| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
olek7881 
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 38
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
 Wysłany: Pon Maj 23, 2011 10:01 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | | do czego ? , nie ma uniewerslanego planu dla wszystkich. |
dla huna na sile  |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Maj 24, 2011 11:05 am
|
|
|
jak chce robic taka rozpiske jak napisal to mu radze zeby sie nie przetrenowal. Dla mnie to bez sens ale jak lubi cizarowy trening ...
Jak bedzie chcial indywidualnej pomocy to od tego jest moj dzial |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Wto Maj 24, 2011 12:57 pm
|
|
|
Szefie, a czemu ten trening od Olka go przetrenuje? Za dużo przysiadów? Za duża objętość/trening? Za duża objętość/tydzień? Za duże ciężary?
Bo ten, co huno wkleił to ma jakieś pięć tysięcy ćwiczeń i wszystkie jakieś wymyślne strasznie, ale Olek dał podstawy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Maj 24, 2011 2:29 pm
|
|
|
| ten trening = rozjebanie plecowm, a pozniej poleca barki. Latwo to zauwazyc przecierz patrzac na ta rozpiske. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Wto Maj 24, 2011 5:03 pm
|
|
|
Napek, same podstawowe ćwiczenia, tylko może trochę mniej znane na polskich siłowniach.
A co do treningu, którego podał Olek, to widzę tam podstawowy błąd jakim jest robienie ćwiczeń lżejszych(WL) przed cięższymi (MC). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Maj 24, 2011 9:10 pm
|
|
|
| robienie WL prze MC to akurat nie jest blad. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Śro Maj 25, 2011 11:42 am
|
|
|
No, ale wtedy jesteśmy słabsi w MC i nie możemy dać z siebie tyle, ile byśmy dali bez WL.
Najcięższe ćwiczenia na początku się robi przecież. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Maj 25, 2011 12:13 pm
|
|
|
nie koniecznie.
zależy od treningu,priorytetów i ... itd itp
jak napiszesz że mc się nie robi po przysiadach to też będzie dużo za i jeszcze więcej przeciw.trzeba dobrać to do siebie.
ja robiłem wymiennie w swoim czasie tzn zawsze priorytet najcięższe ćwiczenia tj nogi itd potem ławka,ale co 3 trening ławka pierwsza szła.nawet w obwodach tak radzą.zmiana bodzca co kilka treningów. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Maj 26, 2011 2:15 pm
|
|
|
tak wogle Huno to ja ciagow nie robie dla przykladu bo na to jest strata energii. Ciagi sie robi tylko przed zawodami okreslony czas i tyle.
Dalej jak zrobisz wycisk to sila nie spadnie Ci w MC jak juz cos. No ale taki trening jak zamierzasz robic to nie porwadzie do niczego dobrego. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Pią Maj 27, 2011 9:41 am
|
|
|
Teraz już rozumiem. Nie załapałem, od której strony trening jest do bani i już się przestraszyłem, że to, co uważałem za aksjomat okaże się szkodliwym mitem.
Huno, ja stosuję podobne treningi, ale nogi robię lżej, bo nie miałbym kiedy odpocząć po ostrzejszym treningu - no i każda partia raz/week, a treningi w tygodniu mam dwa. Z ćwiczeń niepotrzebnych robię szrugsy, bo wolałbym, żeby mnie plecy przed hitami chroniły. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Pią Maj 27, 2011 9:51 pm
|
|
|
| W sumie, to zobacz w moim dzienniku jakim planem teraz ćwiczę. Na nogi nie narzekam, albowiem nie miałem żadnych zakwasów w czworogłowych po przysiadach. Jedynie w dwugłowych po żurawiu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Maj 28, 2011 11:20 am
|
|
|
czyli że jak by ktoś miał kaprys i zrobił najpierw biceps a pózniej nogi to miał by trening do dupy? hahahahaha
ale czasem się schematów trzymacie  pomyślcie troche... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Sob Maj 28, 2011 11:50 am
|
|
|
| lysy napisał/a: | | czyli że jak by ktoś miał kaprys i zrobił najpierw biceps a pózniej nogi to miał by trening do dupy? hahahahaha |
Dokładnie.
Pomyśl też, że odpowiedź anaboliczna przy bicepsie nie będzie taka sama jak przy nogach. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pon Maj 30, 2011 11:53 am
|
|
|
brak słów 
mogli byście tak uruchomić szare komórki zamiast traktować wiedze z gazet i internetu jako jedynie słuszna ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Pon Maj 30, 2011 1:27 pm
|
|
|
dokladnie lysy, trzeba poznac swoj organizm, i wtedy mowic!
Huno, Powinno sie robic pierwszo cwiczenia wielostawowe ale to nie stanowi jakiejs obowiazkowej zasady treningu. Organizm przyzwyczaja sie do kolejnosci też jak wiadomo i temu np w 3boju nie powinno sie na treningach robic lawki przed siadami bo na zawodach wiadomo jaka jest kolejnosc |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
