[Slash]

Wiek – 28
Waga – 98
Cel – redukcja
Trening –> Split 3-4 dni w tygodniu + 3-4 x aeroby 40 min.
Staż – 6 lat. Nie jestem specjalnie zalany ani mocno otłuszczony. Chcę doszlifować formę na wakacje, dlatego też zastanawiam się co jeszcze zmienić.

Suplementy :
1. Hi Tec Protein Complex 80
2. BCAA Xtra Activlab
3. Max Carb
4. Thermo Fat Burner
5. Daily Formula Universal
6. Coffeine Nutrition

Wspomaganie :
1. 3 flakony propionate

Dieta:
I Posiłek :
Po przebudzeniu :
- 2 x Thermo Fat Burner
- 1 x Daily Formula
- 5 g BCAA

Po ok. pół h :

- Owsianka
- Mleko 0.5%
- Orzechy
- Odżywka białkowa
- Kofeina

II Posiłek:
- Tuńczyk
- 3 kromki ciemnego pieczywa ( bez dodatków )
- Carbo
- Owoc


III Posiłek
- Ryż
- 350 g kurczaka
- warzywa

Przed treningiem :
- BCAA
- Thermo Fat Burner
- Xplode
- Kofeina

Po treningu :
- Białko + węgle

IV posiłek :
- Białko
-Daily Formula
- Serek wiejski/kostka twarogu
- Puszka tuńczyka.

Nie wiem jak do tego rozpisać propa. E2D ?
Z racji wykonywanego zawodu nie mam możliwości „ wsadzić ” piąty posiłek. Wypijam dziennie około 3 litrów wody ( + około litra na treningu ). Trenuję 3-4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowych ( zaczynam pracę często o 7, kończę około 22 ).
Zastanawiam się nad dorzuceniem Cell Pumpa i GABA.

[Borkow66]

suple bym pozamienial na bardziej wartosciowe. no a poza tym sam prop to bez sensu - cykl stracony. na redukcje do propa polecam Xmassa albo stanozolol z Neogenica - preparaty daja naprawde super efekty a z propem sie tylko uzupelnia.

BCAA dalbym Powerxsporta,, activlab to raczej margines totalny.

gainer pxs 30% na regeneracje po treningu

przed trening White flooda

proteina Premium pro z Best Body Nutrition albo Whey 80 z Powerxsport

witaminy Life Essence z Pure Essence Labs

w zaleznosci od budowy na podkrecenie metabolizmu Dicana z Thermolife.

Masz zestaw kompletny na ktorym zrobic super postepy z rozsadnym treningiem.

Profilaktycznie do cyklu Cycle Assist z Power X Sport.

[olek7881]

witaminki moga byc tez ONE ONLY MEN lub orange triad+oxi mega antioxidants/bio23 greens

bcaa inkosport tez kosa,ale drogie

[SpAiro_]

Lecialo cos wczesniej z SAA/PH ? Jesli tak to rozpisz co i kiedy.

[tom]

carbo na redukcji w srodku dnia to chyba troche slaby pomysl.

[kleju45]

prop 100mg 2ed
a suple imo słabe, lepiej je sprzedaj a kup coś lepszego, mozesz dodac xtrena, xmassa na wycinke ew winsa

[SpAiro_]

Koles bedzie na bombce, gdzie podstawa ma byc dieta, a te supelki to jak zamieni na lepssze to i tak nie odczuje roznicy imo.

[olek7881]

[JOR5]

powiem tak jak sie mówi u mnie w siłowni:

Dieta "jest zjebana jak Rychu Peja w Na Legalu +" rozumiem, ze czasami bywa ciezko, ale nie ma opcji, zeby sie nie dało trzymac diety, sorry taka jest prawda

kolejna osoba zaczyna od konca czyli od koksu... a dieta kuleje, trening znajac zycie pewnie tez... a to te dwa czynnik i warunkuja efekt... koks to 10 % sukcesu... to jakby klucz do drzwi za, ktorymi jest forma... ale czy przejdziesz przez te drzwi zalezy juz tylko od CIebie... czy utrzymasz diete i bedziesz trenował jak nalezy...

co bys nie wział to przy takiej diecie nie osiaganiesz za wiele...

[olek7881]

na legalu + jest zajebiste o chuj CI chodzi

[SpAiro_]

[olek7881]

[JOR5]

SpAiro_, 15% ??

olek7881, W takich wypadkach koks powinien byc ostatnia rzecza jaka przyjdzie mu do głowy... takie moje zdanie, ale ja jestem inny

[olek7881]