| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
VSOP 
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 615
|
 Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 7:33 pm
|
|
|
| pierw niech kupi zarcie potem suple zeby ewentualnie uzupelcic niektore wartosci. |
_________________
Train like a champion today |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 9:09 pm
|
|
|
| VSOP napisał/a: | | pierw niech kupi zarcie potem suple zeby ewentualnie uzupelcic niektore wartosci. |
Rozumiem, że masz na myśli to aby najpierw zainwestować w dietkę ? potem suple?
Sytuacja wygląda tak że z trzymaniem diety nie mam problemów.
udało mi się zjechać z 106 kg Fatu na 78 w pewnym okresie. Faktem jest to ze na pewno kosztem mięśni ale cóż...
 W okresie zimowym chce zwiększyć siłe oraz jak najczystszą masę mięśniową.
Czyli dieta plus "święta trójca" + gajner i białko było by dobrym połączeniem??
A dlaczego źle robię biorąc amino?? 
Strasznie się wkręciłem w siłownię, dzięki za wszelkie uwagi oraz informacje   |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Pią Wrz 09, 2011 9:11 pm
|
|
|
kenioosd
Czytając co napisaleś wnioskuję ze urządzenia do pomiaru zupelnie źle mierzyły fat.
za jakiś czas wstawię zdjęcia tzn. utworzę dziennik treningowy i tam wszystko napiszę w jedym poscie co i jak |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER
NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy
Wiek: 44
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 9:04 am
|
|
|
| igorek26 napisał/a: | Mały.
Sugerujesz ze do T-bol'a E-bol'a oraz C-bol'a, gajner + białko wystarczy ?
No a jeśli chodzi o dietę to robiłem redukcję bez odżywek i ogólnie trenuje bez wspomagaczy wiec wydawało mi się, że kalorii wystarczy i jeśli chodzi o siłę to nie czułem spadków. |
Gainer , proteina, bcaa , wystarczy do zestawu Thermolife na luzie.
te posilki co podales to dla kota chłopie. chlopaki na fitness sylwetkowym jedza wiecej
reszta, tak jak pisze MAly. |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kenioosd
SOGI: 3103
zawodowiec
Pomógł: 3 razy
Dołączył: 24 Kwi 2009
Posty: 323
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 9:17 am
|
|
|
| Moim zdaniem nie tyle zle apropo aminokwasow ile po prostu ich nie poczujesz jako osoba ktora dopiero zaczela cwiczyc. Rozumiem ze finanse tak jak wiekszosc masz ograniczone odnosnie supli wiec zamiast aminokwasow moglbys zainwestowac w diete bialko gainer... I napewno lepiej na tym wyjdziesz:) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 9:33 am
|
|
|
dieta jest kompletnie do bani!!
trening tez...
nie zaczynaj wszystkiego od konca i dopracuj diete i trening, a zobaczysz ie traciles trenujac i jedzac tak jak dotychczas... suple to nie wszystko...
jasne pomoga, ale tylko jezeli potrafisz trenowac i porzadnie jesc... inaczej to strata kasy...
suple ktore podales sam wcinam okresowo i uwazam je za bombe atomowa, ale nie wykorzystasz ich potencjalu jak nie dopniesz diety i treningu na 110% |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 12:07 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | dieta jest kompletnie do bani!!
trening tez... |
no, zaskakujecie mnie tymi wypowiedziami bo wydawalo mi sie ze trening i dietka są ok, bo rozpisywał mi ogarnięty człowiek. wezcie pod uwage ze u mnie jest wiecej fatu niz miesni ;p
teraz chce robić nowy trening pod mase mięśniową oraz dietkę.
 Tylko zastanawiam sie gdzie mam sie zgłosić po dietę??
Bo po trening zgłoszę się do odpowiedniej osoby na siłce  ??
wlasnie dlatego przed kupnem wydaniem większej kasy zrobilem konto na forum żeby dowiedzieć się czegoś więcej |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 36
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 12:16 pm
|
|
|
| igorek26 napisał/a: |
DIETA
I Posiłek
Płatki owsiane 75gram
Jogurt Activia 210 Gram
Jeden Banan
IV Posiłek [Potreningowy]
50 gram białego ryżu
jogurt naturalny duży 150 gram
rodzynki 50 gram
V Posiłek
250 gram białego sero chudego
200 ml tłustego mleka 2%
owoce sezonowe
|
jezeli uważasz, że osoba, ktora rozpisuje Tobie takie posilki jest ogarniety to ja sie czuje zacofany 
wklej swoje zdjecia i napisz jak najwiecej informacji o sobie to sprobuje Ci cos rozpisac |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 12:34 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | | wklej swoje zdjecia i napisz jak najwiecej informacji o sobie to sprobuje Ci cos rozpisac |
dzisiaj to zrobię, jak tylko pojawi się druga osoba żeby zdjęcia zrobić dzęki  |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 39
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
| Wysłany: Sob Wrz 10, 2011 12:42 pm
|
|
|
| kenioosd napisał/a: | | Moim zdaniem nie tyle zle apropo aminokwasow ile po prostu ich nie poczujesz jako osoba ktora dopiero zaczela cwiczyc. Rozumiem ze finanse tak jak wiekszosc masz ograniczone odnosnie supli wiec zamiast aminokwasow moglbys zainwestowac w diete bialko gainer... I napewno lepiej na tym wyjdziesz:) |
koles zaczal cwiczyc ze mna,kilka lat temu cos swirowal kila mcy,wiec teraz zaczal normalnie i bcaa czuje w chuj pxs.;-) dodam,ze w 1,5mca na zestawie c-bol(ma +4cm na wicie(sic!!!),bcaa pxs,pw psyko,life essence,takich efektow ludzie na soku nie maja.nigdy wczesniej nie mial tyle na wicie,zeby ktos z pamiecia miesniowa nie skontrowal.polecam c-bola 2porcje przedtreningowo i 1po,w nt 1rano.pw psyko z bcaa dawal potrening i bcaa przed tr. dodatkowo geta.i nic mu nie spada na poligonie,gdzie jest kino,ale dbam o jego nadwyzke kcal.;-) takze polecam c-bola wiecej niz c,t,e bol razem.na kolesia ebol nic poza regeneracja lepsza nie dal,a ladowal wieksze dawki!boster testa tez przyrostow szalowych nie da.a tak w ogole wit dobre+o3 reszta dieta.w to bym na miejscu autora celowal.bo wyjebie tys na suple,je jak anoreksja,a pozniej bedzie biadolic.na starcie nie potrzeba miliona supli.a bcaa ma sens nawet przy wpierdalaniu supli bialkowych,obczajcie ergo-log.com.pzdr pany  |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
