi w USA: Niezdrowe jedzenie
Co najbardziej lubi: Treningi poza sezonem w Australii
Ulubiona rozrywka: Oglądanie filmów w domu i spokojna kolacja w restauracji
Idole młodości: Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Vince Comeford


PRZEBIEG KARIERY NA SCENIE:

2002 Mr. Olympia - 6th

2002 San Francisco Pro Invitational - 1st

2002 SAN FRANCISCO GRAND PRIX - 1st

2002 IFBB Arnold Classic - 4th

2002 IRONMAN PRO INVITATIONAL - 2nd

2001 Ironman 7th, after bad virus

2000 Mr. Olympia 6th Place

2000 Night of Champions 5th Place Night of Fixes

1999 Ironman 6th Place

1999 Mr. Olympia - IFBB, 9th

1999 Ironman Pro Invitational - IFBB, 6th

1998 Olympia - IFBB, 7th

1997 San Jose Pro Invitational - IFBB, 4th

1997 Olympia - IFBB, 6th

1997 Ironman Pro Invitational - IFBB, 2nd

1997 Grand Prix Spain - IFBB, 3rd

1997 Grand Prix Russia - IFBB, 9th

1997 Grand Prix Hungary - IFBB, 3rd

1997 Grand Prix Germany - IFBB, 3rd

1997 Grand Prix Finland - IFBB, 9th

1997 Grand Prix England - IFBB, 6th

1997 Grand Prix Czech Republic - IFBB, 5th

1997 Arnold Classic - IFBB, 7th

1996 San Jose Pro Invitational - IFBB, 6th

1996 Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th

1995 South Beach Pro Invitational - IFBB, 4th

1995 Ironman Pro Invitational - IFBB, 3rd

1995 Florida Pro Invitational - IFBB, 4th

1995 Arnold Classic - IFBB, 9th

1994 San Jose Pro Invitational - IFBB, 7th

1994 Night of Champions - IFBB, 12th

1994 Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th

1994 Arnold Classic - IFBB, 7th

1993 Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, 9th

1990 World Amateur Championships - IFBB, LightWeight,4th

1990 World Amateur Championships - IFBB, 4th

1990 Mr Australia - IFBB, Overall Winner

1989 Mr Australia - IFBB, Overall Winner

[PAKO]

TRENING BICEPSÓW LEE PRIESTA

Wiadomo z czego szczególnie zasłynął ten Australijski kulturysta - Z OGROMNYCH BICEPSÓW.
Trening nie dla każdego,ba dla mało kogo widząc jak katuje swoje mięśnie dziwię się że sobie ich nie spalił,ale genetyka i dobry soczek robią swoje

1.Unoszenie przedramion ze sztangą w pozycji stojącej - 6 serii - 6-8 powtórzeń
2.Naprzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami w pozycji siedzącej - 5 serii - 6-8 powtórzeń
3.Unoszenie drążka wyciągu - 5 serii 6-8 powtórzeń
4.Unoszenie sztangi łamanej nachwytem - 5 serii - 12 powtórzeń
5.Naprzemienne unoszenie przedramion w neutralnej pozycji nadgarstka - 5 serii - 6-8 powtórzeń

*serie nie zawierają ćwiczeń rozgrzewających

26 serii na biceps

Za najlepsze ćwiczenie na masę dla bicepsów Lee uważa unoszenie przedramion ze sztangą na stojąco.

Oto kilka ciekawych rad mistrza:

UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ NA STOJĄCO

To moje podstawowe ćwiczenie na masę i siłę bicepsów.
Wykonuje najpierw kilka serii rozgrzewających.Następnie sześć ciężkich serii,przy każdej kolejnej zwiększając obciążenie.
Wszystkie serie staram się wykonywać bardzo rzetelnie.Nie wiedzę sensu używania takich wielkich ciężarów,które wymagają oszukiwania niemal przy każdym powtórzeniu.Pod koniec serii zdarza mi się wykonywać powtórzenia wymuszone z pomocą partnera lub troszeczkę oszukiwać,co odnosi podobny skutek.Nigdy jednak nie oszukuje do tego stopnia,by moje bicepsy pracowały z mniejszym wysiłkiem niż mogą.

NAPRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W POZYCJI SIEDZĄCEJ

Sztangielki pozwalają trenować bicepsy jak najintensywniej i stwarzają okazję do takiego ściśnięcia mięśnia,że zyskuje się jego pełne,szczytowe napięcie.Za każdym razem unoszę tylko jedno przedramię,kończę powtórzenie ,sprowadzam sztangielkę do najniższego położenia i dopiero wtedy zaczynam unosić drugie przedramię.Nie lubię takiego ruchu pompującego,który uzyskuje się opuszczając jedno i wznosząc drugie przedramię jednocześnie.

Osiągając najwyższe położenie ciężarka wykonuje nadgarstkiem ruchy obrotowe (opuszczam kciuk i przesuwam go w bok),aby uzyskać maksymalny skurcz mięśnia.Podczas opuszczania ciężarka,trzeba się postarać nie odwracać za bardzo nadgarstka grzbietem do góry - dłonie powinny zwracać się raczej na zewnątrz,aniżeli w kierunku ciała.

