[GIGNFR78]

Huno trenuje krav i savate.
A treningi drukuje sobie z forum tego.
Obecnie mieszkam w Paryżu.

[666]

[Huno]

No dobra, a jak wytłumaczyć to, że robię sobie siady dwa razy w tygodniu, a raz ciąg i czuje się zregenerowany? Sporadycznie jedynie miałem zakwasy w udach, ale głównie to tylko w dwugłowych, po żurawiu. Odkąd ćwiczę FBW miałem maks 5 razy zakwas w czwórkach, a jak z kolei robiłem splita, to zawsze przez kilka dni czułem nogi, mimo, że liczba serii siadów była taka sama, ale inna liczba powtórzeniowa. Na koniec serii siadów zrobiłem 25 przysiadów i mimo tego nie miałem DOMS. Wierzę, że własne hormony robią swoje, mimo, że dieta u mnie ostatnio kuleje i jem może 50g białka zwierzęcego, to i tak czuje się zregenerowany. Coś w tym musi być.

[666]

co to jest "DOMS"

nie wiem jak wygladasz i jak wyglada Twoja rozpiska calego planu trenigowe oraz technika jaka wykonujesz cwiczenia wszystkie, wiec nic Ci nie wytlumacze.

[bezimienny]

temat porażka,
nie ważne jakim "fusem" chłopak jest,
wyraził swoją opinie na temat fbw, nikogo przy tym nie obrażając
a ekipa się zleciała jak na bf by go zlinczować

[666]

Niech wyraza swoja opinnie ale w inny sposob a nie do storny pseudo goru , szydzacego ze wszystkich tylko nie z zjego planu i wychwalajacego pod niebiosa herezje , ktore szkodsza a nie robia nic dobrego.
Nie wspominajac o technice jaka pokazal na filamch i swojej osobie..., chociaz tego nawet technika nazwac nie mozna

[666]

jeszcze powiem tak gdyby u nas na silowni zjawil sie taki typ i zaczol sie tak zachowywac 100% wylacialby z klubu , jakby od kogos wczesniej nie dostal po ryju

i nie pisze tu o sobie w zadnym wypadku.

[lg]

666, ciekawi mnie Twoja kontuzja w wyniku masazu... Wydaje mi sie oczywistym, ze taki masaz rozluznia czy tez "zmniejsza spiecie " miesnia co dziala przeciwnie do celu jakim jest poprawa wynikow silowych.. tak samo jak basen, ktory w BPS-ie jest odradzany przy przygotowaniu do zawodow silowych.. jak wiec mogles dac sie namowic?

[Borkow66]

[Borkow66]

[supron]

Huno, jak przy 50 g białka dziennie się dobrze regenerujesz to znaczy, że kiepsko ćwiczysz i na dobrą sprawę nie masz po czym się regenerować.

1g biąłka na kg masy ciała to ilość zalecana dla kogoś bez aktywność fizycznej, Ty jesz mniej i na dodatek ćwiczysz. Chyba coś tu nie gra.

Znajdź sobie jakiś prosty plan treningowy (a nie cuda gdzie progresję ciężar w wyciskaniu ustala się na podstawie % ciężaru ze wspięć na palce ), zacznij dobrze jeść, w miarę możliwości finansowych podstawową suplementację i będziesz miał efekt.

Zamiast szukać jakiś magicznych treningów, rewolucyjnych teorii itd. skup się na podstawach. Nie ma cudów, samo się nie zrobi. Im prostsze rozwiązanie tym lepsze.

[Huno]

Mówiłem o zwierzęcym, a trochę jeszcze roślinnego jest.
Jakich systemów nie kumam? FBW to najprostsza metoda dla mnie. 7-8 serii siadów+5 serii highpulla(gdzie też pracują nogi) 2 ćwiczenia na nogi w kosmetyce. No i oczywiście jeszcze klata. Jak ktoś chce mój plan, to zapraszam do dziennika. W tym wszystkim pracują nogi i nie możesz mówić, że źle trenuję, skoro wychodzę z treningu z myślą aby pójść już spać, bo nie mam siły dalej żyć.


666, ćwiczenie w długim stroju(dresy i bluzka z długim rękawem) jest dobrym pomysłem?

[lg]

[Borkow66]

nawet latem cwiczy sie w rekawach i spodniach z nogawka, to zadne dziwary. na treningu podnosisz temperature ciala, stawy sa rozgrzane, wystarczy glupi powiem zimnego powietrza i moze sie skonczyc zapaleniem stawu kolanowego, lokciowego itd. takie sprawy nie powinny byc obojetne bo potem sa przykre nastepstwa , takie historie potem wracaja.


Huno , ty dobieraj taki system zeby byly wizualne postepy a nie robisz rozniaste sposoby a zaloze sie ze jak bys sie wzial za podstawy to wiecej bys wyciagnal korzysci i bankowo jeszcze by bylo wiele wiele do poprawy. na choloere ci jakies podrzuty - zarzuty???? w czym ci to ma pomoc? co , bedziesz wiaderko jablek podrzucal?:)))

[666]