[lysy]

pod względem sylwetkowo siłowym też ten trening przerabiałem i j.w.
tzn dawał mi pobudzenie innych/głebokich warst mięśni,których wcześniej nie czułem.rozsadza pięknie.ale dla mnie jako przerywnik się nadaje.

jeszcze jedno - trzeba bardzo umiejętnie dobrać trening i ilość serii bo łatwo być albo przetrenowanym albo nie dotrenowanym.
nadaje się tylko dla tych którzy już mają sporo pojęcia o tym co robią i umieją czuć mięśnie i wyczuć regeneracje...

[BigCityLover]

Ja od dłuższego czasu stosuje treningi o niskiej objetości Heavy
Duty, HIT obecnie Dogg Crapp i tak trenuje mi się najlepiej. Obserwuje progress siłowy na większości ćwiczeń nawet podczas PCT. Jednakże przyrosty masy rozmiarów kształtów itp nie są już tak spektakularne. Wydaje mi się że jak ktoś marzy o sylwetce zawodowego kulturyty to tu jednak lepiej sprawdzają się treningi o standardowej/wysokiej objetości które po prostu lepiej pompują mięśnie.

[emilo84]

http://www.islavista.net/weightlifting/coan.html

[emilo84]

Ed Coan przy wadze ok 107kg przysiadł 450 kg, ciągnął 400kg i wyciskał 260 kg, a w trójboju uzyskał 1108kg

[emilo84]

http://joeskopec.com/coancalc.html

[emilo84]

co myślicie o jego programie ???

[sunclub]

warto tez dodac ze coan jest skurwielem jakich malo, dozywotnio zawieszony, mial pare wpadek w roznych federacjach

ogolnie to slyszalem ze byl nawet z adwokatem na MS 2008 w Austrii i chcial podwazyc zapisy w IPF-ie o odleglosci kibla-pobrania moczu a pokojem WADA, lecz nic nie zalatwil. Wg niego odleglosc byla za duza i powinni mu anulowac te badanie cyrk dobry