| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SnakeDoc90
SOGI: 133
świerzak
Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
|
 Wysłany: Pon Sty 16, 2012 1:48 pm Mięsnie brzucha
|
|
|
| Wita. Jak proponujecie ćwiczyć mięśnie brzucha podczas cyklu na mase ? Dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie mięśni brzucha na każdym treningu (4 razy w tygodniu) ? Jakie serie i ćwiczenia proponujecie ? Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie brzucha pomiędzy seriami innych partii np wyciskanie na płaskiej-(odrazu bez przerwy) 30 brzuszków na skośnej-wyskanie na płaskiej-brzuszki-wyskanie na płaskiej-brzuszki ? Wchodze na cykl na mase ale brzuch tez mam zamiar ćwiczyć. Z góry dzięki za pomoc. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
VSOP 
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 615
|
| Wysłany: Pon Sty 16, 2012 2:19 pm
|
|
|
| 1-2 razy w tygodniu |
_________________
Train like a champion today |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
SnakeDoc90
SOGI: 133
świerzak
Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
|
| Wysłany: Wto Sty 17, 2012 2:38 pm
|
|
|
| VSOP napisał/a: | | 1-2 razy w tygodniu |
Możesz polecić jakiś plan na mięśnie brzucha ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SnakeDoc90
SOGI: 133
świerzak
Dołączył: 19 Gru 2011
Posty: 101
|
| Wysłany: Nie Sty 29, 2012 12:33 pm
|
|
|
Jak panowie ćwiczycie brzuch ? Jakie ćwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu ?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Wiek: 36
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
|
| Wysłany: Nie Sty 29, 2012 1:48 pm
|
|
|
| Ja bym dał ciężkie przysiady 2xtydzień i w jeden dzień przysiadów trochę wznosów nóg, w drugi dzień przysiadów trochę ławki rzymskiej z talerzem, ale z zaznaczeniem, że to taki dodatek na końcu, bo a) celem jest masa (główne partie, główne ćwiczenia wielostawowe - na tym się koncentruj) b) brzuch się buduje na cięęęężkich przysiadach. Zacznij robić ciężkie przysiady, dopiero myśl o ew. poprawie brzucha. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
