[lysy]

no właśnie,jak to jest z tymi omegami?

[Szasz]

3 6 i 9 są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi których organizm ludzki nie jest w stanie sam wytworzyć dlatego trzeba je podawać w odźywianiu lub suplementach tyle wiem

[metro]

Dlatego warto włączyć do diety dobry olej lniany...

[Szasz]

oliwa z oliwek ,olej z pestek winogron , olej lniany, masło orzechowe,

[lysy]

co bardziej warto stosować ? omege 3 czy 3-6-9 ?

[sunclub]

w grubym ciemnym szkle

[Szasz]

mi się zdaje ze 3 6 9 bo jak będziesz brał samo 3 to moze brakować 6 i 9 ale to mi się tak zdaje mogę się mylić

[lysy]

no ja biorę 3-6-9 ale chciał bym usłyszeć opinie innych.
jestem zadowolony bo wyregulowało mi ciśnienie i mam wrażenie że cały układ sercowo naczyniowy lepiej funkcjonuje.

[olek7881]

[Szasz]

a jakie są skutki przeholowania tych omeg

[olek7881]

w lnianym masz kwas alfa linolenowy ktory mimo tego ze jest kwasem omega-3 w organizmie musi byc przeksztalcony w kwasy EPA i DHA, ta konwersja ma skutecznosc 2-5%.
Wiec z 100 g ala dostajesz tylko 2-3 g kwasow aktywnych metabolicznie. Teraz widzisz ze ciezko przedawkowac olej lniany?

Co do stosunku omega-6 do omega-3 niby ze jesz same ryby, zawsze masz wiecej omega-6, z racji tego ze zwierzeta hodowane sa w tym kraju karmione przewaznie produktami zbozowymi, co zmniejsza zawartosc omega-3 w miesie prawie do zera, za to kazde mieso jest naladowane omega-6.
Wiec niby ze wypijasz ze 100 g oleju rybiego dziennie (co ma swoje korzysci przy krotkotrwalym stosowaniu) nie zaburzysz stosunku 6 do 3. tez vadima cytat

to jest dobre:)))


jadlem ok 40 g EPA/DHA dziennie przez 2 mies nie odnotowalem zadnych negatywnych efektow, a zniknely mi wszystkie drobne bole stawow, i czulem ze rozkreca mi sie metabolizm.

[Miniak]

Dodadtkowo sens jest brać tylko omege-3, bo to jej mamy za mało w diecie i zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych, za mało o3, a za dużo o6. Najlepiej żeby w naszej diecie o3 do o6 było 1:1, a przeciętnie jest 1:20. Szasz jak Cie to tak bardzo interesuje to sobie wygoogluj, bo jest tego sporo, ale moim zdaniem nie warto sobie zaprzatac tym glowe, bo raczej ciezko doprowadzic do stanu przedawkowania. Trzeba by brac spore dawki z suplementow, a bylby to spore koszta. Osobiscie bralem przez dlugi czas 10g o3 dziennie bez zadnych skutkow ubocznych.

[Szasz]

a to luz niema sie co cykać o przedawkowanie

[olek7881]

zgadzam sie z maniakiem,to jak z witaminami,o hiperwiatminoze mega ciezko,probowalem a nie dalem rady hehehe

ps. sasz pamietaj,ze S.P VADIM pisal o krotkoterminowym stosowaniu duzych dawek epa/dha na wszelkiego rodzxaju drobne kontuzje,dawka zastepcza po takiej kuracji na jaka schodzil to ok 2g epa,a z tego co sie orientuje dawka zalecana dla spoiretowcow to ok 3 g epa;)

mega ciezko jest o nadmiar o-3,ale jakbys go mial to mogloby byc kino

np niby omega 3 ograniczaja budowanie masy,w md tak evan mowil i jakies badfania byly heheh

odp VADIMA;
chodzi o efekty przeciwzapalne ktore rzekomo zmniejszaja ilosc prostaglandyn zapalnych w miesniach

ale to nie ma wplywu na wzrost przynajmniej znaczacego wplywu, taki efekt rzekomo mial miec miejsce przy uzywaniu lekow przeciwzapalnych ale badania udowodnili ze tak sie nie dzieje.

CIEKAWE PYTANIE I ODP

A mam takie pytanie, bo ogladalem ostatnio jakos program o eskimosach i tam jakis gosc chcial przezyc jakis czas jak oni zyja, jadl tylko ryby i inne owoce morza, do tego pil tran (ok szklanki dziennie) no i ciagnal hehe, korzuchy itp ale do czego daze..okazalo sie ze jedzac same produkty morza i pijac tran w duzych ilosciach dwukrotnie obnizyla sie u niego krzepliwosc krwi ..takze dluzsze stosowanie duzych ilosci omega3 nie przyniesie podobnych skutkow??


Ten skutek uboczny jest dobrze znany jednak zeby to wystapilo, stosunek omega3:omega6 musi byc naprawde mocno zaburzony w strone omega3, mysle ze w naszych warunkach nam to nie grozi.

[Szasz]

swoją drogą śp Vadim nie jest do końca wiarygodny przez swoje teorie zrobił sam sobie krzywdę