| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
olek7881 
SOGI: 30032
MASTER
Pomógł: 21 razy
Wiek: 38
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2731
|
 Wysłany: Wto Sie 23, 2011 5:03 pm
|
|
|
| sikora napisał/a: | no to miszczu 999 Wam pokaże, co ten plan smolov potrafi  |
ps. lysy a ja wierze w TAD jak muzumanie w allaha  |
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Śro Sie 24, 2011 10:30 am
|
|
|
olek ja też i wiem że działa bo nie raz wyciągał mnie i duuużo znajomych z ciężkich przypadków.napisałem Ci w jakim stanie byłem i że żle mi było samemu sobie strzała zrobić.gdybym tego nie zaniedbał od razu jak poczułem że mnie bierze to pewnie skończyło by się jak zawsze tzn 1-2 wizytami w kibelku i spokój by był.
a tak to dostałem tak po garbie że szkoda mówić...
ale waga powoli wraca to może i siła wróci.jeszcze tylko 5 kg do tyłu jestem z wagą 
bo wczorajszy trening mnie doprowadził do rozpaczy 
taka załamka ławką że z wkurzenia na klate zrobiłem nogi zamiast inne mięśnie górnej połowy ciała.
w środe znowu klate sprawdze czy wróciło coś czy to cios poniżej pasa był eliminujący mnie z grona silniejszych wyciskaczy na jakiś czas...
a miało być tak pięknie ... |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Wrz 25, 2011 5:31 pm
|
|
|
| kiedyś robiłem przysiady 3x w tygodniu i oprócz siły która skoczyła mi kosmicznie w tym boju to nabawiłem się bólu kolan który odczuwam do dziś spróbował bym tego planu na przysiady ale jestem od tamtej pory nastawiony negatywnie co do treningu tego boju wiele razy w tygodniu miał ktoś z was podobne doświadczenia? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 1:10 pm
|
|
|
| mnie zaczeły podczas tego programu na ławke napierdzielać łokcie,a wcześniej tego nie miałem... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 1:14 pm
|
|
|
| jak zaczynają boleć to przerwij to lepiej są inne metody treningu nie warto |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 9:33 pm
|
|
|
| .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pon Wrz 26, 2011 10:04 pm
|
|
|
| słyszałem wiele opinii co do tego typu treningów podobno ta wersja pod ławkę daje siłę ale szybko po zejściu na inną rozpiskę z mniejszą częstotliwością siła pomalutku spada w dół z drugiej strony jaką można zbudować siłę w 3 tyg poza tym trudno o ćw pomocnicze skoro co drugi dzień jest trening ławki nikt nie zrobi porządnie wyciskania wąsko i poręczy jak za 2 dni jest kolejny ciężki trening ławki albo na następny dzień już o negatywach czy dociskaniach nie wspomnę ale to jest moje zdanie mogę się mylić |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Wrz 27, 2011 11:07 am
|
|
|
jako odmiana i wstrząśnięcie organizmem/klatą się sprawdza ten trening.
cały czas też takim samym planem i ćwiczeniami lecieć to prosta droga do stagnacji. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Wto Wrz 27, 2011 11:58 am
|
|
|
| jako szok sie nada ale można też sie łatwo zajechać an tym i 10 s to mi podchodzi po trening niemieckich ciężarowców |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
