| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
 Wysłany: Nie Cze 05, 2011 4:06 pm
|
|
|
| Huno napisał/a: | | sunclub napisał/a: | 30kg chyba dla kogos kto wyciska 100kg  |
Nie. Progres jest stały i jeśli nie skacze się z obciążeniem, to się on utrzyma. |
TY sie wychowales na sfd? to za 10lat wyjebiesz mowisz 400 raw?   |
_________________
 |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 5:06 pm Re: trening wyciskania w trojboju do 666
|
|
|
| Szasz napisał/a: | Cześć dręczy mnie kilka pytań odnośnie wyciskania sztangi w leżeniu
1 czy wyciskając treningowo dobrze jest robić zatrzymanie sztangi na klatce jest wtedy dużo trudniej czy jak tylko dotknie gryf klaty to petarda w górę ?
2 jak lepiej opuszczać sztangę wolniej jak w kulturystyce czy szybko żeby stracić jak najmniej siły?
3 czy na treningach blokować w łokciach robić pełen wyprost czy zostawiać lekki zapas
Z góry dzięki za odpowiedzi |
1. Roznie. Mozna zatrzymywac i tylko dotykac i petrada w gore. Zalezy od treningu ktory robisz. Obie metody sa ok.
2. Lepiej jest opuszczac sztange plynnie i napinac wtedy wszystkie miesnie , cos jakby naciagac luk.
3. Zawsze staraj sie wyciskac do plengo wyprostu, chociaz czasem tez mozna sie pobawic w niepelne ruchy. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 6:09 pm
|
|
|
| sunclub napisał/a: | | Huno napisał/a: | | sunclub napisał/a: | | 30kg chyba dla kogos kto wyciska 100kg |
Nie. Progres jest stały i jeśli nie skacze się z obciążeniem, to się on utrzyma. |
TY sie wychowales na sfd? to za 10lat wyjebiesz mowisz 400 raw? |
Myśle, że 200kg w płaskiej da się tym zrobić.
Należy też wspomnieć iż jest to metoda nie tylko do WL, a do wszystkich innych ćwiczeń. Tam progres idzie znacznie szybciej.
666 Jaki wpływ ma skos ujemny, bądź poręcze, które też oddziałują na dolne partie klatki, na wynik z wyciskania? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 6:13 pm
|
|
|
skos ujemny nie ma zadnego wplywu na wysciaknie jak dla mnie za to ma wplyw na gorne partie klatki piersiowej i na barki. Sam tego wogle nie robie bo po prau probach gowno to mi co dalo. To samo zreszta z paroma moimi uczniami bylo. Efekt zerowy. Za to duzy zmecznie barkow.
Pompki na poreczach jak najbardziej. Bardzo dobre cwiczenie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 8:04 pm
|
|
|
666 a rozpiętki maja jakieś zastosowanie w budowaniu siły podobno dają power w 1 fazie ruchu czyli jak sztanga dotknie klatki i następuje ruch w górę jeśli warto je wykonywać to po ile powt  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:20 pm
|
|
|
| o tak , rozpietki bardzo szanuje. Dobre cwiczenie. warto jes robic w okresie przed przygotowaniami do zawodow robic je w miare caly czas , ale przed startem odpuszczac tak z 4tyg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666 
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:24 pm
|
|
|
| rozpietki to tylko stretching.. nie daja sily, ale uchronia przed kontuzjami, przykurczami i ksztaltuja miesien.. SA NIEZBEDNE DO PRAWIDLOWEGO KSZTALTOWANIA SILY/MASY MIESNIOWEJ maly ciezar 10-15powt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:33 pm
|
|
|
tak , maly ciezar 40-50kg jest ok  |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Nie Cze 05, 2011 10:35 pm
|
|
|
hmmm a typowe rozpietki podczas cyklu silowego? sposob wykonania? poziom/skos , dlonie skierowane do wewnatrz/na zewnatrz/maszyna ??? z mostkiem/bez mostka ??? 
bo machanie na odpierdol tez raczej nic nie pomoze |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Cze 06, 2011 12:02 am
|
|
|
| lawka prosta, dloznie porstopadle do podlogi, rece jada w bok na wysokosc klatki a nie na barki jak to niektorzy robia i robia to zle. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Pon Cze 06, 2011 9:34 am
|
|
|
| 666 napisał/a: | | lawka prosta, dloznie porstopadle do podlogi, rece jada w bok na wysokosc klatki a nie na barki jak to niektorzy robia i robia to zle. |
dzieki  |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Cze 06, 2011 10:22 am
|
|
|
| nie porstopadle , rownolegle tzn dlonie ulozone rowolegle do podlogi ... zmeczony zabardzo bylem i sie mi pokrecilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pią Lip 01, 2011 2:20 pm
|
|
|
| 666 a te wszystkie wznosy bokiem na bark iz hantlami i na wyciagu ma to jakiś wpływ na siłe w WL czy to tylko taki fitness |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pią Lip 01, 2011 4:17 pm
|
|
|
| w maly porcencie jak najbardziej ma, a kazdy porcent buduje sile. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57196
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pią Lip 01, 2011 4:43 pm
|
|
|
| a w takich ćwiczenaich jak te wznosy czy rozpietki itp to dochodzi się do upadku czy lepiej zostawić rezerwę an kilka ruchów? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
