| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
kornik7 
SOGI: 366
świerzak
Dołączył: 20 Cze 2010
Posty: 61
|
 Wysłany: Nie Paź 09, 2011 7:49 pm Trening 2 razy w tygodniu
|
|
|
Witam. Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu i mam problem z ułożeniem treningu. Jakie grupy mięśniowe najlepiej łączyć na tych dwóch treningach?
Pozdr |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Paź 09, 2011 8:59 pm
|
|
|
| nie da rady zrobić w 2 dni |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Nie Paź 09, 2011 9:19 pm
|
|
|
wg mnie
1 - barki klatka bic tric
2- nogi plecy lydki brzuch |
_________________
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kornik7
SOGI: 366
świerzak
Dołączył: 20 Cze 2010
Posty: 61
|
| Wysłany: Nie Paź 09, 2011 9:31 pm
|
|
|
| Szasz wiem że jest problem ale lepiej trenować w miare możliwości niż nic nie robić. Brakuje mi czasu ostatnio na więcej treningów a chcę chociaż utrzymać to co jest. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Nie Paź 09, 2011 9:43 pm
|
|
|
| ja bym rozdzielił na 1 treningu nogi klatka barki przód i bok triceps na 2 plecy tył barków biceps bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze jedno i drugie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 7:37 am
|
|
|
| ja bym robil FBW dwa razy w tygodniu. |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 1:59 pm
|
|
|
| FBW niegłupie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PanParowka
SOGI: 25
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 42
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 209
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 4:24 pm
|
|
|
Klatka, bic + tric, przedramię.
Barki, plecy, nogi, brzuch.
Łączyć klatkę i barki ?:O ja bym się zajechał. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Autopsy
SOGI: 4
świerzak
Dołączył: 19 Maj 2011
Posty: 4
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 4:43 pm
|
|
|
| Cytat: | | bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze |
określ się  ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 7:20 pm
|
|
|
| Autopsy napisał/a: | | Cytat: | | bo nogi i klatka na tym samym treningu to jest niewykonalne zrobić dobrze |
Przez 4 miesiące robiłem fbw i same ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Żadnego zajechania nie było, a tym bardziej siła poszła bardzo do przodu.
określ się ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 7:43 pm
|
|
|
| chodziło mi o split połączenie nogi + plecy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 8:43 pm
|
|
|
to nie mozesz robic normalnego splita (3/4 dni treningowe) tylko ze rozlozonego w czasie?
masz trening A,B,C - w jednym tygodniu robisz A,B ; w drugim C,A ; pozniej B,C i tak dalej.
czestotliwosc treningow bedzie mniejsza ale sie przynajmniej przylozysz porzadnie do trenowanej partii  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 9:37 pm
|
|
|
| i co 1 partia co 2 tyg to troszkę mało |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
| Wysłany: Pon Paź 10, 2011 9:46 pm
|
|
|
jak porobisz ciagi na 300 w paru seriach to wystarczy hehehehe  |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
|
| Wysłany: Wto Paź 11, 2011 12:11 pm
|
|
|
jesli rozplanuje trening 3 dniowy to partie bedzie cwiczyl co 10 dni a nie co 7.
ale niech kazdy robi co uwaza za sluszne - to tylko luzna propozycja. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
