| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
GIGNFR78 
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
infernal20
SOGI: 53
świerzak
Dołączył: 28 Sie 2011
Posty: 47
|
 Wysłany: Sob Lis 05, 2011 1:49 pm
|
|
|
| Są tacy co ćwiczą nawet 5 i więcej. Wstaw ćwiczenia serie i procenty w głównych . |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:01 pm
|
|
|
| 4 dni , dobre rozlozenie jak dla mnie. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:06 pm
|
|
|
| Ciezaru dodajesz tak jak mozesz. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Lis 07, 2011 2:12 pm
|
|
|
| Ciezar wez dodawaj tak jak mozesz m tzb jezeli idzie za lekko to trzeba dolozyc. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 46
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
infernal20
SOGI: 53
świerzak
Dołączył: 28 Sie 2011
Posty: 47
|
| Wysłany: Pon Lis 07, 2011 4:24 pm
|
|
|
A co myślicie o barkach + lekko klatka (2 trening klata i triceps)
Wyc.leżąc - 10% od piątkowej
Wyc. za głową 4 serie
unoszenie bokiem 4serie
Face pull 4 serie
+jakaś seria na przedramię /brzuch /łydki
Czy to jest dobre i czy można dodać na przedni akton . ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Pon Lis 07, 2011 10:15 pm
|
|
|
| nie za bardzo wiem co to jest " face pull" . Mozna laczyc barki z klatka. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAKU
SOGI: 90
świerzak
Ręce które psuja
Pomógł: 1 raz
Wiek: 49
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 70 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Lis 19, 2011 7:58 pm
|
|
|
| czyli zwyczjane siciagnie linek w tyl. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
