Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Szasz

SOGI: 60289

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Czw Lis 17, 2011 10:34 pm   trening bułgarski  

Jako że rozpisek nigdy za wiele znalazłem trening bułgarski
% Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii

60% / 6 / 2
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
stosował ktoś taki trening co o nim myślicie :
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Pią Lis 18, 2011 12:34 pm     

a robiłeś coś takiego rozgrzewka i kilka serii a potem 7x1(95%) tak żebyś wycisnął wszystko sam
 
 
       
Szasz

SOGI: 60289

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lis 18, 2011 2:27 pm     

nie to jest przykład jednego z wariantów metody ciężkoatletycznej na razie sobie jadę na 3x3 0d 75% moim zdaniem z tymi jedynkami to fajnie też jest zrobić 85-90% 6-8 jedynek i zwiększać co tydzień z większym zapasem bo czym większy zapas tym teoretycznie dalej się dojdzie
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Pią Lis 18, 2011 3:24 pm     

wejdz sobie tutaj jest kilka wariantów z % http://power_lublin.republika.pl/trening.html a tutaj jest 2 http://power_lublin.republika.pl/trening1.html
 
 
       
Szasz

SOGI: 60289

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lis 18, 2011 3:29 pm     

przyda się a masz może ten trening 666 z testów mówiłeś że masz go zeskanowanego czy cos
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Sob Lis 19, 2011 10:40 am     

ten co mi polecił 666 to był ten z testów PxS co mówiłeś że coś jest nie tak a ten zeskanowany to wyślę ci jak wyjdę ze szpitala bo mam w kompie w domu i to jest od mojego kumpla który trenował 3bój z jakimś znanym zawodnikiem nie pamiętam nazwiska tam było te 8x8
 
 
       
Szasz

SOGI: 60289

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Sob Lis 19, 2011 10:42 am     

ok super szybkiego powrotu do zdrowia
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 9