UNOSZENIE DRĄŻKA WYCIĄGU

Unoszenie drążka wyciągu (lub też unoszenie przedramion na modlitewniku,co również sobie cenię) to wspaniałe ćwiczenie,bowiem utrzymuje stałe napięcie mięśni w pełnym zakresie ruchu.Gwarantuje to dużą intensywność treningu.
W takich ćwiczeniach stosuje czasem bardzo duże obciążenia,zawsze jednak są to takie ciężary,które mogę podnosić bez oszukiwania.Są one jednocześnie bardzo precyzyjnymi ćwiczeniami na izolację mięśni.
Jeśli zastosowane obciążenia będą zbyt duże i uniemożliwią przestrzeganie poprawnej formy ćwiczenia należy je zmniejszyć bądź zwiększać stopniowo.

UNOSZENIE SZTANGI ŁAMANEJ NACHWYTEM

Jest to ćwiczenie na mięsień ramienny,a także w pewnym stopniu na mięśnie przedramienia.
Wielu kulturystów zaniedbuje to ćwiczenie,co może doprowadzić do niepełnego rozwoju mięśni ramion.
Wykonując to ćwiczenie trzymam gryf sztangi łamanej nachwytem,a łokcie blisko tułowia i unoszę ciężar na wysokość klatki piersiowej.W tym miejscu przytrzymuje skurcz napinając jednocześnie mięśnie przedramion i bicepsów.
Aby uzyskać widoczne efekty nie trzeba stosować wielkich obciążeń.Najważniejsza jest tu absolutna poprawność techniczna.

NAPRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION W NEUTRALNEJ POZYCJI NADGARSTKA

Często kończę trening tym ćwiczeniem ponieważ korzystnie wpływa ono na zewnętrzną część bicepsu i jego dolną część,tam gdzie łączy się on z łokciem.Podobnie jak w przypadku unoszenia przedramion ze sztangielkami,ćwiczę oba ramiona na zmianę.
Staram się wykonywać to ćwiczenie jak najdokładniej.

Przed zawodami zamiast powyższego ćwiczenia często wykonuję dla urozmaicenia unoszenie przedramion w pozycji wyizolowanej.Nigdy nie miałem problemów z wybrzuszeniem bicepsów więc nie wykonuję tego ćwiczenia na co dzień.Niemniej jednak jeśli byś chciał mieć wyższe bicepsy polecam Ci je jako stały element treningu.

Przepisałem z Muscle & Fitness Styczeń 1995

[PAKO]

[koksik844]

jestem pod wrazeniem goscia - to co osiagnal oraz jego zajebista forma od lat mlodzienczych...

ps te 3 ostatnie foty metamorfozy to na fakcie ?

[PAKO]

Raczej tak bo w gazetach bylo kilka podobnych fot lubil sobie podjadac

[Witoldinio]

te trzy foty to do telezakupów

[PAKO]

z corka.

[pitbulls]

[PAKO]

Lee chyba czesto zmienia partnerki

[siusiak]

wszysto pięknie tylko, że chłopaczyna z metra cięty przy takiej masie to szerszy niż wyższy się wydaję. No, ale każdy ma swoje piorytety.

[gustavomr]

zonke ma fajna

[bezimienny]

zeby ryj se wytatuować to już trza być....

[gustavomr]

na ostatnim zdjeciu zerka w buleczki zony ukratkiem nie moze sie nacieszyc

[gustavomr]

http://mdtv.musculardevel.../view/2447/161/

[tomczer17]

łapy ogromne, ale klatka ginie w tym.
zerka na bułeczki i pewnie nie moze sie doczekac jak zasunie w kakowe oko jej. podobno to spec od tego. poczytajcie w ostatnim pazdziernikowym wydaniu MD. ostanie strony. tytul głupie pytanie miesiaca. koles pyta o anal jak ze by chcial z dziewczyna itp. jak ja namowic czy cos. myslalem ze zaraz go tan nawyzywa nawrzuca jak to Lee, ale gdzie tam, ten mu wykład dal na2 kolumny jak sie do tego zabrac itp. wg mnie to powinno byc zatytulowane "glupie pytanie miesiąca i jescze glupsza odpowiedz" jak dla mnie to przyklad typa ze zryta przez koksy psycha, i te jego bajki ze tylko niewielkie dawki deki bral w zyciu. jasne.
a co do jego podjadania to faktycznei lubi podjesc,jego waga poza sezonem siegala nieraz podbno az 140kg to przy tym wzroscie monstrum musial byc

łapy ogromne, ale klatka ginie w tym.
zerka na bułeczki i pewnie nie moze sie doczekac jak zasunie w kakowe oko jej. podobno to spec od tego. poczytajcie w ostatnim pazdziernikowym wydaniu MD. ostanie strony. tytul głupie pytanie miesiaca. koles pyta o anal jak ze by chcial z dziewczyna itp. jak ja namowic czy cos. myslalem ze zaraz go tan nawyzywa nawrzuca jak to Lee, ale gdzie tam, ten mu wykład dal na2 kolumny jak sie do tego zabrac itp. wg mnie to powinno byc zatytulowane "glupie pytanie miesiąca i jescze glupsza odpowiedz" jak dla mnie to przyklad typa ze zryta przez koksy psycha, i te jego bajki ze tylko niewielkie dawki deki bral w zyciu. jasne.
a co do jego podjadania to faktycznei lubi podjesc,jego waga poza sezonem siegala nieraz podbno az 140kg to przy tym wzroscie monstrum musial byc