| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Russell 
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
 Wysłany: Pią Lis 07, 2008 5:59 pm MARTWY CIĄG
|
|
|
wersja hardcore, ale jak ktoś się uprze i będzie michę trzymał to świetne efekty są, ja byłem z niego zadowolony
50/4,4
60/3,3
70/3
80/3
90/2
95/1,1,1  tu co tydzien +2,5kg
wyjaśnienie:
50-> jest to procent Twojego maxa
4,4-> jest to liczba powtórzeń i serii. Jeżeli masz 4,4 oznacza to, że musisz zrobić 2 serie po 4 powt. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
MałySongo
SOGI: 6
świerzak
Dołączył: 18 Gru 2008
Posty: 6
|
| Wysłany: Czw Gru 18, 2008 7:51 pm
|
|
|
| Wygląda nieźle. Chociaż ja dla bezpieczeństwa lubię na małym ciężarze więcej powtórzeń zrobić. |
_________________
czarna sukienka |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Sty 04, 2009 1:50 pm
|
|
|
| Co do ciagow to osobiscie uwazam ze nie nalezy ich robic przez caly rok. To cwiczenie jest dobre okresowo, a najlepiej przed zawodami. Ja wogole nie robie ciagow, a na zwody potrafie wyciagnac maxa. Bardzo kontuzjogenne cwiczenie na dluzsza mete. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Nie Sty 04, 2009 1:59 pm
|
|
|
zgodzę się z Tobą
ja np miałem dobre wyniki w martwym- nie robiąc go |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jokerw
SOGI: 3
świerzak
Dołączył: 24 Sty 2010
Posty: 3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 37
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
emilo84
SOGI: 71
świerzak
Dołączył: 26 Mar 2010
Posty: 55
|
| Wysłany: Wto Lip 06, 2010 5:09 pm
|
|
|
to jak często robicie martwe ???
i co z siłą chwytu ??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Lip 25, 2010 1:17 pm
|
|
|
Chwyt wyrabia sie dobrze przy najszerszym i cwiczeniach na przedramie oraz wyciskaniu sztangi.
Martwe przed zawodami. ale nie wiecej niz 2x do roku. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 38
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Lis 07, 2010 10:20 am
|
|
|
raw a wyglada jakbymial kostium na sobie 1ply, moze dla niech to jest raw. I ciekawe jaka sztanga jeszcze jest ipf u czy ta z wpc do ciagow.
Co nie zminia faktu jest silny. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
belmut
SOGI: 465
zawodowiec
Dołączył: 07 Maj 2009
Posty: 379
|
| Wysłany: Czw Gru 09, 2010 10:06 pm
|
|
|
duza roznica jest miedzy tymi sztangami  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Czw Gru 09, 2010 10:25 pm
|
|
|
| 30-40kg |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
belmut
SOGI: 465
zawodowiec
Dołączył: 07 Maj 2009
Posty: 379
|
| Wysłany: Pią Gru 10, 2010 9:36 pm
|
|
|
to musze sobie taka kupic  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
emilo84
SOGI: 71
świerzak
Dołączył: 26 Mar 2010
Posty: 55
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 10:51 am
|
|
|
| jak wygląda mniej więcej Twój plan treningowy przed zawodami dla martwego ??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Nie Maj 29, 2011 11:36 am
|
|
|
wybacz ale nie napisze tego do tak sobie   |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
