[Szasz]

Jako że rozpisek nigdy za wiele znalazłem trening bułgarski
% Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii

60% / 6 / 2
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
stosował ktoś taki trening co o nim myślicie :

[arek]

a robiłeś coś takiego rozgrzewka i kilka serii a potem 7x1(95%) tak żebyś wycisnął wszystko sam

[Szasz]

nie to jest przykład jednego z wariantów metody ciężkoatletycznej na razie sobie jadę na 3x3 0d 75% moim zdaniem z tymi jedynkami to fajnie też jest zrobić 85-90% 6-8 jedynek i zwiększać co tydzień z większym zapasem bo czym większy zapas tym teoretycznie dalej się dojdzie

[arek]

wejdz sobie tutaj jest kilka wariantów z % http://power_lublin.republika.pl/trening.html a tutaj jest 2 http://power_lublin.republika.pl/trening1.html

[Szasz]

przyda się a masz może ten trening 666 z testów mówiłeś że masz go zeskanowanego czy cos

[arek]

ten co mi polecił 666 to był ten z testów PxS co mówiłeś że coś jest nie tak a ten zeskanowany to wyślę ci jak wyjdę ze szpitala bo mam w kompie w domu i to jest od mojego kumpla który trenował 3bój z jakimś znanym zawodnikiem nie pamiętam nazwiska tam było te 8x8

[Szasz]

ok super szybkiego powrotu do zdrowia