| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
emilo84
SOGI: 71
świerzak
Dołączył: 26 Mar 2010
Posty: 55
|
 Wysłany: Nie Maj 29, 2011 11:46 am
|
|
|
| klatkę katujesz 2 x w tygodniu a siady i martwy (martwy oczywiście przed zawodami) tylko raz ??? |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 12:39 pm
|
|
|
| nie , siady staram sie robic caly czas. Martwy ciag tylko przed zawodami. Nie ma sensu go robic caly czas. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
emilo84
SOGI: 71
świerzak
Dołączył: 26 Mar 2010
Posty: 55
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 12:53 pm
|
|
|
| a możesz podpowiedzieć jeszcze jakieś wskazówki co do treningu martwego ??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 6:12 pm
|
|
|
| pamietaj ze sila w ciagach wyrabia sie od robienia solidnie najszerszego oraz porzadnie zorbionych siadow. Martwy w zaleznosci od osoby 11-9 tyg przed startem trzeba zaczac robic. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 9:13 pm
|
|
|
a robienie samych 1 na maksach ma jakiś sens czy lepiej na niższych procentach długofalowo i dokładać
tzn dokładać do jedynek co tydzień czy zaczynać np od 5x5 potem 4x4 3x3 itd długofalowo
trenować na małej liczbie powt czy zaczynać od większej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 10:49 pm
|
|
|
| jak na ma mysli klatke i siady to cos w podobie jest ok. Jak ciagnie to nie zuplenie 5kami . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Wto Maj 31, 2011 12:30 pm
|
|
|
| I tak to nie zmienia faktu, że martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem, zaraz po przysiadzie, pod względem anabolicznym. Te dwa ćwiczenia uwalniają masę hormonów, także głupotą jest nie robić martwego jak komuś zależy na wyglądzie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Maj 31, 2011 1:18 pm
|
|
|
 to zes teraz dobrze przyjebal . Kolejna bzdura jaka przeczytalem . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Wto Maj 31, 2011 1:42 pm
|
|
|
widocznie huno ogladal tego ziomka na youtubie co robil MC i mial wspaniale zabudowane plecy  |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Wto Maj 31, 2011 2:01 pm
|
|
|
| 666 napisał/a: | | :-D to zes teraz dobrze przyjebal . Kolejna bzdura jaka przeczytalem . |
Proszę o wyjaśnienie dlaczego to jest bzdura. Jak mamy dyskutować, to na poważnie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Wto Maj 31, 2011 4:58 pm
|
|
|
no dyskutujemy na powaznie.
To co nspisales to skad to wzioles ? bo ja jakos w praktyce tego nie widzialem na nikim zeby bylo to najbardziej anaboliczne cwiczenie. Rownie dobrze klata jest najbardziej anabolicznym cwiczeniem , co tez jest bzdura.
Siady , fakt angarzuja najwiecej wlokien miesniowych. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Czw Cze 02, 2011 8:19 pm
|
|
|
| A co ile polecacie robić ciąg raz w tygodniu czy 2 razy jak jest lepiej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Cze 02, 2011 10:52 pm
|
|
|
| Jezeli sie juz zdecydujesz na robienie martwych ciagow i sa one Ci potrzebne to max raz w tyg. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Pią Cze 03, 2011 12:32 am
|
|
|
| 666, a jakie jest Twoje podejscie do samego treningu ciagu? Caly czas leciec ciezkie treningi czy robic mocny/lekki/mocny/lekki , o ile kojarze to w rosyjskiej szkole jest tak ze trenuja ciezki/lekki/ciezki/lekki i przypuszczam ze chodzi o regeneracje ukladu nerwowego czy moze psychiki? |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 5:31 pm
|
|
|
Ja jak robie to ta sama metoda jak to napisales, ale nie wiedzialem ze ruskie tak robia  , sam do tego doszedlem. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
